Hversu margar hitaeiningar er í "Olivier"? Ákvörðun varmagildi

Í Rússlandi, New Year fólk stöðugt að undirbúa dýrindis salat eins og "Olivier". Það eru mörg afbrigði af þessum diski, eftir hráefni. Hver af þessum bragðgóður og næringarríkur. Hversu margar hitaeiningar er í "Olivier"? Það fer eftir tegund af uppskrift, en yfirleitt er til staðar í 100 g af að minnsta kosti 200 kkal.

næringargildi

Hversu margar hitaeiningar er í "Olivier", veltur það á þeim vörum sem eru í samsetningu þess. Klassískt uppskrift (100 g) felur í sér:

• 7 g af prótíni;
• Fita 16 g;
• 8 g af kolvetni.

Ef maturinn inniheldur ekki majónes, kaloríu hennar minnkað næstum 2 sinnum. Hversu margar hitaeiningar er í "Olivier" þá verður það haldið? Í þessu tilviki, að vísitalan verði jafn 110 kkal í 100 g Þetta fat er kallað "Winter salat", "kjöt salat", og ef það er kjúklingur, á meðan "Capital". Það eru til margar mismunandi uppskriftir, þar á meðal þá sem nota kjöt Grouse, crawfish og salat.

Gagnlegar eiginleika "Olivier"

Hvaða ávinning mun líkaminn er að borða þetta bragðgóður salat? Til að ákvarða þetta, þú þarft að kynnast mat samsetningu.

Eldað grænmeti eru full af vítamínum og mataræði trefjum sem nauðsynlegar eru til maga og þörmum til að vinna almennilega.

Sígild uppskrift samanstendur af mögru kjöti, svo salat er lág-kaloría og ánægjulegur.

Egg hafa nauðsynlega líkama amínósýrur. Pickles að halda eðlilega vökva- og saltajafnvægi í veislu.

Ef þú notar heima í stað majónesi sósu sem inniheldur ekki rotvarnarefni og bragðaukandi, eykur það notagildi "Olivier".

Grænn Pea er uppspretta próteina grænmeti.

Til að draga úr orkugildi matvæla hún fyllt með sýrðum rjóma eða jógúrt með sítrónusafa.

salat skaða

Ókostir þessarar bragðgóður diskar eru að nota alhliða eldsneyti - majónesi. Líkaminn þarf að eyða miklum tíma og orku fyrir meltingu hennar, þannig að það er ekki byrði á magann. Vegna þessa, "Olivier" ætti ekki að nota ef brisi sjúkdóma.

Hagur og skaðar á réttum eru mjög háðir lyfseðils þess. High-kaloría matvæli geta komi minna nærandi. Þá verður meira gott. Ef allt það sama að þeim til að bæta við, að í lágmarks upphæð. Í þessu tilviki, mikilvægur mælikvarði til að koma í veg fyrir overeating.

"Olivier" með kjúkling og majónesi

Bætur eru klassískt salat sem þarf ekki mikinn tíma fyrir undirbúning þess. Takast á við það mun snúa út á hverjum hostess. Hvað það felur í sér? The fat er útbúið með:

• egg;
• kjúklingabringa;
• grænt lauk;
• kartöflur;
• Pickles;
• dill;
• ertur;
• lágmark-feitur majónesi.

Hversu margar hitaeiningar er í "Olivier" með majónesi? Í þessu tilfelli voru 100 g i 100 kkal. Slík lyfseðilsskyld telst mataræði. Sá hluti af afurðinni innihélt 13 g lyfjum 4 g af fitu 2,5 g kolvetni. Hversu margar hitaeiningar er í "Olivier" er, ef í stað þess kjúklingi bæta nautakjöt og gulrætur? Vísirinn er þá jafnt 150 kkal.

Salat með pylsum

Fyrir salat, sem er unnin fyrir áramótin, eftirfarandi vörur:

• egg;
• eldað pylsa;
• Pickles;
• soðnar kartöflur,
• laukur;
• ertur;
• majónes.

Hversu margar hitaeiningar er í "Olivier" með pylsum? 100 g inniheldur 205 kkal. Til að varðveita vítamín grænmeti ætti að vera soðið í húðinni. Til að draga úr caloric efni, þú þarft að bæta við lágmark-feitur majónesi.

Harm uppáhalds sósu

Í heilbrigðu mataræði majónesi er ekki notað vegna þess að það er mikið í hitaeiningum, og einnig inniheldur ýmis aukefni. Sérstaklega þar sem það truflar bragð af öðrum vörum. Það hefur transfitusýrum. Þetta er sérstakt olíu sem ekki er hægt samlagast í líkamanum og safnast fyrir í æðum og öðrum líffærum. Þeir sem fylgja myndinni, er ekki mælt majónesi.

Margar af þessum fitum er í lungunum útfærslum sósu. Það hefur bragðaukandi búið tilbúnar. Þeir hafa neikvæð áhrif á magann. A sem eru rotvarnarefni neikvæð áhrif á allan líkamann. Það er æskilegt að skipta náttúrulega majónesi sósu. Excellent krem, sem eykur notkun vörunnar.

Þú getur einnig undirbúið heimabakað matvæli sem eru talin gagnleg. Það inniheldur náttúruleg innihaldsefni ljúffengur. Það mun vera besti kosturinn fyrir þá sem eru ekki tilbúnir til að gefa upp uppáhalds mat, majónesi. Þá tjónið yrði aðeins í hár caloric innihald. Ef tímaritinu og notkun majónesi, þá ætti þetta að vera innan eðlilegra marka og dagleg fjárhæð þess er ¼ af heildarfjárhæð kolvetni. Mundu að allir umfram er skaðleg heilsu.

Salat með sýrðum rjóma

Hversu margar hitaeiningar í salat "Olivier" mun, ef notað sem fyllingu rjóma? 100g er 210 kcal. Þótt hlutfall eykst, en notkun slíkra eldsneyti verður meiri. Þetta fat er með frábæra bragð og aðlaðandi útlit.

Til að draga úr orkugildi vörunnar sem þú þarft til að taka sýrðum rjóma með lítilli fitu eða lágmark-feitur jógúrt til að nota. Salat "Olivier" er svo bragðgóður að margir vilji ekki einu sinni að telja hitaeiningar, því þú getur ekki gefið það upp.