Hvernig á að auka magn af testósteróni

Testósterón er einn af mikilvægustu hormón í karlkyns líkama. Þróun hennar er af völdum genum, en hver maður hefur tækifæri til að hafa áhrif á framleiðslu testósteróns. Stangir stjórn eru: næring, hreyfing, og ýmsir fæðubótarefni, lífsstíl.

Einn af þeim þáttum aukið magn testósteróns er að bæta karlkyns kynhvöt, og með það traust í hverju samfarir. Ef einn af þeim þáttum kynlíf hrynur, allt Þvagfæri er galli. Til að bæta virkni er nú hægt að kaupa Viagra í Pétursborg. Og ekki bara þetta lyf. Hins vegar er það ekki til þess að styrkja framleiðslu testósteróns, en mun gefa traust.

Til að auka the láréttur flötur af testósteróni maður ætti að halla á heilbrigðum matvælum, bæta nýtingu, færa fleiri. Eins og fyrir mat, þú ættir að fela í mataræði fleiri matvælum með hátt innihald af sinki: hnetum, fræjum. Auk þess sem þeir eru á mataræði kjúkling þína, svínakjöt chops, sjávarfang, baunir, nautakjöt. Besta uppspretta af próteini eru egg, fiskur, ostur. Það er ekki að undra að menn, þar á meðal í mataræði matvæla prótein eru besti mælikvarðinn á magni hormóna en grænmetisætur.

Hvað mun hjálpa nema réttri næringu? Líf okkar eru fyllt með fleiri og náinn hluti. Venjulegur kynlíf gefa betri framleiðslu testósteróns og staðla starfsemi allra líffæra og kerfa. Einnig, kynlíf er góð æfing til beggja aðila og mun hjálpa brenna auka hitaeiningum.

Það ætti að gefa upp áfengi. Áhrif áfengis "burt" hormón framleiðslu í eistum en raska innkirtla kerfi. Að auki, áfengi neikvæð áhrif á æðarnar, sem síðar leiðir til hjarta- og æðasjúkdóma, ristruflanir. Stór magn alkóhóls eykur framleiðslu kortisóls, sem eyðileggur vöðva trefjum. Þess vegna getur maður oft séð menn, einkum þá sem elska bjór, með lítilli vöðvamassa stigi.

Góð langur svefn gefur mikið af kostum. Hámarks lengd svefni teljast 7-8 klst. Á þessum tíma sem líkaminn batna styrk sinn, og maður finnur kát allan daginn. Stöðugt að eyða tíma í aðila eða í tölvunni, er hægt að leiðrétta hann sofa nóg fjölda klukkustunda sem hafa neikvæð áhrif, einkum á skapi og samskipti við fólk. Eftir þetta mun byrja að hrynja á taugakerfið, vöðvarnir mun ekki vera fær til batna almennilega, það verður stöðug tilfinningu vanmátt.

Til að auka the láréttur flötur af karlkyns hormón mikilvægu hreyfingu. Það varðar ekki aðeins gönguferðir í þjálfun, en einnig einföld göngu áður en þú ferð að sofa. Jafnvel ef þú getur ekki fá inn í herbergið í 30 mínútur, ekki örvænta, fá frítíma fyrir gangandi, flott sending yfir daginn. Það er ekki nauðsynlegt í hvert skipti til að sitja í bílnum til að fara 100-200 metra, sem hægt er að taka á aðeins 5 mínútum. Ef þú getur farið í ræktina, þá að minnsta kosti einu sinni í viku, gera ups. Það er mjög góð æfing mun auka færnistig þitt af testósteróni.