Maður - að vera mjög flókið, með mjög þróað taugakerfi, og áberandi andlega virkni. Við öll - að meira eða minna leyti - eru háð tilfinningum. Reiði, erting, tearfulness eða sæluvíma, "ull-samkoma" og "rose-lituð gleraugu", sveiflur í skapi - allt eru þetta einkenni heimi okkar skynfærin, en án maðurinn hefði lengi síðan breytt í vélmenni eins, andlaust veru.
Tár í að bregðast við tilfinningum með plús og mínus merki
Hvaða tilfinningar í gegnum lífið við að upplifa mest - jákvæð eða neikvæð? Til að svara þessari spurningu er alveg erfitt. Og hver undir valdi að telja hversu oft við teygja varirnar í brosi eða andvarp með léttir ákaflega hleypa brúnum og þurrka tárin Treacherous. Þetta er bara fyrir prinsessa Nesmeyana fötunum voru sett á snökti sínu, svo á það og ævintýri! Er það mögulegt að ekki hrópa? Frá hugarangri, líkamlega, sorg og jafnvel með gleði? Allt - auðvitað ekki! Og hvers vegna, til dæmis, til að halda aftur sig, ef augun á blautum blettur á the langur-bíða eftir fundi með ástvinar, eða ef þú hefur eitthvað gífurlega skemmta? Þvert á móti, þessar tilfinningar koma með þá aðeins jákvæð, hreinsun, og lífga augnablik. Og hvort þú vilt að gráta þegar mjög erfitt og sumir óþægilegar atburðir mulinn steinn á hjarta, trufla meðvitund, rugla? Sálfræðingar segja ótvírætt: þvert á móti, í slíkum tilvikum, að gráta er ekki bara nauðsynlegt, en þú verður! Hvers vegna? Vegna þess að sletta út allt sem er sjóðandi, fá okkur þannig sálfræðileg útferð og líkaminn er sleppt úr streitu. Ef neikvæð halda í sjálfu sér, til að upplifa þögn, tilfinning hlóðust upp, greip sálarinnar okkar, rétt eins og vorið er þjappað undir þrýstingi. En þetta ferli er ekki óendanlegur! Og einn daginn, eftir sprengingu, niðurstaðan sem gæti orðið þunglyndi, hugsýki, svefnleysi, og mörg önnur alvarleg vandamál. Langar þig að eiga í hvaða aðstæðum er ekki að gráta? Þá fá tilbúinn til að verða fyrirfram sjúklingur Sálfræðingur!
Hvenær ætti að halda sig
Við kannað aðstæður þar sem tár eru náttúrulega verndandi viðbrögð lífveru til utanaðkomandi áreiti. Hins vegar verða allar tilfinningar - það er tvöfaldur beittur sverð. Þegar hún verður andlegrar, þ.e. of, ýkt mynd, myndin byrjar að taka klíníska skoðun líka. Og hér, reyndar, og það ætti að skilja að í öðrum tilvikum er betra að halda til baka og ekki að gráta en að slíta sig og nyunit á hvert tilefni. Og það er ekki alltaf að ástandið hefur að opna tjáningu tilfinninga. Ef þú ert að móðga þá til að sýna tár þegar brotamaður - þýðir að niðurlægja mig enn meira, til að sýna eigin veikleika þeirra og næmi, það er, sendu óvinur þinn aðra ástæðu til að hlakka og fagna. Og þú þarfnast hennar? Svo skulum hugsa um hvernig á að læra að gráta í óviðeigandi stilling.
Lærðu að stjórna
Já, fyrsta stjórn hljóðum með þessum hætti. Þróa sjálf-aðhald og sjálf-stjórna, getu til að stjórna tilfinningum, til að sýna volitional stund. Góður stuðningur þér í þessu sambandi verður að hafa mismunandi Hvatningar. Auðveldasta og affordable leið til að allir sem logn og ekki gráta - nokkrum sinnum djúpt andann og telja upp að ... hver á að 10, og hverjum og fleira. The aðalæð hlutur er að eftir slík æfing sem þú ert nokkuð afslappað, dró sig saman, og tilfinning aftur til fleiri kunnugleg stefnu og gráðu. Það er að segja, ráðgjöf fyrir aðstæður hvað varðar force majeure. Og almennt - langt og erfitt starf á sjálfur!
neikvætt sönnun
Hvernig ekki að gráta ef ég vil? Annar góður tól - getu til að líta á svolítið mismunandi stöðu vandamálinu, þegar það hættir að virðast banvæn. Í rúmfræði - sönnun með mótsögn. Maðurinn fór til annars? Já, það er sárt, það er erfitt, meiða, vonlaust ... epithets velja getur verið óendanlega. Og þú getur sest niður og reyna að endurspegla á annan hátt: helgum stað er aldrei tóm, og "hans" care - horfur fyrir nýja vini, áhugamál, daðra, og svo framvegis. Ein síða er snúið á lífi - annað hefst. Ef þú ert með börn - þá auðvitað, að ástandið er flóknari. En fjárhagsleg og önnur aðstoð, "fyrrverandi" enginn hættir! Þar sem þú ættir ekki að hegða sér eins og "lífið var stytt." Nei! Hvað ekki drepa okkur, gerir okkur sterkari - að taka að samþykkja þetta mjög veraldlega visku, og hún mun kenna þér hvernig á að hrópa í verki, og til að verja sig, innri veröld hans frá ytri grimmd.
bros
Sálfræðingar mæla oft, þegar þeir byrja að skafa hjarta ketti - fara á spegilinn og brosi. Fyrsta teygja, jafnvel þótt brosið er eins og grin. Þá aftur, aftur og aftur ... Þangað til þá, þar glaður bros, einlæg, frá hjartanu. Og á því augnabliki sem þú feel eins og það verður auðveldara, léttari, og að kveljast, það hættir að vera svo mikilvæg. Endurtaktu æfinguna oft bros á spegilmynd sína, njóta fundi með þér! Mætti í reynd: þessi aðferð er ekki bara gott fyrir þá sem hugsa hvernig á að gera, svo sem ekki að gráta. Hann mun hjálpa einhver að hressa upp, til að fá orku og sjálfstraust. Því ber í huga fræga orð Baron Munchausen, bros, herrar mínir, brosa!
truflun
Ef þú hefur áhuga og aldrei gráta, ég verð að vonbrigðum þér: það er ekki gerlegt. Engin furða skáldið sagði: "Hann grét ekki, að hann hafi ekki lifað." En til þess að draga úr reynslu í lágmarki - það getur. Hvernig? Lærðu að skipta og annars hugar. Þér finnst að "freewheeling" og er um það bil að gleypa - að reyna að flýja. Einhver grípur til þessa ryksuga eða þvottaefni, sumir ákefð hripaði á ritvél, að reyna að drepa "á brúninni" forsmekkurinn af nýju búningur. Einhver sparar matargerð og upprunalega uppskriftir og önnur draga hárið út úr mýri Kruchina Rhythmic tónlist, Gamanmyndir eða mjög baugi bók, bæn, hugleiðslu, æfa útbúnaður og jafnvel kyni ... Allar leiðir eru góðar, ef aðeins til að gefa nauðsynlegar sálfræðileg útferð og þjónaði árangursríkur eldingu stangir.
Að snúa við gráta
Já, ef þú Hné tár, það er gagnlegt að vera corny "hrópaði." Að gráta við tjá ekki aðeins uppsöfnuð tilfinningar, en einnig líkamlega álag. Loka í herberginu sínu og segja allt sem kemur upp í hugann - fiercely, án þess að aðhald í rödd hans. Þú nánast strax líða betur, þú munt sjá. Hins vegar þá munum við tala við nágranna, og ekki langt frá veðri ... En það er aðeins öðruvísi saga.
Hugarró - er í okkar höndum
Friður, sem innri friður - sérstakt ríki sátt við sjálfan sig, friður. Hann náð val um hugsun og getu til að líta á vandamál í lífinu frá mismunandi sjónarhornum.
- Læra "er þakklát að samþykkja" ekki aðeins gjafir af örlög, en lærdóm hennar skynsamlega með lífið.
- Horfðu í kringum þig að þekkingu á "allt sem ég get" frekar en "ég er fórnarlamb."
- Lærðu að bíða eftir breytingu: allir sorgir eru, jörðin snýst og tíminn er að renna fram.
- Snúið ekki sjálf! Ekki reyna að kynna neikvæða stöðu og trúa á þá. Þvert á móti, sjón jákvæð, björt myndir, draum djarflega og elated. Alheimurinn mun heyra þig!
- Þess vegna eftirfarandi meginreglu: búa ekki framhjá! Ef það var ekki vel, ekki aftur og aftur að tyggja á sig - það veikir orku, vilja, meðvitund. Ef vel á óstöðugleika í þetta - það er þér "höggva" og einnig did ekki gefa hvíld.
- Ekki vondir sjálfur ekki stöðugt. En finn ekki því miður á öllum tímum. Elska þig, fyrirgefa, en ekki gleyma um hlutlægni.
Og að lokum, síðast en ekki síst - Ræktun jákvæð hugsun og bý fagnandi hverjum nýjum degi. Eftir allt saman, lífið er ómetanlegt - það er líf þitt!