Hvað eru the heilsa hagur af að keyra?

Hver einstaklingur frá barnæsku vitað að líkamleg menntun er alltaf gott fyrir heilsuna. Sá sem þú varst íþróttamaður eða venjuleg manneskja, gera morgun æfingum eða skokka á kvöldin, og trúðu mér - það mun aldrei meiða.

Mig langar til að vera á flótta frá Það er skilvirkasta leiðin til að viðhalda framúrskarandi líkamlegu formi. Ávinningurinn af gangi er mjög hár. Kosturinn við þessa Athletic íþrótt er að styrkja vöðvana, æfa hjartað, bæta blóðrásina í líkamanum og samhæfingu. Ef þú ert með andlega vinnu og hausinn "buzzing" eftir vinnu a harður dag, þá skokka til að hjálpa þér, því það er það sem það mun gera góða hvíld frá áhyggjum og slaka á. Ávinningurinn af gangi er svo árangursríkt að það er notað í málningu og iðnaðar leikfimi, auk sjúkraþjálfun.

Í staðreynd, ef þú vilt, getur þú keyrt sig. Þú getur framkvæmt þetta ferli í nálægt völlinn eða í garðinum. Ef mjög þétt með það, daglega skokka, sem eru skilvirkasta, vegna þess að það er svo gangi styrkir liðbönd og liðamót, er hægt að framkvæma beint í herberginu. Íbúðin, sem að jafnaði, ekki alltaf hafa nóg pláss til að maneuver, þannig að gera það besta á staðnum, hækka hnén hátt og öndun jafnt. Ef þú ert mjög langt í burtu frá the íþrótt, þú getur á meðan eðlilegur gangandi reglulega hraða, sem er einnig gagnlegt æfa.

Það hefur lengi verið sannað að keyra heilsa hagur yfir vafa, ef, að sjálfsögðu, allt í lagi að gera. Í fyrsta lagi, þú þarft að hafa samband við lækni, sem ætti að leyfa þér að flytja æfa, vegna þess að núverandi hjartavandamál, ef einhverjar mæta, getur leitt til hörmulegu aðstæður. Þetta er sérstaklega við um fólk yfir þrjátíu ár. Og í öðru lagi, mikilvægasta reglan, sérstaklega fyrir byrjendur - Ekki peretruzhdaetsya líkamann. Nóg að gera skokk á 13-15 mínútum 3-4 sinnum í viku. Það eru tilfelli þegar maður logar skokka og fyrsta æfingu sig mjög þreytandi, en í morgun næsta dag gat ekki staðið upp vegna verkja í vöðvum. Áframhaldandi löngun til að stunda strax hverfur. Á skokki er mælt með því að athuga reglulega púlsinn til að fylgjast með líkamlegu ástandi. Það er mikilvægt að fylgja röð og skýrar verklagsreglur. Ef þú ákveður að hlaupa daginn, ekki reyna að gera breytingar á einstökum áætlun sína. Og fylgja þeirri grundvallarreglu að smám saman, vegna þess að þetta mun leyfa þér að auka álag.

Það er ljóst að líkamleg þjálfun felur í sér fjölda mismunandi æfingum, sem í eigin áhrif þeirra á mannslíkamann. Og hvers er í gangi? Í að svara þessari spurningu og það er óhætt að segja að það var í gangi hjálpar léttast, sem er að ýta vandamál í dag, en einnig dregur verulega úr hættu á sjúkdómum, sem eru tengd við hækkaðan blóðþrýsting. Það bætir lifrarstarfsemi og það er styrking hreyfivirkni í þörmum, sem er góð leið til að berjast gegn hægðatregðu. Ávinningurinn af gangi er einnig áberandi í veg fyrir þróun á háþrýstingi, æðahnúta á fótum, spastic ristilbólga , og jafnvel í sumum tilvikum, sykursýki.

Gangi í sumar úti, ertu viss um að vilja velta fyrir hvort það er hægt að taka þátt í sama vetur. Auðvitað þú getur. Upphaflega, sem gerir vetur að hlaupa, vera viss um að láta líkaminn venjast slíkum þrýstingi. Líkamsþjálfun æskilegt að gera áður en þú ferð út og gangi út undir bert loft, ekki reyna að hætta, þar sem hætta eykst sjúkdóma á standandi. Og hvetur vetur hlauparar - ekki til að keyra á ísnum, þar sem renni, getur þú valdið þér alvarlegum meiðslum. Hér er að sjálfsögðu, það eru kostir og gallar, en ef þeir "vega", ekkert veður mun ekki vera hindrunarlaust fyrir þig að gera annað hlaupa.