Hvers vegna þörf fyrir líkamann og sinks? Hvers vegna er þörf fyrir sink í líkamanum karls og konu?

Jákvæð áhrif af sinki á líkamann augljós. Það styður hárið og húð heilbrigt aðlaðandi hátt. A snefilefni finnast í öllum frumum líkamans, þannig að þegar það er halli rekstur af mikilvægu kerfa er að trufla, að sjúkdómurinn birtist. Hvers vegna er þörf fyrir líkama sink - mikilvægur og nauðsynlegur spurning svarið sem hægt er að finna í þessari grein.

Hlutverk mannslíkamann

In maður inniheldur 2-3 gramma microelement, flest það er staðbundin í beinagrind og vöðvum (um 60%), sem eftir eru 40%, er blóðkornum, húð og sæði frá körlum. Helstu aðferðir sem sink er tekið virkan þátt:

• að bæta húð ástand með því að stjórna er af fitukirtlum, að örva framleiðslu á hormón og klefi endurnýjun;
• kemur í veg fyrir bólguferli, flýta sár gróa;
• veitir styrk beina og tanna;
• tekur þátt í því ferli aðlögun A-vítamíns;
• Það örvar framleiðslu á hormón blöðruhálskirtilsins;
• sem taka þátt í niðurbroti fitu, prótein og kolvetni;
• Það normalizes heiladingli, nýrnahettu, eggjastokka og eistu;
• bætir ástand í ónæmiskerfinu, stuðlar að framleiðslu mótefna, ýmsar hvítkorna- og hormón;
• Það bætir heilastarfsemi og styrkir taugakerfið.

Barnshafandi konur eru sérstaklega sink þarfir. Það veitir rétta frumuskiptingu, heill myndun allra líffæra, vefja og beina í fóstur. Að auki, sink hefur mikil áhrif á myndun og rekstri skynfærin, sérstaklega sjón og bragð. Vitandi hvað líkami þinn þarf sink, getur þú séð hvernig það hefur áhrif á rekstur mikilvægu kerfa. Það mun einnig hjálpa í stað þekkja micronutrient annmörkum.

Listi yfir vörur sem innihalda sink

Mettun líkamans þætti er vegna notkunar tiltekinna afurða. Vitandi hversu mikið inniheldur snefilefni í matvælum, er hægt að hugsa um mataræði, forðast hallann.

Hvers vegna þú þarft sink líkama? Það hefur áhrif á æxlun hjá konum og körlum, sem er ástæðan fyrir getnað er mælt með því að halda fast við mataræði og neyta mikið magn af snefilefnum í matvælum.

Mesti fjöldi efna sem eru í þörunga og sjávarafurða. Í ávöxtum og grænmeti, í ljós að hann á lágmarks upphæð. Leiðtogar á efni sink getur talist ostrur og hveitiklíð. Baunir og kjötvörur, það er einnig að finna í háum styrk.

Sink: hvers vegna það er snefilefni sem líkaminn er daglega hlutfall fyrir fullorðna

Fyrir eðlilega starfsemi einstaklings ætti að fá daglega mataræði 15 mg af efninu. Af þessari upphæð 11-12 mg microelement skilst, með þeim afleiðingum að maturinn rennur aðeins 2-3 mg.

Niðurstaða micronutrient fullnægjandi hægt að gera á ástandi hár, húð og neglur, eins og það er sink framleiðsla í síðustu umferð. Fljótlegasta leiðin til að rekja steinefni er þvegið úr vöðvum, beinum og blóðvökva.

Það er mikilvægt að hafa í huga að á tímabilinu barneigna og brjóstagjöf kvenna ætti að vera líkamanum tvöfaldur og jafnvel þrefaldur skammta sinki, þar sem það hefur áhrif á mörg mikilvæg ferli og tryggir rétta frumuskiptingu.

einkenni skort

Vegna þess að sterk áhrif snefilefni fyrir alla ferla í líkamanum þegar hallinn strax vart tilteknum einkennum:

• brot á efnaskiptum;
• skapstyggð, sinnuleysi;
• minnkandi sjónskerpu;
• röskun á bragð skynjun;
• hárlos;
• skjálfandi fingur;
• Veiking ónæmiskerfið vörn líkamans;
• skert samhæfing;
• lystarleysi,
• tíð húðbólga.

Hvers vegna þörf fyrir líkamann og sinks? Eins og það stuðlar að þróun eitilfrumna og átfrumum, með skortur í líkamanum byrja að þróa krabbamein. Að auki, snefilefni skortur leiðir til truflunar á starfsemi æxlunarfæri, hægir á vexti og skiptingu frumna, rýrnað útliti (hár falla, neglur exfoliate og brjóta, og birtast á húð bólga).

Þegar uppgötva á þessum einkennum ætti að ráðfæra sig við lækni, að staðla mat (mataræði með miklu af sinki) og taka vítamín fléttur sem bæta starfsemi lífverunnar og endurheimtir það.

Afleiðingar micronutrient annmarka

Skortur á snefilefni í líkamanum getur leitt til:

• æðakölkun;
• flogaveiki;
• skorpulifur;
• minni vandamál;
• Krabbameinsástand tumours;
• gynecological sjúkdóma, þar með talið ófrjósemi.

Þegar sink skort í lifur trufla frásogi af A-vítamíni, yfirmettun á sér stað alkóhól lífveru, fosföt, anabolics. Fyrir konur sem vilja varðveita æsku og fegurð, efnið er mikilvægasta snefilefni.

Að vita hvers vegna þurfum við sink í líkamanum, má draga þá ályktun að skortur á henni er fljótur öldrun húðarinnar, hár falla út, slípa neglurnar birtast útbrot á andliti.

Hvað er hættulegt umfram

Optimal - þetta endurnýjun skorts á samræmi microcell gegnum hollt mataræði, þar sem engin aukefni mun ekki skipta náttúrulega sínk efnasamband. En vítamín fléttur einnig framleiðsla.

Mikilvægt! The aðalæð hlutur - í allt að fara með mál. Þetta er sérstaklega sannur fléttur móttaka vítamín. Með umfram sterk eitrunar geta komið fram hjá sumum tilfellum dauða sér stað.

Sink: hvers vegna það er líkami maður

Þátturinn hefur bein áhrif á lífvænleika karlmaður, sem það veitir nægilegt testósterón. Þessi karlmaður hormón ábyrgur fyrir kynferðislega löngun, krafti og styrk líkamans. Með skortur þróa BPH og öðrum sjúkdómum.

Eftir fjörutíu ár hjá körlum lækkar testósterón, svo á þessu tímabili er nauðsynlegt að nota eins mikið og mögulegt er vara sem innihalda sink. Þetta kemur í veg fyrir þróun aldurstengda sjúkdóma, til að vera lengur í gildi. Þetta er einmitt ástæða þess að við þurfum sink í líkamanum maður.

Þegar fjölskyldan ætlar að ljúka, maður þarf að gangast undir eftirfylgni skoðun. Og einnig auka neyslu á vörum sem innihalda sink. Þetta mun bæta gæði sæði, auka líkurnar á árangursríkri getnað og koma í veg fyrir tilkomu fósturs óeðlileg. Eftir allt saman, sink er ábyrgur fyrir réttri frumuskiptingu og myndun allra líffæra í fóstur.

Í sykursýki, notkun daglegum skömmtum, normalizes það blóðsykur. Þar að auki, smávegis þáttur sem taka þátt í myndun eitilfrumna og mótefnum, og minnkar þar varnir líkamans.

Áhrif af sinki á kvenlíkamann

The sanngjarn kynlíf bregst við skorti á frumefni, svo að skilgreina ástand er mjög einfalt: aukinn pirringur og þreyta, minnkuð sjónskerpa, það er skyndilega þyngdartapi, birtast á húð galla og eykur tíðni kvef. Sink áhrif á hormón konur, tryggja fjarveru fyrirtíðaspennu, sársaukafullt tíðir og skapsveiflur.

Þegar micronutrient annmarkar þunglyndi, taugaáfalls, þar kemur sinnuleysi. Þar sem efnið er tekið virkan þátt í þróun hamingju hormón - serótónín, hefur áhrif á það stórlega geðheilsu konunnar. Þessi staðreynd gefur skýrt svar við spurningunni hvers vegna við þurfum sink í líkama konu.

Þegar micronutrient annmarka langan tíma að gróa rispur, eftir aðgerð keyrir erfitt og oft með fylgikvillum. Það er því sérstaklega mikilvægt fyrir barnshafandi konur til að fylgjast reglulega með jafnvægi snefilefna í líkamanum, að í raun batna eftir fæðingu eða keisaraskurði.

Eins og metta líkamann með sinki

Að útrýma halla, það er nauðsynlegt að halda fast við ákveðna mataræði. Sérfræðingar einnig almennt mælt lyf með ákveðnum sink efnasambönd. Þau eru ekki fyrir alla og getur valdið sjúkdómum í meltingarvegi.

Vitandi að slík sink, sem það þarf á líkamann, getur komið í veg micronutrient annmarka með því að borða daglega:

• nautakjöt - kjöt inniheldur fjölda mismunandi efnum, sem eru nauðsynlegar fyrir fullan rekstur allra líffæra og kerfa líkamans,
• soðið egg eggjarauða;
• baunir;
• sjávarfang;
• ostur;
• svartur Rifsber;
• hnetur - sérstaklega möndlur gagnlegt (þú þarft að borða hnetur í litlu magni, eins og þeir hafa áhrif á vinnu maga);
• hunang;
• hindberjum;
• dagsetningar;
• epli;
• grasker fræ;
• bran;
• hveiti sýkill.

A mataræði auðvelt, þar sem allir geta leyft sér að kaupa þessar vörur. Eftirfarandi reglur um hollt mataræði, getur þú komið í veg fyrir ójafnvægi snefilefna, og alltaf halda stöðu lífveru á hæsta stigi. Vegna þessa mun ekki gefa tilefni til spurninga um hvað líkaminn þarf sink sem að fylla skortur á henni.