Hvernig á að hjálpa fólki að komast út úr þunglyndi sársaukalaust

Þunglyndi er tilfinningaleg röskun sem einkennist af lágt skapi, brot á hugsunarferlinu, seiglu og vanhæfni til að finna gleði og skemmtun. Í þessu ástandi vita mjög fáir hvernig á að hjálpa einstaklingi. Að komast út úr þunglyndi ein er ekki auðvelt verkefni. Til að byrja með lýsum við helstu orsakir þess í nútíma heiminum.

Eitt af algengustu orsakir þunglyndis í nútíma einstaklingi er félagsleg svipting - skortur á munnleg og ómunnleg samskipti við annan mann, truflun á starfsemi einstaklingsins í samfélaginu. Í einföldu orðum, án vinalegra klappa á öxlinni, brosir, hlátur og hvatningu, fellur maðurinn í gremju. Fátækt tækifæri til að tjá gleði þeirra og tilfinningar byrjar maður að taka þátt í sjálfskynjun, sem leiðir oft til hörmulegra afleiðinga. Líflegt dæmi um félagslega sviptingu er klefi einangrun eða refsifrumur í fangelsi. Það er þessi staður sem fangar óttast mest vegna þess að það er skortur á samskiptum sem er óhjákvæmilegt leið til þunglyndis, brjálæði og geðklofa. Hvernig á að hjálpa fólki að komast út úr þunglyndi og gefa honum hugrekki fyrir allan daginn mun hjálpa einföldum mönnum og umhyggju.

Vel þekkt félagsfræðingur, Zygmunt Bauman, einkennir nútíma samfélagið sem einstaklingsbundið, þar sem allir lifa af sjálfum sér. Og þetta leiðir okkur til seinni vinsælasta orsök þunglyndis - óraunað metnað. Nútíma menning með gildi sjálfstæði, persónuleg vöxtur og samkeppni skilur oft á bak við mikla hluti fólks. Í slíku samfélagi, frá sjónvarpsskjánum, auglýsingapössum, dagblöðum, samtölum, eru alltaf upplýsingar sem aðeins manneskjan er að kenna fyrir öllum vandræðum sínum. Í slíkum heimi er ekki samþykkt að biðja um hjálp, og ásaka ætti aðeins að taka á sig. Slík djörf og lofsöm hugsanir eru ekki alltaf sönn, vegna þess að hlutirnir eru að gerast í heiminum sem ekki treysta á einstök manneskja yfirleitt.

Eftir svo langan inngang, snúum við við spurninguna um hvernig á að hjálpa fólki að komast út úr þunglyndi sársaukalaust. Dýrasta og rétti kosturinn er að leita hæfilegrar hjálpar frá læknum. Rússland samþykkir í auknum mæli menningu Vesturlanda, þar sem það er ekki synd að takast á við geðsjúkdómafræðinga og jafnvel smart. Því skalt þú ekki vera hræddur við merkið "brjálaður" eða "veikur" ef þú leitar hæfilegrar hjálpar. En engu að síður er nauðsynlegt að skilja að aðalatriði í baráttu gegn þunglyndi ertu. Enginn sérfræðingur, sama hversu framúrskarandi og hæfileikaríkur hann er, getur ekki hjálpað fólki að komast út úr þunglyndi án þess að taka virkan þátttöku.

Nánari orsök þunglyndis er skilnaður. Meira en 60% allra skráðra hjónabands í Rússlandi eru sundurliðaðar og yfirgefa maka oft í þunglyndi. Það virðist sem ættingjar og næst fólk vita hvernig á að hjálpa fólki að komast út úr þunglyndi. En í þessu tilfelli ættir þú einnig að biðja um hjálp frá faglegum sálfræðingum. Vinir og ættingjar munu ekki geta hjálpað, vegna þess að þeir eru tilfinningalega þátt í að brjóta parið og halda sig við eina af sýnunum af ástandinu.

Ekki gleyma því að þú þarft að skoða hlutina á hlutlausan hátt. Í þunglyndi er ekki hægt að ná fram hlutleysi í mati, þannig að það er alltaf nauðsynlegt að leita hjálpar reynda, sjálfstæða og því að sjá ástandið frá öllum hliðum lækna. Þeir vita hvernig á að fljótt komast út úr þunglyndi, en halda áfram með "I" þeirra. Og að lokum, gleymdu ekki orð Sigmundar Freud: "Áður en þú greinir með þunglyndi og lágt sjálfstraust, vertu viss um að þú sért ekki umkringdur fíflum."