F vítamín, hlutverk hennar og mikilvægi. Hvað matvæli innihalda vítamín F

Ávinningurinn af þessu vítamíni, sem F, veit ekki alla. Eftir allt þetta efni er nánast aldrei heyrt. Helstu talið vítamín A, C og E. Það skal tekið fram að F er ekki á listanum yfir þá hluti sem eru talin nauðsynleg. Svo það er mikilvægt eða ekki?

Vandamálið er að vítamín F var opnuð ekki svo löngu síðan. Það má segja að það sé yngsta hluti. Að sjálfsögðu, rannsóknir voru framkvæmd nánast síðar og að vissu marki efnisins er gagnleg eiginleikar voru ekki þekkt. En í dag er sérstakur krem er byggt á hluti. F-vítamín, sem ritdóma mestu jákvæð, finna í mörgum matvælum.

Hvað er þetta vítamín

Til að skilja hvernig efnið hefur áhrif á líkama okkar, það ætti að vera að reikna út hvers konar vítamín. Fyrst af öllu, er það fjölómettuð fitusýra - arachidonic, línólsýru og línólensýrur. Öll þessi efni eru sameinuð undir einu nafni, sem kemur frá ensku - Faf. Þýddar rússnesku, þýðir það "fitu." Hópur F vítamín eru ómissandi. Þeir þurfti bara ekki einungis að varðveita aðdráttarafl og framúrskarandi framkoma, en einnig fyrir eðlilega starfsemi líkamans.

Í hvaða vörur innihalda þetta efni

Almennt má segja að samsetning af vítamín F er skiljanlegt. Það er enn að skilja kosti þess og hvað það inniheldur. Fyrst af öllu ómettuðum fitusýrum er að finna í miklu magni í jurtaolíu: peanut, maís, hörfræjum, ólífuolía, sólblómaolía, soybean, og aðrir. Þar að auki, vítamín F eru hluti af öllum dýrafitu.

Hvaða olía inniheldur meira gagni hluti

Það er ekkert leyndarmál að þú getur notað F-vítamín fyrir andlit samanstendur af ýmsum grímur. Þessi þáttur er einnig gagnlegt í samsetningu ljós salat, klæddur með smjöri. En hver vara er best að velja? Eftir allt saman, innihald vítamín F í olíu alveg mismunandi. Auðvitað, eitthvað af þessum vörum gagnlegur. Hins vegar mest af fjölómettuðum fitusýrum er í olíunni, hráefnið sem það var vaxið í norðlægum breiddargráðum. Því að velja vöruna, ætti að borga sérstaka athygli á því landi þar sem það var framleitt.

Lyfjablöndu þeirrar sem Repja, soybean og línolíu fer inn meira af þeim hlutum sem hafa jákvæð áhrif á ástand í húð. Hins vegar er talið vera gagnlegur sólblómaolía. Í þessu olíu mest vítamín F. Jafnvel í soja og jarðhnetu það töluvert minna.

Hvernig skortur á vítamín F

Yfirleitt skort efnisins er augljóst unglingabólur og önnur vandamál í húð, þ.mt exem. Auðvitað, þessir sjúkdómar geta varla verið vísað til lífshættulegar. En ef við byrjum að skilja orsakir þessara vandamála, verður ljóst að allt er miklu alvarlegri en það virðist.

Eftir allt saman, the húð endurspeglar allar falinn sjúkdómur. Með öðrum orðum, þegar líkaminn safnast mikið magn eiturefna, byrjar það að henda þeim út. Í þessu ferli sem taka þátt og húð.

F-vítamín: Gagnlegar eiginleika

Fyrst af öllu, ómettaðar fitusýrur eru fær um að staðla blóð kólesteról láréttur flötur. Þetta tryggir fyrirbyggja æðakölkun. Línólsýru er að taka virkan þátt í nýmyndun prostaglandína, sem gæti leitt til blóðþrýstingi í eðlilegt horf.

F vítamín er mikilvægt fyrir húð og æðum. Það skal tekið fram að þessi hluti gerir það mögulegt að koma í veg fyrir myndun blóðtappa. Þetta vítamín thins blóð náttúrulega. Þegar þetta efni er jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfi í heild.

Þar að auki, er þessi þáttur dregur úr bólgu. F vítamín geta útrýma bólgu og sársauka, létta háþrýsting - í þessu ástandi, einn af stofnunum er alblóðugt, en rennsli hennar er ekki að gerast tímanlega.

Þegar átraskanir vefi, blóðflæði þeirra, auk fituefnaskiptum byrja að þróa sjúkdóma í stoðkerfi. Af þessum ástæðum, þróa liðagigt, lágt bak sársauki og settaugarbólgu. Það er í þessum sjúkdómum er byggð á skorti á fjölómettuðum fitusýrum.

Ef það er stöðug skortur á vítamínum F, líkaminn fer að hægt sundrast. Þetta ferli hefst ekki aðeins í frumum, en einnig í líffærum og vefjum. Þess vegna dregur það stórlega líftíma.

Það er athyglisvert að vítamín F gegnir mikilvægu hlutverki í æxlun. Byggt á þessu, getum við örugglega segja að þátturinn er einfaldlega mikilvægt fyrir mönnum.

Hvernig virkar vítamín F húð

Nýlega, á hillum mörgum verslunum um barn krem með vítamín F. Vinsældir þessarar vöru má auðveldlega útskýra. Group F vítamín, bólgueyðandi áhrif. Vegna þessa uppbyggingu fullkomlega læknar það ýmis sár og sár, örvar efnaskipti og stigum endurnýjun húðarinnar. Eins bíótín, vítamín F er hluti af fegurð. Með skortur á efni í fyrsta sæti er þjáning húð. Í sumum tilfellum getur birst lítil sár, og stundum - drep. Þar að auki, það er brot á litarefni húðar. Þess vegna er sérstakt krem hefur verið búin til. F vítamín leysa fullkomlega öll vandamál með húðina.

Þegar kaupa gegn öldrun snyrtivörum ætti að borga sérstaka athygli á samsetningu. Krem verða að vera til staðar vítamín F. Fyrir þessi hluti eykur lípíða hindrun af the húð. Þess vegna er það betra að halda raka.

Sérstök grímur með vítamín F

Sérfræðingar mæla með því að nota ýmsar grímur byggt á jurtaolíu. Eftir slíkar samsetningar leyfa til að gera húðina moisturized. Í samlagning, the gríma með olíu hafa endurnærandi áhrif. Halda gera á andlit hennar þarf aðeins um 20 mínútur að fjarlægja grímu með volgu vatni er best, ekki beita sápu.

Sem hluti af grímunni má alveg mismunandi hluti. En aðal vera að matarolía. Þú getur blandað þessa hluti með rifinn epli. Jæja áhrif á húðina gríma er úr börðu með hunangi og egg eggjarauða olíu. Slík samsetning getur einnig bætt við smá safa svartur chokeberry. Í samlagning, the húð á hálsi og andliti, getur þú smyrja safa sjó buckthorn eða olíu þess.

Næringu og vökva, er hægt að nota grímu, unnin úr laufum af salati. Til að gera þetta, þurfa þeir að mala og blanda með olíu og sítrónusafa. Það skal tekið fram að slík uppbygging gerir til að losna við hrukkum.

Krem með vítamín F

Þetta efni ekki einungis hagur húðina, heldur einnig hjálpar til við að bæta ákveðnum ferli í líkamanum. Fyrst og fremst F-vítamín er a verða að byggja frumuhimnur, sem enginn af þeim eru ekki fær um að uppfæra án þess að fjölómettaðar fitusýrur. En þeir ganga út fljótlega. Sérstaklega neikvæð áhrif á frumuhimnum nútíma lifnaðarhætti og umhverfisaðstæðum. Auðvitað, húð Einnig er hægt að uppfæra sjálfstætt. Það er af þessari ástæðu, margir framleiðendur fóru að framleiða krem. F vítamín, innifalið í samsetningu hennar, bætir ástand húðarinnar, ekki aðeins í veg bólguferli, en einnig græðandi sár.

Mikilvægt eiginleika vítamín F

Þetta efni gerir það mögulegt að fljótt tileinka önnur mikilvæg hluti. Vítamín K, E, D og A eru notuð í snyrtivörur aðeins í samsetningu með vítamín F. Þess háttar samsetningar eru fær um mikið betri vernda húðina frá þeim neikvæðu þáttum umhverfisins og, að sjálfsögðu, öldrun.

Það er athyglisvert að fjölómettaðar fitusýrur í veg fyrir myndun æða í veggjum kólesteróls innlánum það. Þetta útilokar hrukkum, verulega bætir yfirbragð. Svipuð niðurstaða er hægt að ná með því að nota sérstakt krem og borða ferskt grænmeti, kryddað með olíu grænmeti.

The hlífðar hæfni lífverunnar

Þegar hindrun eiginleika í húð í röð, þeir eru miklu betri að halda raka. Í þessu tilviki, getur ekki farið inn í bakteríum og eiturefni. Líkaminn er næstum alveg varið mörgum árásargjarn þáttum, þar á meðal áhrif útfjólubláum geislum. Það fjölómettaðar fitusýrur styðja þessa aðgerð á húð í góðu ástandi, hjálpa því að halda æsku og heilsu.

Lyf eiginleika vítamín

The einstæður hæfileiki sem hefur F vítamín, - er hæfni til að gera vöðvavef, sækja um þetta mjög feitur. Þessi eign gerir efnið er einfaldlega óbætanlegur. Allir vita að vöðvavef er stöðugt minnkar, ef af þeim tíma sem fólk eyðir sitjandi eða liggjandi. Þess í stað, fitu birtist. Á efnisins mest eindregið áhrif nefnilega línólsýru. Undir aðgerð af the fitu hluti er breytt í vöðvavef. Þú þarft ekki að útblástur sjálfur með alls konar hreyfingu.

Ef þú notar snyrtivörur til að annast, þar sem það er vítamín F, hárið hætt fellur út. Eins og fyrir neglur, þeir verða sterkari og brjóta ekki.