Hvernig á að hressa upp sig og aðra: Emotional Reiknirit

Þú getur ekki hafa fólk alveg ánægð. Það eru engar manns alveg ömurlega. Það er, í lífi glaður atburður varamaður með reglulegu birtast ama.

Sérstök lögun er mannlegur skynjun hamingju sem gefið, en neikvæða þætti við teljum óverðskuldaður móðgun af völdum örlögum, sem er nánast ómögulegt að lifa af. Þess vegna getum við auðveldlega fallið í depurð og fúslega drukkna í vondu skapi. Er það virkilega nauðsynlegt? Eða er það einfaldlega rangt viðhorf, sem hægt er að breyta?

Enn, svarið mun vera nálægt því sem er að falla til streitu, læti og aðrar útfærslur setja þig í haldi vandræðum, algerlega ómögulegt.

Return gott skap, bæta og styrkja hugarástand og mögulegt er. The aðalæð hlutur - að vilja þetta. Hvernig á að hressa upp sjálfur?

1. Meta kom til þú the vandræði frá hlutlægri sjónarmiði. Það er, ganga úr skugga um að öll fjölskylda þín eru á lífi og vel, þú hefur handleggjum og fótleggjum, sem getur vel verið notuð í baráttunni við nein vandamál. Og þá bera saman stöðu sína með þeim, sem eru fest við hjólastól , eða bara misst ástkæra mann sinn. Öll vandræði ættingja og tímabundin. Og ef þeir geta lifað, þá verðum við að brjóta það bara ekki ná árangri! Með þessari hugmyndafræði er miklu auðveldara að fara í gegnum lífið en við hugmyndafræði alarmist og veikburða mannsandans.

2. Hugsaðu um framtíðina á jákvæðan hátt. Ekki halda áfram skapist fyrir framan þig sem vandamál frá fyrsta þrepi, sem leiðir áfram. Líta á það sem síðasta lína, eftir í fortíðinni. Þú getur ekki missa trúna og draumurinn um góða framtíð. Vegna þess að það er það sem þeir gefa okkur styrk til að halda áfram í baráttunni og lifun erfiðar aðstæður.

Excellent sálfræðileg færa, sem er ábyrgur fyrir hvernig á að hressa upp sjálfur - a visualization hamingjusamur framtíð þeirra. Takmarkalaus ímyndunarafl, og stundum fær um að framkvæma kraftaverk, teikna framtíðar viðburðir varasöm, td herferð hingað til, flytja heim til sín, eða jafnvel ferð til eyjanna.

Til þess að skilja hvernig á að hressa upp sjálfur fljótt og á áhrifaríkan hátt, er hægt að draga allt aðaldráttum vélbúnaður hugsanir og tilfinningar til eftirfarandi reiknirit:

• Gera sér grein fyrir að þú depurð og leysa ástandið breyta að vild;
• Horfðu á vandamálinu frá hlið, eins og ef það væri ástandið ekki henda þig og aðra manneskju. Þá meta það hlutlægt væri líklegri. En orsakir vondu skapi bara ennþá liggja í huglægt skynjun líf aðstæður. Þess vegna er skynsamlegt skynjun staðreyndir alveg hæfur til að hjálpa eins gaumgæfilega og finna leið út.
• Koma upp með lausnir á vandamálum þínum og reyna að finna eins mörg og hægt er, þar á meðal óhugsandi, svo sem að færa til Kamchatka. Frá a gríðarstór ýmsum verður auðveldara að velja skynsamlegar ákvarðanir og gera sér grein fyrir þeirra sönn gerlegt og raunhæft. Þetta er mikilvægt. Það er nú þegar hægt að hjálpa létta á fjallið frá herðum sér og hætta að skoða stöðuna eins og vonlaus.
• Og þá kveikja á ímyndunarafli og mála með mynd í heitum litum: hugsa jákvætt um framtíðina, með vissu að öll vandamál og framhjá nauðsyn þess að vera tilbúinn fyrir virku lífi og starfi. Þú munt líða strax að það varð siðferðilega auðveldara og betra skap.
• Svo byrja að vinna! Liggur í gegnum erfitt tímabil sorg og þunglyndi, getur þú nú þegar byrjað að uppbyggilegum aðgerðum til að uppræta afleiðingar óheppileg "í gær" og byggja upp hamingjusöm, "Á morgun." Jákvæð skap ættu að vera bandamaður þinn: árangur af mörgum af starfsemi ákvarðast af góðum og jákvætt viðhorf.

Hvernig á að hressa upp sjálfur eða náttúrulegt antidipressanty

- Hvers konar tónlist;

- dágóður eins og súkkulaði, hunang, hnetur, vínber, eða, til dæmis, jafnvel chili pipar. Ekki vera hissa og ósamræmi listanum. Sú staðreynd að allar þessar vörur innihalda endorphins, einnig þekkt sem "Happy hormón";

- að líkamsrækt, ákæra eða annað hreyfingu;

- hitta gamla vini. Hringdu þá á heimabökuðu pizzu. Trúðu mér, svo lengi sem þú elda pizzu í aðdraganda komu hávær hópur í höfuðið margt í réttum stöðum;

- draumur;

- bros. Bara brosa framan spegil og reyna að töfra upp smá gott minni. Enn og aftur, líta í spegil, þannig að vöðvarnir mun muna stöðu brosir. Frekari hvati til að ná heilann og skapi mun byrja að koma á stöðugleika. skoðuð;

- persónuleg dagbók;

- innkaup;

- dagsetning;

- herferð í rakarastofu;

- slökun.