Hvernig á að takast á við kvíða í ýmsum aðstæðum?

Spennan er meðvitundarlaus sálfræðileg ástand, sem felur fólk í the atburður af ýmsu aðstæður, oft í tengslum við opinber tala og alla athygli frá öðrum. Til að læra hvernig á að takast á við kvíða í mismunandi aðstæður, er hægt að finna í bætur Self-Government frá mörgum frægum sálfræðinga. Hins vegar litla þekkingu, vegna þess að það er enn þörf og getu til að stjórna andlegt ástand hans.

Getu til að stjórna er einn af the erfiður til að ná fyrir hvern einstakling, þar sem flestir er frekar erfitt að takast á við margs konar tilfinningalegum ríkjum og sérstaklega til að reyna að stjórna þeim. Spennan allt fram á mismunandi vegu, en oft maður byrjar að blygðast sín, í hendur og rödd skjálfandi virðist, það er vit í vandræði og löngun til að losna við of mikla athygli að eigin persónu hans. Það skal tekið fram að lækna kvíða er enn ekki fundin upp af mannkyninu, og því finnur maður fyrir sig þær leiðir sem hann getur haldið composure hans og ekki að sýna tilfinningalegt ástand annarra.

Það eru nokkrir almenn tilmæli, eftir sem þú verður að vera fær um að draga úr áhrifum tilfinningalegt ástand þeirra í lágmarki. svo:

1. Horfa andanum. Það mun vera mjög gagnlegt að læra sumir jóga tækni sem mun leyfa þér að innan lágmarks tíma til að framkvæma röð af sérstökum æfingum og til að ná friðsælt og jafnvel öndun. Það er í beinum tengslum við andlegt ástand okkar, og þannig í gegnum hann er hægt að draga þig saman og róa sig niður.
2. Autosuggestion gegnum innri pantanir. Vinna út fyrir nokkrum liðum með jákvæðu viðhorfi, þar sem hægt er að gera uppsetningu á tilteknum aðgerðum. Fyrir frekari upplýsingar um hvernig á að takast á við kvíða með hjálp sjálf-dáleiðslu er hægt að finna í mörgum kennslubókum í félagssálfræði, ráðgjöf sem þú ættir að nota.
3. Hreyfingu. Þegar spennan fólks óafvitandi binst, sem afleiðing af hreyfingu hennar getur verið nokkuð óeðlilegt. Standa enn og ekki þess virði. Það er betra að hægt eins (ef mögulegt) og reyna að einbeita þér að öðrum hlutum, ekki að borga eftirtekt til the fólk í kringum sig. Þú þarft bara að ímynda sér að þeir séu það ekki. Með réttri þjálfun er hægt að læra.

Nokkuð algengt vandamál meðal nemenda er að prófið (og sérstaklega fyrir framan hann) þekkingu algjörlega kasta af höfði vegna sterka tilfinning. Þetta aftur á móti, leiðir til meiri andlegu álagi, sem fólk getur subconsciously forritað þig upp fyrir mistök. Hvernig á að takast á við spennu í prófinu eða draga það til lágmarksþjálfun? Til að koma í veg fyrir þetta verða, það er nauðsynlegt, fyrst af öllu, fyrirfram til að gefa þér hugarfar einhverjar spurningar exam, þú verður að vera fær um að róa og mæla til að gefa rétta svarið. Í engu tilviki skal ekki einblína á bilun.

Næstum helmingur allra með æsingi byrjar að blygðast sín, framkvæmd þessarar meira Bole samsetningartankinn ferli. Roði í kinnum er eðlilegt svar líkamans, sem á sér stað vegna blóðflæði til efri húð. Það er vegna þess að það er mjög áberandi, eru margir áhyggjur um hvernig á að blygðast sín með eftirvæntingu og varðveita náttúrulega yfirbragð. Svarið liggur hér einnig á yfirborði og er beint háð hversu mikið maður er fær um að stjórna tilfinningalegt ástand þeirra.

Því miður, áhrifarík alhliða uppskrift fyrir spennu enginn hefur enn fundið, svo hvernig á að takast á við spennu allra ákveður fyrir sig. Sumir kjósa að fjarlægja sálfræðileg spennu með hjálp áfengis, en til að gera það er ekki mælt með, því það getur orðið að fíkn.

Þannig teknar öll ofangreind, er hægt að gera helstu niðurstöður ættu að fylgjast með sál- tilfinningalegt ástand þeirra, með því að nota hvert tækifæri, auk þess að öðlast reynslu í ræðumennsku. Að lokum, við áreiðanleikakönnun, verður þú að læra að stjórna sér sjálfir í ýmsum aðstæðum.