Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum - sálfræðileg ráðgjöf, hagnýt ráð

Í daglegu lífi, á milli manna, vegna mismunar á skapgerð koma oft átök. Þetta er vegna þess, fyrst og fremst með miklum tilfinningaseminni og skortur á mönnum sjálf-stjórna. Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum? Hvernig á að "taka upp" á eigin hugsanir þeirra og tilfinningar á meðan á átökum? Svörin við þessum spurningum eru gefin af sálfræði.

Hvers vegna er þörf fyrir sjálf-stjórna

Aðhald og sjálf-stjórna - eitthvað sem er ekki nóg fyrir fólk. Með því að koma með tímanum, stöðugt að æfa og fullkomna kunnáttu. Self-Eftirlit hjálpar ná mikið, og síst af þessum lista - innri hugarró. Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum sínum, og þannig koma í veg fyrir intrapersonal átök? Ég skil að það sé nauðsynlegt að fá samþykki og með eigin "I".

Tilfinningalega stjórn veg versnun átökin aðstæðum, gerir okkur kleift að finna sameiginlegt tungumál með alveg gagnstæðum persónuleika. Að miklu leyti, sjálf-stjórna er nauðsynlegt að koma á samböndum við fólk, það skiptir ekki máli, viðskiptafélaga eða ættingja, börn, elskhugi.

Áhrif neikvæðra tilfinninga á lífi

Bilanir og hneyksli sem neikvæð orka er sleppt, slæm áhrif ekki aðeins fólk í kringum þá, en einnig á mjög með fyrstu átökum. Hvernig á að læra að stjórna neikvæðum tilfinningum sínum? Reyndu að forðast átök og ekki succumb að móðgunar frá öðru fólki.

Neikvæðar tilfinningar eyðileggja jafnvægi tengsl í fjölskyldunni, koma í veg fyrir eðlilega þróun persónuleika og starfsframa. Eftir allt saman, vilja mjög fáir að vinna / senda / búa með einhverjum sem ekki eiga þá og við hvert tækifæri, var upp í stórum stíl hneyksli. Til dæmis, ef kona getur ekki haft stjórn á sér og stöðugt finnur sök með manni sínum, sem leiðir til alvarlegrar deilu, þá fljótlega mun hann yfirgefa hana.

Menntun barna er einnig mikilvægt að halda aftur af þér og ekki til að vilja neikvæðar tilfinningar. Barnið mun upplifa hvert foreldri sagði í hita reiði orði, og þá muna þetta augnablik að eilífu. Sálfræði hjálpar okkur að skilja hvernig á að læra að stjórna tilfinningum og ekki leyfa birtingarmynd þeirra í samskiptum við börn og ástvinum.

Viðskipti og rekstri neikvætt tilfinningar hafa einnig mikil áhrif. Liðið samanstendur alltaf af fólki af mismunandi skap, því sjálf-stjórna gegnir mikilvægu hlutverki hér: neikvæð getur skvetta út hvenær sem er þegar maður undir þrýstingi, sem þú vilt að of mikil vinna. Og í staðinn fyrir venjulega umræðu, þar sem aðilar geta náð samstöðu, þróa hneyksli. Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum á vinnustað? Ekki að bregðast við móðgunar starfsmenn reyna að slá upp frjálslegur samtal um að semja við yfirmanninn, jafnvel þótt verkefni eru slozhnovypolnimymi.

bæling á tilfinningum

Varanleg hamla sig innan ákveðinna marka og koma í veg fyrir losun neikvæðni er ekki panacea. Bæla niður tilfinningar, maður safnast neikvæð og því eykur hættu á að fá sálfræðileg vandamál. Neikvæðni ætti að vera reglulega hvar "tæma út", en svo að það er ekki meiða tilfinningar annarra. Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum, en án þess að skemma innri veröld? Gera íþróttir, þar á æfa maður eyðir öllum innri auðlinda þess, og fljótt fer neikvæð.

Til að losa neikvæða orku hentugur atvinna glíma, box, bardagalistir. Það er mikilvægt að maður andlega tilbúin til að gefa veg að tilfinningum hans, þá mun hann finna létta og hann vildi ekki taka það út á einhverjum. Þó ber að hafa í huga að allt ætti að vera í hófi og þreytu á þjálfun geta valdið nýjum innstreymi neikvæðni.

Tvær leiðir til að gera að halda aftur af tilfinningum:

• Þú gera ekki eins og fólk svo mikið að þú ert tilbúin að eyða því? Að gera þetta, en að sjálfsögðu, ekki í bókstaflegri merkingu þess orðs. Á því augnabliki þegar þú verður óþægilegt í samskiptum við þá, gera andlega með þessum manni hvað sem þú vilt.
• Draga hatað mann og skrifa á blaði við hliðina á myndinni vandamál sem birst hafa í lífi þínu vegna þess. Brenna List og andlega setja þig til að benda í sambandi við þennan mann.

forvarnir

Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum? Sálfræði veitir svar við þessari spurningu: að stjórna tilfinningum sínum og tilfinningum á þörf fyrir forvarnir, með öðrum orðum - tilfinningalega heilsu. Eins mannslíkamann, sál hans þarf einnig hreinlæti og sjúkdómavarnir. Til að gera þetta, verður þú að verja þig frá snertingu við fólk, sem veldur fjandskap, eins og heilbrigður eins og, ef unnt er, til að koma í veg fyrir átök.

Forvarnir - þetta er mest blíður og besta leiðin til að stjórna tilfinningum. Það þarf ekki frekari þjálfun og mannshöndin sérfræðing. Fyrirbyggjandi aðgerðir leyfa fyrir a langur tími til að vernda sig frá neikvæðum og tauga bilana.

Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum sínum. ráðgjöf sálfræðings

The aðalæð hlutur sem hjálpar að fá betri af tilfinningum sínum - þetta er alls stjórn á eigin lífi. Þegar maður er ánægður með allt í húsi hans, vinnu, sambönd, og hann áttar sig á að hann getur hvenær sem á allt komið og stilla undir sig, þá er það auðveldara að hefta tjáningu neikvæðum tilfinningum. There ert a tala af stefnu forvarnir, efla Governance eigin tilfinningum og hugsunum. Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum sínum og stjórna sjálfur? Fylgdu þessum einföldu reglum.

Óunnið fyrirtæki og skuldir

Á stuttum tíma til að framkvæma allt fyrirhuguð viðskipti, gera ekki leyfi starf óunnið - það getur valdið seinkun á tímasetningu, vekja neikvæð tilfinning. "Tails" getur einnig háðungar, tilgreina vanhæfni þína.

Í fjárhagslega skilmála, reyndu að forðast tímabært greiðslur og skuldir - þetta er þreytandi, og kemur í veg fyrir að fara í markið. Skilningur að þú ert einhver ekki að borga skuldir sínar, sem veldur neikvæðni, hjálparleysi við aðstæður.

Skortur á skuldum, bæði fjárhagslega og önnur áætlun gerir þér kleift að verja eigin orku þeirra og styrk, leiðbeina þeim við framkvæmd langanir. A sense of skylda, þvert á móti, er því til fyrirstöðu að húsbóndi sjálfstjórn og velgengni. Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum og stjórna sjálfur? Tímanlega til að útrýma skuldir.

cosiness

Gefðu þér þægilegt vinnustað, útbúa heimili til þinn mætur. Bæði í vinnunni og heima, með fjölskyldu þinni, ættir þú að vera ánægð - ekkert ætti ekki að valda ertingu eða önnur neikvæð tilfinning.

áætlanagerð tími

Reyndu að rétt áætlun fyrir daginn, leitast við að tryggja að þú og tími og fjármagn til að framkvæma þau verkefni sem það var aðeins meira en þú þarft. Þetta mun koma í veg fyrir neikvæðni í tengslum við stöðugum skorti á tíma og áhyggjur um skort á fjármálum, orku og styrk til að vinna.

Community & workflow

Forðist snertingu við óþægilegum fólk, gagnslaus sem eyða persónulegum tíma. Einkum við einstaklinga sem eru að kallast "orku vampírur" - þeir taka ekki aðeins tíma heldur einnig styrk. Ef mögulegt er, reyna ekki að trufla óþarflega við temperamental fólk, þar sem allir rangri athugasemd beinist að þeim, gæti leitt hneyksli. Hvernig á að stjórna tilfinningum þínum í sambandi við annað fólk? Vertu kurteis, ekki yfir vald sitt, bregst ekki of illa við gagnrýni.

Ef vinna þín ekki koma þér ekkert nema neikvæðar tilfinningar, ættir þú að hugsa um að breyta starfsstöð. Gerð peningar á kostnað sál hans og tilfinningar, fyrr eða síðar, að leiða til bilunar og gremju composure.

merkingar landamæri

Andlega að búa til lista af hlutum og aðgerðir sem valda þér neikvæðar tilfinningar. Draga ósýnilega línu, línu utan sem það er ómögulegt að standast neinn, jafnvel næst manneskja. Gerðu reglur takmarka fólk til að hafa samskipti við þig. Þeir sem virkilega elska, gildi og virða þig, taka slíkar kröfur, og þeir sem eru á móti uppsetningu - ætti ekki að vera í umhverfi þínu. Að eiga samskipti við utanaðkomandi hefur þróað sérstakt kerfi sem kemur í veg fyrir brot á landamærum þínum og myndun átökum.

Hreyfing og sjálfsskoðun

Sport starfsemi mun koma ekki aðeins líkamlega heilsu heldur einnig andlega jafnvægi. Greiða íþrótt frá 30 mínútum til 1 klukkustund á dag, og líkami þinn til fljótt að takast á við neikvæðar tilfinningar.

Halda innri umræðu, greiningu á allt sem gerist fyrir þig á daginn. Spurðu þig spurninga um hvort gerði rétt í hverjum aðstæðum, hvort sem fólk var að tala, það var nægur tími til að gera verkið. Þetta mun hjálpa ekki aðeins að skilja sig, heldur einnig í framtíðinni til að uppræta óþarfa snertingu við fólk sem valda neikvæðum. Iðkun "úttekt" á eigin tilfinningar, hugsanir og markmið leyfir þér að fullu að þróa sjálfstjórn.

Jákvæðar tilfinningar og forgangsröðun

Þróa getu til að skipta úr neikvæðum í jákvæðar tilfinningar, reyna að sjá jákvæðu hliðarnar allar aðstæður. Hvernig á að læra að stjórna tilfinningum í samböndum við vini og ókunnuga? Vertu jákvæð, og það mun hjálpa þér að vinna yfir eigin skap þitt.

Rétt valið áfangastaður er mikil hjálp í að ná sjálf-stjórna. Þegar þú ert á barmi neikvæðum tilfinningum springa, ímynda sér að um leið og þú hættir að vera kvíðin og að borga eftirtekt til þeirrar móðgunar, draumar þínir munu byrja að koma til framkvæmda. Veldu eina alvöru, náð markmiðum.

Umhverfið

Horfðu vandlega á fólki sem umlykja þig. Er einhver ávinningur af samskiptum við þá? Gera þeir færa þér hamingju, hlýju og góðvild, ef þú vinsamlegast? Ef ekki - þá er augljóst svarið, þú þarft brýn að breyta félagslega hring, skipta yfir einstaklinga sem bera jákvæðar tilfinningar. Að sjálfsögðu á vinnustað til að gera það ómögulegt, en að minnsta kosti að takmarka sjálfur til að hafa samskipti við slíkt fólk utan að vinna pláss.

Auk þess að breyta umhverfi, til að ná þróun sjálfshjálp stækkun hring samskipta. Þetta mun gefa þér ný tækifæri, þekkingu og jákvæð gjald fyrir lengri tíma.