Hvernig á að fjarlægja lafandi maga

Íbúð maga - það er ekki bara fagurfræðilegt yfirburði, íbúð maga veita góða heilsu. Því allt sem annt um heilsu sína, það er þess virði að íhuga hvernig á að fjarlægja lafandi maga. Teknar við getum sagt að allir fituvefur í kvið - það er annaðhvort fitu undir húð (staðsett á milli húðar og kviðarholi), eða innyflum (staðsett í kringum kvið líffæri). Það er náið samband milli innyflum og áhættuþátta, svo sem lækkun á friðhelgi, bólga, sykursýki.

Rannsóknir hafa sýnt að fitufrumum, einkum innyflum frumur eru líffræðilega virkt svæði. Einkum fitan virkar sem innkirtlum, framleiða hormón sem hafa áhrif á heilsu manna. Einn af þessum hormónum er leptín, sem er gefið út eftir máltíð og bælir matarlyst. Fitufrumum synthesize einnig adlponectln - hormón sem hefur áhrif á áhrif insúlín frumur. Umfram innyflum truflar eðlilega jafnvægi og starfsemi þessara hormóna. Því meira innyflum, því minna adlponectln er framleitt. Umfram fitu getur einnig kreista lungun, sem veldur öndunarörðugleikum. Hvernig á að fjarlægja lafandi maga? Það er engin galdur aðferð til að losna við fitu vefjum, auk viðeigandi mataræði, reglulegri hreyfingu og góðum svefni.

Hvernig á að fjarlægja lafandi maga með rétta stillingu á svefni og sjúklingur er vakandi

Rannsóknir hafa sýnt að fátækur sofa eykur magn ghrelin, hormón úr hungri og viðmiðunarmörk stigum leptin, hormón saðningu. Þú verður að reyna að sofa og það var ekki styttri en sjö og hálfan tíma í sumar og átta klukkustundir - í vetur.

Hvernig á að fjarlægja lafandi maga með fæðu

Grænt te. Nákvæmur verkunarháttur hafi ekki enn verið rannsökuð. Phytochemicals tengingu flýta efnaskipti, sem veldur því að skipta og brenna fitu.

Kirsuber. Samkvæmt rannsókn sem gerð var við háskólann í Michigan, innkomu í fæði jafnvel lágmarks magn af kirsuber flýtir brennslu fitu í kviðarholi svæðinu. Væntanlega, þetta er undir áhrifum af Odes anthocyanins.

Hnetur. Gefa tilfinningu um satiety. Að auki, einómettuðum fitusýrum í veg fyrir frestun fitu á kvið. Hægt er að nota hvers konar hnetur, hins vegar ætti að vera á varðbergi gagnvart saltaður hnetum.

Avókadó og hörfræ. Veita á háu stigi einómettuðum fitusýrum (sem og hnetur).

Heilkorn. Þetta haframjöl (vals hafrar), brún hrísgrjón og pasta úr heilu korni. Heilkorn viðhalda með lítið af insúlíni sem hjálpar brenna fitu.

Kókosolía. Það er blessun fyrir konur að reyna að missa fitu úr kvið og minnka breidd mitti.

Epli eplasafi edik. Edik með því að bæta við vatni hjálpar til að missa stóran maga (3-4 tsk á dag).

Parmesan ostur. Low-kaloría og ríkur í kalsíum, virkjar það hormón sem brenna fitu.

Raspberry. Það er rík af trefjum, sem gerir það mögulegt að halda lengur tilfinningu satiety. Einn af andoxunarefnum sem kallast hindberjum ketón, hjálpar brenna fitu. Antósían - annað andoxunarefni sem er í hindberjum, lækkar blóðsykur eftir máltíð, auðugar af sterkju, sem hjálpar stjórna matarlyst.

Hvernig á að fjarlægja lafandi maga með hreyfingu

Það er vel þekkt að í því skyni að verða íbúð maga, þú þarft að sækja stutt. Hins vegar, til að ná áhrif þessar æfingar, þú þarft um sex vikur. Fyrir þá sem hafa áhyggjur af spurningunni um hvernig á að fjarlægja lafandi húð í a fljótur tíma, það eru aðrar æfingar. Það er nauðsynlegt að velja persónulega, hentugur fyrir einstaka flókin. Að æfa mun hjálpa til við að fjarlægja neðri kvið og lafandi húð án íhlutunar lýtalækni.