Hvernig á að losna við neikvæðar hugsanir og skipta þá með góðum verkum

Veistu ástand þar sem ímyndunaraflið dregur upp mynd er ekki ánægður, og þú skilja að "séð" meira er ekki gott, þú getur ekki hætt? Þú flettir framan hann sama sagan með a slæmur endir, en geta ekki eða vilja ekki að hætta að pynta þig. Hvernig á að losna við slæma hugsanir? Þetta er hægt þegar þú skilja hvar þeir leiða yður, og þar sem þú vilt koma.

Ef á morgun stríðið

Við skulum byrja með nokkuð algengar aðstæður. Lögð martraðir eru líkleg til að hafa mjög fjarlæg tengsl við raunveruleikann, þó þetta dæmi er spilað í höfuðið reglulega, og í hvert skipti sem magna ótta sem sífellt grundvöllur slæm hugmynd. Hvernig á að losna við slæmar hugsanir í þessu tilfelli? Í fyrsta lagi að átta sig á að tími og orka sem þú eyðir á brjósti ótta þeirra má beina til útfærslu mjög mismunandi hönnun. Í öðru lagi, til að rekja augnabliki sem sagan í þykjustunni byrjar að þróast á rangan hátt. Oft "aftengja" frá raunveruleikanum við umskipti til komandi enda veraldar hugsa um að fara á á venjubundnum málefnum eða fyrir svefn. Hóflega hreyfingu á nóttunni, skortur á áreiti í formi fjölmiðla og margmiðlun og tímabært að fara að sofa mun hjálpa til við að mæta í nótt með fleiri skemmtilega hugsanir eða án þeirra yfirleitt. Á daginn borga meiri athygli að hvað þú ert að gera að fara inn í smáatriði, leita nýrra leiða til að gera kunnugt. Maður sem höfuð og hendur eru uppteknir, enginn tími til að finna nonexistent mótlæti. Ef hugsun gekk of langt, að reyna að klára aðra endi. Og ef tilraun til að temja villt ímyndunarafl mistekst og ótti er að verða gerlegt, hafa samband við sálfræðing til að finna alvöru ástæður hans.

Ef á morgun aftur Deuce

Hvernig á að losna við slæmar hugsanir, ef það er alvöru óþægilegt ástand, sem niðurstaða sem getur ekki haft áhrif á þig? Snúa til sígild. Jafnvel Deyl Karnegi ráðlagt að tilkynna í dag sem innsiglaður hólfi kafbáturinn, sem hefur engin tengsl við daginn í gær og morgun. Hann lagði einnig til að kynna ítarlega versta af ástandinu og ... lifa með það, að átta sig á að jafnvel í þessu tilfelli, lífið heldur áfram. Það er mögulegt að þú munt ekki búast slíkum þrýstingi til að leysa ástandið, og útkoman mun ekki vonbrigðum þér: að það versta, sem þú varst tilbúin, og að þú ert ekki hræddur.

Modern höfundar fann oft meðmæli "prosmeyat" ástand, bókstaflega líkamlega taka þátt í þessu ferli. Og sama hvernig það kann að virðast gervi hlátur í fyrstu, þetta einfalda aðferð hjálpar virkilega að takast á við kvíða. Svo mikið svo að viðhorf okkar breytist þegar í stað, og ástandið sjálft.

Ef einhver - "slæmur maður"

Hvað á að gera ef þú heimsækir slæmur hugsanir gagnvart tilteknum einstaklingi? Og hvers vegna ertu að kæra? Byggð djúpt gremju getur eitra andlega og líkamlega heilsu í mörg ár. Ýmsir höfundar hafa lýst ýmsum aðferðum til að fyrirgefa hinum brotlega, og efni á að lifa án þess að auka þyngd. Hins vegar, til að segja þér hvernig á að losna við neikvæðar hugsanir, sem safnast í gegnum árin, í einni grein er ekki hægt, en þetta verk er ekki gert á einni nóttu. En til að stjórna braust tilfinninga, þegar hjörtu langar að hætta, "Já ... að hann" þurfti. Láta flest hræðileg bölvun þitt mun "að hann væri við góða heilsu, og peninga til hans meira." Sagði upphátt eða í hljóði með sterka tilfinningalega skilaboð setningu ekki koma skaða til óvin þinn, og ef þú kemur aftur allt sem þú vildir hann, svo mikið betra!

Og að lokum - nokkrar ábendingar um hvernig á að losna við slæmar hugsanir áður en þeir fæddust. Fyrsta - Vernda augun og eyru. Ef þú styggja fréttir, horfa áætlanir um dýr. Annað - fleiri fyrirtæki. Ef þú uppnámi, og sögur um svangur hundur, fæða einn, en það er betra - Head of a gæludýr í húsinu. Rich áætlun og tímanlega hvíla að miklu leyti og stuðla að endurheimta röð í höfuð hans. Gera góðverk, umlykja þig með fallegt - og hugsanir verða Kinder.