Hvernig á að komast út úr þunglyndi sjálfur

Þunglyndi er afar óþægilegt og eyðileggjandi ástand, og nauðsynlegt er að berjast gegn því. Það getur haft áhrif á alla, án undantekninga, bæði karla og kvenna. Það ætti að hafa í huga að þunglyndi hjá körlum, þrátt fyrir að það gerist sjaldnar, er erfiðara vegna þess að menn eru líklegri til að upplifa allt í sjálfu sér, en kona hefur efni á að gráta eða jafnvel kasta í formi og þetta er mjög gagnlegt fyrir losun tilfinninga. Því miður, ef það dregur á, þá verður það nánast ómögulegt að takast á við ástandið án hjálpar sérfræðings, því er nauðsynlegt að byrja að berjast gegn því eins fljótt og auðið er. Í upphafi ráðleggingarinnar um hvernig á að komast út úr þunglyndi einum eru það og þau geta verið mjög árangursrík.

Áður en þú kemur út úr þunglyndi sjálfur, er það ekki meiða að meta ástand þitt. Ef þú grunar þig um þunglyndi, þá þarftu að greina hversu lengi það heldur áfram. Ef þetta kvíða ástand heldur áfram í tvær vikur, þá getur maður þegar talað um þunglyndi sem hefur komið. En jafnvel þótt það sé ekki svo og þú dvelur bara í vondu skapi í nokkra daga, þá þarftu samt að berjast gegn því: slæmt skap skilið að losna við það.

Svo, besta lækningin fyrir þunglyndi, og bara milta - hreyfingu. Það er ekki nauðsynlegt fyrir þetta að taka þátt í niðurdrepandi íþróttum eða flýja út úr bænum fyrir landbúnaðarstarf. Einföld ganga getur ekki leitt til, ef ekki eru fleiri jákvæðar tilfinningar og góð manneskja, náinn samtal og fallegar staðir - besta leiðin til að takast á við þunglyndi sjálfur Og þú munt ekki hugsa. Aðalatriðið er að notkun þessarar úrbóta ætti að vera kerfisbundin, annars verður niðurstaðan stutt. Hin fullkomna möguleiki - að fara einhvers staðar í náttúrunni eða í annarri borg, til dæmis, í litlum svæðisbundnum miðbæ á þínu svæði - það er hratt, auðvelt og mjög spennandi. Nokkrum kílómetra í framandi borg - og gott skap, að minnsta kosti fyrir þennan dag, er tryggt. Einnig eru fullkomin helgarferðir einnig ódýr, en mjög áhugavert. Þú getur tekið einhvern með þér sem mun trufla þig og hressa þig upp.

Sumar ráðleggingar um hvernig á að komast út úr þunglyndi sjálfur, varða eðlileg mataræði. Og í raun er nauðsynlegt að byrja að borða á réttan hátt - og eftir smá stund mun það verða mjög auðveldara: Þrátt fyrir allt getur þunglyndi komið fram á grundvelli ofnæmisbólgu eða uppsöfnun óþarfa efna í líkamanum. Tillögur hér eru mjög banal: fleiri vítamín og minna skaðleg vörur, en súkkulaði er alltaf velkomið: það er vel þekkt að það sé gott lækning fyrir þunglyndi. Og yfirleitt leyfum við okkur eins mikið og mögulegt er: Við gefum okkur gjafir, læra nýja færni (við það að leiða til að ná árangri af starfsemi okkar hefur það besta áhrif á hugarástandið og ef við lærum til dæmis að hekla eða nota eitthvað hátækni - en ekki Tilfelli til að vera stoltur af þér og hvers konar þunglyndi er þar) - þú þarft að elska þig og láta undan, en því miður - það er slæmt. Og síðast en ekki síst - við elskum það sem við gerum, það er nauðsynlegt.

Hvernig á að komast út úr þunglyndi sjálfur? Með engum hætti með hjálp sérstakra lyfja: Ef þær eru notaðir rangar, geta þeir gert ástandið verra - þú þarft að hafa tímaáætlun sem sérfræðingar þróa og stöðugt fylgjast með ástandinu, annars getur þú alvarlega aukið þunglyndi og sum lyf gefa þér stundum fyrst vald til að drepa þig Þetta er gert - auðvitað, ýktar en vissulega.

Áður en þú kemur út úr þunglyndi sjálfur þarftu fyrst að vilja það. Að sjálfsögðu er freistandi að ljúga á sófanum, þjást og iðrast sjálfsagt er frábært, en í lýðnum er það kallað bara leti, en hún skilur ekki virðingu, þannig að við tökum upp og hlaða allan daginn frá morgni til kvölds með skemmtilegum og gagnlegum störfum. Við verðum að umkringja okkur með fallegum smáatriðum, uppfæra fataskápinn, breyta hárfættinum og sýna það til samstarfsfólks okkar - og láta þá öfunda þar og sá sem er öfundsjúkur á alla, getur ekki verið þunglyndur. Það er frábært að auka ánægju af vinnuferlinu og frá því sem ekki er unnið. Og samskipti, samskipti ... Samskipti og vinnu, sérstaklega afkastamikill - eru ekki síðustu bandamenn í baráttunni gegn þunglyndi, aðeins þú þarft að læra hvernig á að njóta góðs af þeim.