Hvers vegna fá fitu þegar hættir að reykja: mögulegar orsakir og útrýma the vandamál

Sú staðreynd að reykingar eru skaðlegar, vita þeir allt. Og þeir sem hafa reynslu af reykingum áætlað í áratugi, og þeir sem hafa aldrei snert sígarettu. Hætta að reykja er miklu erfiðara en að byrja. Og eina fólkið sem ekki eru kunnugir þessum hræðilegu vana, telja að hætta að reykja - ferlið er einfalt og krefst smá vinnu. Í staðreynd, the raunverulegur angist líkama nikótíns blandað við sálræna vanlíðan (fátækur sofa, pirringur) og næstum alltaf þyngdaraukning. Að sjálfsögðu skaða sem reykingar er á mannslíkamann, ekki fara að öllum samanburði við þessum vandræðum, sérstaklega þegar þú telur að nokkrum mánuðum síðar er allt aftur í eðlilegt horf. Hvers vegna fá fitu þegar hætta að reykja? Það er hægt að koma í veg fyrir þetta? Þetta er það sem við munum ræða í smáatriðum í greininni.

Hvers vegna fá fitu þegar hættir að reykja

Reykingastöðvun þyngdaraukning á sér stað. Til að lágmarka þessa áhættu, það er nauðsynlegt að skilja orsakir þessu ferli. Svo hvers vegna að fá fitu þegar hætta að reykja? Ástæðurnar eru eftirfarandi:

• Smoke brot komi snarl, sem óhjákvæmilega leiðir til að setja af auka kíló.
• Önnur ástæða sem fólk hætta að reykja, þeir fá betri? Eftir höfnun sígarettu er smám saman endurheimt bragðið viðtaka, það virðist meira ljúffengur matur og matarlyst er auka.
• Nikótín hefur áhrif á ferli meltingu, hægja þá niður, auk þess, sígarettur dregið verulega úr tilfinningu úr hungri.
• Endurreisn slímhúð í maga og vélinda Reykingastöðvun leiðir til hraðari meltingu fæðu og aukinni matarlyst.
• Enn hvers vegna fólk fá fitu þegar hætta að reykja? Umbrot reykir undir áhrifum nikótíns verulega hærri Reykingastöðvun þeir hægja á eðlilegu stigi.

Það er mikilvægt að vita: að hætta að reykja, eru allar þessar vandræði tímabundið. Eftir að ljúka bata slæma vana öll kerfi líkamans eru minni með tímanum.

Mjólk og mjólkurvörur

Nú þú vita hvers vegna að fá fitu eftir að hætta að reykja. Til að minnka hættuna á að setja af auka kíló, ættir þú að reyna að endurskoða mataræði. Og það er alls ekki spurning um mataræði, vegna þess að sameina gefa upp sígarettur til að mæta ákveðnum mataræði er ekki nauðsynlegt. Lífveran í þessum aðstæðum fær tvöfalda streitu og líkur á brot og að reykja aftur er mjög hár.

Þú þarft bara að ganga úr skugga um að magn af te og snarl eru ekki aukist vegna þess að synjun sígarettur. Frá bráðum þrá getur hjálpað neyslu í litlum sopar 0,5 bolla af mjólk eða jógúrt. Þetta auðgar enn frekar í líkamanum hjálpar til kalsíum og vítamín PP (nikótínsýru), draga úr bráðum þrá.

Þar að auki, lengi það hefur komið í ljós að mjólk og mjólkurvörur eru að breyta bragðið af sígarettum, sem gerir það ógeðfelld meira að reykir. Neysla á smjöri, osti og osti mun vera sérstaklega gagnlegt í upphafi dögum kvittun. Hins vegar er ljóst að hátt fituinnihald mjólkurvörum getur verið orsök þyngdaraukningar.

safi

Að þú ert ekki trufluð af spurningunni um hvers vegna, þegar hætta að reykja, þú byrjar að fitna, þú þarft að auka neyslu safi. Tómatar, gulrót, epli, og margir aðrir, sem hafa verið skipt af sígarettu, ekki gefa vörslu hatur kíló og er bara forðabúrið af vítamínum og steinefnum.

grænmeti

Neysla á gúrkum, papriku, eggaldin og spergilkál mun gera ferli að gefa upp sígarettur minna sársaukafullar sálrænt, mun ekki setja umfram þyngd og gerir það auðveldara að færa fyrst, erfiðustu daga frá synjun á slæma vana, vegna þess að þeir eru ríkur í níasín, sérstaklega þar sem einstaklingurinn er skortur.

vökvaneyslu

Í árdaga hætta að reykja þarf að neyta nóg af vökva. Það getur verið eðlilegt eða vatn, róandi náttúrulyf stríða, svo sem eins og chamomile og myntu. Hins vegar ætti það að neita að drekka með hátt innihald koffíns, te eða kaffi, auk orku og áfengi. Þeir eru ekki aðeins hár í kaloríum, neysla þeirra getur leitt til bilunar og snúa aftur til hataði sígarettu.

Hvað betra að gera

Hvers vegna, þegar hætta að reykja þyngjast? Þetta þú veist nú þegar. Svo man, það er ekki nauðsynlegt að skipta um neyslu reyk hlé kex, kartöfluflögur, sælgæti eða sólblómafræ. Allar þessar vörur innihalda mikið magn af hitaeiningum og, fleiri mikilvægur, ef slík breyting er ekki búið því vandamáli að synjun slæma vana, það er einfaldlega skipt út fyrir nýjan. Þegar kemur að skilja að vegna neyslu varamanna vindlinga birtist yfirvigt, hendur ná í sígarettu aftur.

Til að hafna sígarettum og það var minna erfitt, ætti að útiloka frá mataræði sterkan og reykt matvæli, til að draga úr neyslu á sælgæti og bakaðri vöru. Skipta svínakjöt fitu, t.d., kjúklingur eða kalkúnn, og aukningu í fjölda lágfitumataræði af fiski og mjólkurvörum korni.

Aðrar leiðir til að ekki þyngjast

Styrkt íþrótt sem margir reyna að sætta við tímabil hætta - mjög villandi. Þú getur ekki sameinað nokkrar markmiðum. Þetta leiðir óhjákvæmilega til að mistakast. Fara aftur á sígarettu sannfærir oft maður á tilgangsleysi viðleitni hans, rekur hann í þunglyndi og dregur langan tíma að losna við skaðlegum fíkn.

Hlutverk íþróttum

Til að ná árangri, þú þarft að forgangsraða. Í þessu tilviki, að forgangsverkefni verður höfnun af sígarettum. Sport starfsemi á sama tíma að gera það mögulegt að auka fjölbreytni tómstundir, að finna eins og hugarfar fólks, til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu. Á þessu tímabili, atvinna ætti ekki að vera of mikil. Fullkomlega sniðin gönguferðir, bikiní, Scooter, eða Roller skata, sund í lauginni. The aðalæð hlutur - gera þessar æfingar reglulega og skipta um vana að byrja á hverjum degi með sígarettu til að kaupa nýja ástríðu fyrir heilbrigðan lífsstíl og reglulegri hreyfingu.

Verður að fjarlægja úr húsinu alla hluti sem tengjast reykingum: léttari, öskubakka og aðrar eiginleika reykir. Það er ekki nauðsynlegt að skipta út hefðbundnum sígarettu raftæki, er notkun slíkra bilun mun ekki reykja, eftir nokkurn tíma reykir mun örugglega koma aftur fyrir sígarettu. Til að gefa upp reykingar var öruggari, þú þarft að sofa nóg til að gefa líkamanum tíma til að jafna. Að auki, skortur á svefni leiðir til aukinnar árásargirni, og það er tímabil hætta án þess nógu hátt.

Oft er fólk sem hættir að reykja, vanrækslu ráðið til að styrkja hreyfingu. Með þessari nálgun, þyngdaraukning í upphafi tímabil bindindi frá sígarettum er nánast óhjákvæmilegt. Ef íþrótta flókið er staðsett langt í burtu, og Roller skata vil ekki, getur þú einfaldlega yfirgefa ökutækið þegar þú ferð aftur að vinna í 1-2 hættir til hægri og fara í fjarlægð á fæti.

Dans

Að þú ert ekki áhuga á spurningunni hvers vegna, þegar hætta að reykja þyngjast, mælt danstíma. Þetta mun hjálpa til við að fá jákvæð tilfinning, að finna nýja vini og eins og hugarfar fólks og veita líkamanum með nauðsynlegum hreyfingu. Fyrir konur og stelpur sem hætta dansandi kennslustund - það er a mikill val til venjulegur flokkum í ræktina, sem margir virðast vera bara leiðinlegur.

Stuðningur nærri

Hlutverk fjölskyldumeðlima til stuðnings manni sem hefur ákveðið að hætta að reykja, það er erfitt að ofmeta. Venjulega jafnvel harður-algerlega reyktu skilja að fíkn sígarettur hefur neikvæð áhrif ekki aðeins þeirra eigin heilsu, en einnig heilsu allra fjölskyldumeðlima. Sérstaklega fyrir áhrifum eru í þessu tilfelli börnin sem þurfa að vera í kringum reykir. Þeir ekki aðeins að greiða nikótín andað skaðlegu sígarettu reyk, en einnig stöðugt að sjá fyrir augum okkar er ekki besta dæmi um röð eigin heilsu. Engin viðtöl við börn ekki hafa mikið áhrif á tilætluðum árangri, ef mamma og pabbi reykja. Við slíkar aðstæður eins og fullorðna, barnið mun örugglega ná í sígarettu. Vegna þess, því miður, afrita börn hegðun fullorðinna, sérstaklega þeim sem eru heimild fyrir þeim.

úti leikir

Hætta að reykja, eyða meiri tíma í að spila með börnunum. Úti leikur sem öll fjölskyldan mun veita nauðsynlega hreyfingu, mun gefa gleði í samskiptum við eigin barninu og afvegaleiða frá að hugsa um sígarettur. Fullkomlega til þess fallin boltaleiki, badminton og jafnvel venjulegt skokk. Winter - skauta, spila snjókast, gönguferðir skíði. Allt þetta mun sameina fjölskylduna og reykir mun hjálpa til við að gleyma um slæma vana.

niðurstaða

Hvers vegna fá betri þegar að hætta að reykja? Kjarni þú veist nú þegar. Af þörf til að gefa upp sígarettur kemur fyrr eða síðar hvert reykir. Einn þreytandi að eyða umtalsverðar fjárhæðir af peningum á slæmur venja, aðrir sjá fyrstu bilun líkamans eigin, ákveðið að auka enn á ástandinu, aðrir gera sér grein fyrir að fíkn þeirra eru áhrif ættingjar. ákvörðun um að hætta að reykja kemur oft ekki í einu, og reykir reynir að ýta stund skilnaði með sígarettu eins langt og hægt er.

Að hætta að reykja á öllum aldri og fyrir hvaða lengd þjónustu mun ekki koma ekkert annað en mikið gagn. Nýlegar rannsóknir hafa læknis vísbendingar um að hætta að reykja batna fórnarlömb úr áhrifum líffæri nikótín og vefjum. Man gets losa af hósta og mæði, yfirbragð er ótrúlega batnað, ekki lengur ásækja marga sjúkdóma sem eru talin ólæknandi reykir. Jafnvel hringt eftir að upp sígarettur kg yfirgefa nógu hratt. Við the vegur, í sanngirni, það skal tekið fram að ekki allir sem hætta að reykja þyngjast. Mjög oft það gerist ekki.

En sú staðreynd að höfnun sígarettum mun gefa þér nokkrar auka ár af heilbrigðum, virku lífi, er ekki hægt að efast. Gefa upp slæmur venja, hætta að horfa á heiminn í gegnum fortjaldið af reyk. Og láta spurningunni hvers vegna fá fitu þegar hættir að reykja, þú ert ekki lengur áhyggjur. Vera heilbrigð og hamingjusöm!