Hvernig á að endurheimta þinn efnaskipti?

við á hættu að "rífa" þínum eigin eðlilegt efnaskiptum tíð mindless mataræði. Fólk sem er of þung, á einn eða annan hátt, hafa tilhneigingu til að efnaskiptum sjúkdóma. Eins og það gerist, og hvernig á að endurheimta efnaskipti líkamans?

Réttlátur ímynda sér: maður borðar mikið af mat, en það þýðir ekki að fá fitu, hitt er að borða enn minna en fyrsta, en getur ekki missa þyngd. Hvers vegna? The hlutur í umbroti. Því hærra sem það er (virk), því erfiðara maður að þyngjast og því auðveldara er að missa. Með lágt umbrot allt er einmitt hið gagnstæða: að hringja - vinsamlegast léttast - á nokkurn hátt. En af hverju er bilun efnaskiptum?

Flestir missa viðkvæma jafnvægi efnaskipta virkni þegar þau byrja að (ófullnægjandi) til að borða. Stilla þessu jafnvægi verður sem hér segir: móttekinn orka - Eyddu það, hefur ekki fengið - sparnað. Þetta þýðir að um leið og þú borðar bystrousvaivayuschiesya kolvetni (sælgæti og hveiti vörur), þú þarft að eyða orku inn í, það er, að vinna líkamlega eða hreyfingu. Ef að á sér stað þegar fyrsta og langbest - uppsöfnun umfram orku sem fitu. Hið gagnstæða atburða, þegar maður borðar nóg atorku dýrmætur matur og orkunotkun og þar af leiðandi eftirspurn fyrir það miklum; í þessu tilfelli, það er þyngd tap. Í báðum tilvikum, það er ójafnvægi á efnaskipti í líkamanum.

Hvernig á að endurheimta þinn efnaskipti? Það verður að vera nóg, ef þú borðar eins mikla orku eins og líkaminn eyðir. Hvað gæti verið meira sanngjarnt? Þú ert eldsneyti ekki vélina þegar það er fyllt með gas tankur? Það er ekki þess virði það er þegar þú veist að hreyfing er ekki gert ráð fyrir.

En þegar umbrot er breytt, endurheimta það verður erfitt. Í þessu skyni, henti betur með öllu armament. Hver er þörfin á að armur sig í því skyni að endurheimta efnaskipti?

Fyrsta vopn - brot (í litlum skömmtum) máltíðir minnsta kosti fimm eða sex sinnum á dag. Auðvitað, það er mikilvægt hvað þú borðar. Takmarka neyslu kolvetna (gefast upp "hratt sykrur" þegar líkaminn þarf ekki orku til líkamlegrar vinnu).

Í öðru lagi vopn, ef svo má segja, "vara Revolver" - prótein. Aukning á hlutfallslegu magni af mat og hjálpa líkamanum að "rúlla út" umbrot.

Þriðja, en það mikilvægasta - hreyfing.

Hjálpa líkamanum batna. Sýna honum hvernig á að endurheimta umbrot með hjálp nudd. Bæta blóðflæði massazhiruemyh stöðum, verður þú að hjálpa til að hætta í blóðrásina og útgjöld orku fitu áskilur.

Sést, er ekki gagnslaus böð og gufubað, þar undir áhrifum hita, endurreisn efnaskiptum hlutverkum lífveru, sem og í eðlilegt horf, vannaskiptanna leið til þess að ósjálfráða taugakerfið hreyfingu.

Og síðast - að reyna að koma í veg fyrir streituvaldandi aðstæður og oft fara úti.

Eðlileg efnaskipti - langt ferli, en mjög gefandi. Þegar efnaskiptum jafnvægi er endurreist, ætlar þú að gleyma allt um auka (eða vantar) kg. Optimal, eðlilegum efnaskiptum mun ekki leyfa þér að halda líkamanum í góðu formi. Hins vegar, ef þú heldur að normalizing umbrot, getur þú alltaf að hafa eitthvað sem þér líkar, þá er rangt.

Hafðu það á vettvangi: borða vel, í samræmi við kostnað orku þína.

Ég vona að spurningin um "hvernig á að endurheimta umbrot" í dag að þú verður að vera undanfarin niðurstöðu og þú munt aldrei aftur verða furða að þeim.