Áhrifaríkasta aðferð - sund fiðrildi

Í þessari íþrótt, sem fiðrildi sund tækni tekur fyrsta sæti. Í mótsögn við kanínum og bringusund, hér þú færð ekki að ná miklum hraða siglingu, aðeins vegna þess líkamlegum styrk. Butterfly er erfiðast leiðin til að læra. Style sund flugsund - ein af erfiðustu og að læra hvernig á að synda vel og fljótt er ekki svo einfalt. Helsta vandamálið fyrir þá að reyna að ná góðum tökum þessa tækni - endurkomu höndum og líkama yfirborð vatnsins í upphaflega stöðu á meðan öndun.

Butterfly felur samstilltur hreyfingu handleggjum og fótleggjum. Stórt hlutverk í þjálfun gegnir wavelike hreyfingu líkamans. Upphafsstöðu er samþykkt eins og hér segir: hendur framlengdur fram, sundmaður liggur á maganum, fætur rétti til baka.

hönd hreyfingar

Á framkvæmd tækni "sundi fiðrildi" hreyfingar örmum samanstanda af þremur stigum. Þetta eru: Self frá mér og aftur í upphafsstöðu. þessi stig er hægt að skipta í jafnvel minni ef þess er óskað. Upprunaleg hönd hreyfingar þegar framkvæma aðferðir "Butterfly": að synda eins og hreyfingu gerðar með bringusund. Hendur skal sökkt í vatn þannig að lófa bita leit niður og til hliðar fjarlægð jöfn breidd öxlum. Næstu hendur skildu í átt þannig að hreyfing var eins bókstafnum Y.

Næsti áfangi er flutt af hreyfingu sjálfs, þar sem sundmaður þarf að lýsa handleggina um líkama boga sinn. Olnbogar eru staðsett ofan bursti og bursta, aftur á móti, eru beint niður. Eftir hendur hafa náð læri stigi, þú þarft að fara aftur. Í þessu tilfelli, að vera viss um að muna að hraða ætti að auka. Með því að auka hraða hreyfingu á höndum, sundmaður ýtir hluta líkamans yfir vatnsborði.

Og að lokum, lokastig, þegar sundmaður gerir slaka vopn fram og til baka í upphafsstöðu. Að auki, olnbogar verður að vera alveg beint. Þessi áfangi ætti að byrja í vatninu þegar sundmaður með því að draga úr þríhöfða fullu áfram.

Hands aftur aðskilin með fjarlægð jöfn breidd herðar, og aftur niður í vatnið. Verður staðfastlega í huga að líkama og hækka hendurnar er ekki nauðsynlegt.

fótahreyfingum

Þegar tækni "sundi fiðrildi" ætti að halda fætur saman til að draga úr krafti meðfylgjandi sund átaki. Fjöldi höggum fætur hver sundmaður velur fyrir sig, en þeir eru yfirleitt tveir.

andardráttur

En með anda er erfiðara. Þegar tækni "sundi fiðrildi" það ætti að gerast alveg strax. Við verðum að reyna að hjálpa sér með því að beygja líkamann. En til þess að framkvæma þessa hreyfingu, verður það að vera mikil færni til að ráða yfir þeim. Andardráttur er ekki framkvæmd í gegnum nefið, og munn. Höfuð ætti ekki að seinka í langan tíma ofan vatnsborðs, vegna þess að það kemur í veg fyrir aftur hreyfingu til að framkvæma. Áður en næsta innöndun, útöndun skal framkvæma í gegnum nefið og út um munninn. Sundmenn sem sækja stíl Butterfly sund hægt að nota mismunandi leiðir öndun. Sumir anda í gegnum aftur, aðrir - tveir. Í heiminum eru Íþróttamenn sem eru fær um að synda alla leið, og engin öndun.

hreyfingar

Sækja um rétt hreyfingar líkamans, það er hægt að auðvelda verkefni að samræma hreyfingar. Samtímis lækka axlir í vatninu verður upp yfir lærin þannig að vatn vatnasvæðið yfir línuna - og líkaminn framkvæma öldu.

Á næsta stigi að það ætti að gerast í bága axlir eru hækkaðir upp og læri að fara undir vatn.