Hvað vítamín drykk með hármissi: lista yfir vítamín með lýsingu á

Hvað á að gera ef hárlos? Því miður, þetta vandamál er mjög algengt. Sem betur fer, það er hægt að leysa. Sumir sjampó og grímur ekki leysa vandann. Og, verður þú fyrst að finna orsök, því hárlosi - aðeins afleiðing. The raunverulegur vandamál kann að vera streita, vítamín skort, veikt ónæmiskerfi, ýmsum sjúkdómum, þar á meðal hársvörð. Þess vegna er nauðsynlegt að sjá sérfræðing. Þessi mál eru gefin trichologist, en þú getur fyrst að takast á geðlækni, og það er nú þegar vísa þér á réttan lækni. Hann aftur á móti, mun ráðleggja þér hvað á að drekka vítamín fyrir hárlosi.

Eftir að ákvarða orsök, getur þú byrjað meðferð. Svo hvað á að drekka vítamín fyrir hárlosi. Það skal tekið fram að þessi vítamín eru nauðsynleg aðallega hársvörð, ekki hárið sjálft.

Mikilvægasta vítamín ekki aðeins hár, en einnig fyrir alla aðila er vítamín A. Það hjálpar staðla fitukirtlum kirtill, bæta húð ónæmi, örvunar endurnýta ferli í húð, hár vexti. Daily norm á þessu vítamíni er aðeins 1 mg. Fá það mögulegt að fela í mataræði lýsi, rjóma, sýrðum rjóma, lifur, egg, nýmjólk, fisk. Ekki er síður mikilvægt A Pro-vítamín er að finna í matvælum, svo sem apríkósur, gulrætur, grasker, spínat og steinselju.

E-vítamín raka hársvörð, útfjólublátt vernd, heilun litlum sárum og létta bólgu. Daily norm á þessu vítamíni er 15 mg. Það er að finna í jurtaolíu, grænu grænmeti, egg, korn, lifur, í sojabaunum.

C-vítamín veitir vörn gegn sindurefnum sem taka þátt í að efla vessel veggi í húð, verndun af E-vítamín með því að oxandi efni. Líkaminn getur fengið þetta vítamín á grænum og gulum grænmeti, belgjurtir, ávexti, hækkaði mjaðmir, buckthorn, kirsuber, þara, piparmintu, salvíu, auk smjöri, nýmjólk og mjólkurvörur, nautakjöt lifur, egg og egg.

Við höldum áfram að finna út hvaða vítamín drekka með hárlos. Gegna mikilvægu hlutverki vítamín í B1 hópur B. vítamín (eða þíamíni) stuðlar eðlilega starfsemi taugakerfisins. Það er að finna í brauði, sjávarfang, korn, grænmeti (spergilkál, aspas), belgjurtir, hnetur, appelsínur, rúsínur, plóma, Rose, berjum, ger Brewer er, þara, kjöt (nautakjöt, svínakjöt, alifuglakjöt) og lifur.

B2-vítamín hjálpar efnaskipti líkamans. Daily norm - 2 mg. Þess innihalda ger, grænt grænmeti, heilkorn, baunir, lifur, nýru, kjöt, fisk, nýmjólk, jógúrt, kotasæla, egg.

Vítamín B3 (eða PP) stuðlar að blóðflæði, hárvöxt, bleytir. Skortur hennar getur leitt til grátt hár. Daily norm - 50-100 mg. Þetta vítamín er að finna í lifur, ger, spergilkál, ostur, gulrætur, dagsetningar, fisk, mjólk, hnetum, kartöflur, tómatar, ýmsar grös, svo sem heyi, cayenne pipar, ginseng, chamomile, netla, hindberjum blaða, Sage.

Vítamín B5 (eða D-panthenol) hjálpar styrkja hár og bata þeirra. Það er að finna í ger, grænmeti, korn, heslihnetur blómkál, baunir, lifur, hjarta, mjólk, kálfa.

B6-vítamín bætir blóðrásina í hársverðinum að koma í veg fyrir Flasa. Það nægir að finna í grænu grænmeti, belgjurtir, avocados, bananar, valhnetur, hvítkál, maís, þorskalýsi, hrísgrjón.

Vitami B9 (eða fólínsýru). Daglega gengi - um 0,3 mg. A nægilegt magn af þessu vítamíni innihalda ost, grænmeti, næringargildi ger, ostur og fisk.

B10-vítamín stuðlar hárvöxt og koma í veg grátt hár. Daily norm - 100 mg. B10 í kartöflum, lifur, mjólkurvörur, ger Brewer er, gulrætur, sveppir, fiskur og hnetur, egg eggjarauða. Áfengi og hreinsaður eyðileggja þetta efni.

Jafn mikilvæg eru vítamín H og F. F vítamín kemur í veg fyrir Flasa og hárlos, stuðlar það að endurreisn húð og hár. Þetta vítamín er að finna í grænmetisolíu, sojabaunum, hnetum, möndlu, avókadó.

H-vítamín stuðlar að bata húð. Þau eru rík af sojabaunum, hnetum, hvítkál, lifur, ger, tómötum og eggjarauðu.

Hvað vítamín drekka með hárlos, höfum við fundið út. En þú verður líka að vita hvernig á að sameina þær.

Þú getur líka tekið fjölvítamín fléttur. Til dæmis, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" og aðrir. Vítamín B1 getur (ætti) að sameina við C og A. minnkunar D-vítamíni á skaðleg áhrif á með því að nota A-vítamín og E. Vítamín B2, B12 og C hjálpa fólínsýru (vítamín B9) að flytja inn virka forminu. Það er einnig vel ásamt vítamín C, B1, B2, B3, B5 og B6.