Hvaða vöðvar eru sveiflandi þegar hjólreiðum: svör liggja á yfirborðinu

Margir eru að ganga á hjóli eins og hægfara útreiðar á sérstökum brautum. Á hinn bóginn, meðan á keppni til að ná hraða, sem eru sambærileg við þau sem þróa bílinn þegar ferðast um borgina án jams umferð. Já, og þú getur ekki aðeins færa á veginum, en einnig á gróft landsvæði, þar með talið hilly. Í þessu tilviki er svarið við spurningunni um hvað vöðvarnir rokka á meðan útreiðar á hjól, verður nánast eins. Eini munurinn er í ákafa leiðir álag. Og, auðvitað, áhrif þessara göngutúr (þjálfun) mun einnig breytileg.

Hvaða vöðvar eru sveiflandi þegar hjólreiðum: hvað gerist í líkamanum

Allir sem er jafnvel lítillega áhuga á líkamsrækt, þekktur ávinningur af þolþjálfun. Þetta eru í gangi, ganga á a fljótur skref, þolfimi og auðvitað hjólreiðar. Kosturinn við síðarnefnda er skortur á áföllum, svo sem í meðallagi magni þessi íþrótt er ekki ætlað þeim sem hafa sameiginleg vandamál.

frá reiðhjól notkun er augljóst: það er frábær líkamsþjálfun fyrir hjarta og lungu, og alvarleg nóg, þegar það kemur að því að aka á miklum hraða.

En samt, yfirmaður neikvæðar hugsanir hverfa, blóð er mettað súrefni, sem hjálpar til við að bæta skap og fjöru andaverur.

Ef við tölum um hvað vöðvarnir sveifla á reiðhjóli, það er óhætt að segja að vinna alla vöðva í fótum. Í þessari einstöku og pedaling: í hverri stöðu þátt eigin hljómsveit hans, það er, lægri útlimum eru hlaða hringrás. hjólreiðum flokkar eru tryggð að leiðrétta lögun fótum.

Margir telja að bakvöðva á meðan situr í hnakknum nánast ekki notuð. Þessi skoðun er rangt. Til dæmis, margir byrja að læra að hjóla á hjólinu er mjög erfitt að slouch. Það fer að hluta til á sæti stöðu: það er sett nánast sama stigi með hjólinu, og þá er alvarlegt nóg til hár-hraði kappreiðar álag á bakinu. Að sjálfsögðu blása það svo ekki takast, en vöðvavarðveislu sveiflujöfnun hafa unnið dýrð.

Við ættum einnig að segja um fjölmiðla. Já, hann er að ræða, en aftur, í því skyni að viðhalda jafnvægi. Hámarksgildin vöðvar dynamic álag maga upplifa í beygjum og við akstur móti. Og það fær mest hornrétt vöðvar, sem tengja punktana til að hjálpa fótur pedali.

Hvaða vöðva rokk en á reiðhjóli: hlaða stigi

Hversu mikið verður að vinna á vöðvunum veltur á hraða sem gerði reið og á hvaða sviðum.

Dreifing þetta álag er ekki það sama, til dæmis, á meðan pedaling, situr í sætinu, fær meira en framan á læri. En ef þú skiptir upprunalega stöðu, mun það líta svolítið rangt. Þegar reið standa upp, getur verið nógu sterkt til að sækja rassinn og aftan á læri.

Þannig að hugsa um hvað vöðvarnir rokk meðan útreiðar reiðhjól, getur þú svarað því flestir þjálfa vöðva í hjarta og fótum, restin framkvæma styðja aðgerð. Vegna þess að þessi íþrótt er enn talin þolþjálfun, en viðurkennir þættir vinna orku til að verulega auka vöðvamassa æfingar mun ekki gefa. Í þessu tilviki, hjólreiðar hjálpa draga umfram þyngd og bæta fótur lögun, sem fyrir marga er erfið stað.