Hvernig á að draga úr streitu: árangursríkar leiðir og algeng mistök

Mjög mikil hraði lífsins í nútíma megacities, niðurdregnum biorhythms og trufla vinnu og hvíld stjórn, breytta gildi gagnvart efnishyggju leiða til óánægju með líf þeirra, streita og með tímanum til heilkenni langvarandi þreytu. Afleiðingin af þessu er minnkun á ónæmi, versnun almennrar heilsu, þróun geðsjúkdóma, þar af leiðandi er lífsástandið aðeins versnað. Hringurinn er lokaður. Til þess að létta álagi, komast af þunglyndi þarftu fyrst að viðurkenna sjálfan þig að þú ert í fangelsi milta og reyndu að skilja ástæðurnar fyrir þessu.

Við skulum íhuga 7 alhliða leiðir hversu fljótt að fjarlægja streitu. Þau eru staðsett til að bæta skilvirkni. Svo:

7. Gætið sjálfan þig! Engin furða að þeir segja að til þess að hækka jafnvel vonlaust slæmt skap er nóg að fara í hárgreiðsluna. Jæja, eða að minnsta kosti bara þvo hárið mitt. Styrkja áhrif spa meðferð, ljós, nudd, og allt flókið fyrir umhyggju fyrir sig, í grundvallaratriðum.

6. Skemmtun. Það fer eftir því sem þú vilt, það getur verið næturklúbbur, að læra spænsku, versla, persónulega vaxtarþjálfun, scrapbooking námskeið eða eitthvað annað. The aðalæð hlutur er að hernema sjálfur með það sem þú hefur áhuga á. Auka bónus: Þú getur uppgötvað nýja hæfileika, öðlast gagnlegar hæfileika, kynnt áhugaverða kunningja.

5. Hvernig á að draga úr streitu í gegnum íþróttir? Ekkert er auðveldara! Í því ferli að spila íþróttir er losun í blóði endorphins - hormón af gleði. The aðalæð hlutur er að velja hvers konar starfsemi þú vilt: þolfimi, sund, hestamennsku íþrótt eða Latin American dönsum?

4. Önnur örugg leið - kynlíf. Kerfið er í raun svipað og íþróttir.

3. Veistu hvernig á að draga úr streitu með hjálp annarra? Ekki gráta í vesti af vinum og kærustum á kvöldin. Að hjálpa öðru fólki er leyndarmál gegn streitu meðferð! Meta stöðu þína með hlutlægum hætti. Og þá bera saman það við þá sem eru greinilega verri en þú. Og ... fara til þeirra til að hjálpa: í dýragarðinum, barnaheimili, hjúkrunarheimili eða hospice. Að lokum skráðu þig sjálfboðaliða fyrir umhverfisáætlun og farðu að planta innfæddur borg, fyllt af stolti vegna þess að þú ert nú félagslega gagnlegur og ekki handfylltur aðgerðalaus lífmassa!

2. Breyttu ástandinu. Taktu frí í viku og farðu í ferðalag. En betra, láttu það ekki vera grilling á ströndinni, en sjó skemmtiferðaskip, fjallaklifur eða skoðunarferð á versta. Í orði er besta leiðin virkur hvíld. Breyting á ástandinu mun leiða þig mikið af nýjum tilfinningum, gefa mat til að hugsa og eyða vandamálunum.

1. Athygli! Í fyrsta lagi högg skrúðgöngu okkar "Hvernig á að létta streitu" - skilvirkasta aðferðin, sem starfar faultlessly í 100% tilfella. Þú þarft bara að ... verða ástfangin! Ekkert svo hvetur mann sem kærleiksríki. Elskhugi getur ekki verið að sum vandamál geti leyst, en jafnvel fjöllin munu snúa og stjörnu frá himni verður gefinn og allt Vetrarbrautin til samkomulagsins!

En áður en þú fjarlægir streitu, eða frekar byrjaðu að berjast við það, skulum við skoða nokkrar helstu mistök sem margir af okkur gera í erfiðum aðstæðum.

• Áfengi. Það mun örugglega hjálpa þér að gleyma vandamálum um stund, en á morgun munu þeir koma aftur, ásamt timburmenn og skömm! Þó. Fyrir sakir réttlætis, athugum við að stundum eru litlar skammtar af áfengi í rétta fyrirtækinu til að horfa á heiminn frá öðru sjónarhorni og leysa öll vandamál með algjörlega ólíkum aðferðum.
• Matur. Ekki borða slæmt skap þitt, annars ertu enn meiri áhætta til að hefja ástandið og flækja hana í vandræðum með of mikið af þyngd. Þótt þú getur dekrað þér með ís með súkkulaði sem undantekning, getur þú, en aðeins einu sinni!
• The aðgerðalaus. Sama hversu slæmt það er, dapur og einmana - ekki sitja heima, stara út um gluggann eða, jafnvel verra, í sjónvarpi eða tölvuskjá. Þetta hjálpar þér ekki.
• Og það versta sem þú getur gert í streituvaldandi ástandi er að vera hryggur fyrir sjálfan þig. Jafnvel Nietzsche talaði um eyðileggjandi kraftur samúðarmála, ekki láta þig hneigjast niður í þessum mýri.

Mundu að streita er bara huglæg viðbrögð þín við umheiminn og lífið er enn fallegt!