Hversu mörg hitaeiningar í baunum eða baunadýpi

Um þetta einstaka vöru, sem mannkynið hefur borðað frá ótímabærum tíma, heyrir þú margs konar skoðanir og dóma. Margir lýsa baunum sem vöru sem hægt er að neyta í ótakmarkaðri magni, án þess að óttast að ná of mikilli þyngd. Aðrir munu hrópa: "Já, bjórin af kaloríum innihalda einnig mikið magn af því að það er prótein í því!". Bæði þau og aðrir vilja vera rétt í eitthvað, en á einhvern hátt eru þeir ekki.

Í fyrsta lagi eru baunir auðvitað ekki skaðlegir að borða í hvaða magni en er nauðsynlegt að þessi upphæð sé ótakmarkaður? Hér er augljóslega, eins og í öllu, nauðsynlegt að fylgjast með sanngjörnu ráðstöfun.

Í öðru lagi er próteinið í raun í baunnum sem er til staðar, og um það sama og í nautakjöti. En hérna inniheldur kýan kcal einhvers staðar minna en tvisvar sinnum minna nautakjöt. Og próteinið er grænmeti í því, og vitað er að frásogast af mannslíkamanum miklu betra en lífveran.

Svo hversu margir hitaeiningar eru í baunum? Svarið við þessari spurningu er að fullu í boði fyrir okkur, auðvitað, getur gefið næringarfræðingar. En allir, sem eru jafnvel ekki mjög góðir í mataræði, mun það vera augljóst að soðnir og braised baunir, engin hitaeiningar, munu innihalda kaloría í miklu minni magni en til dæmis steikt í olíu og jafnvel í samsetningu með kjötvörum. A dýralæknir getur sagt sérstaklega að til dæmis niðursoðinn bökunarbaunir kcal inniheldur aðeins 16! Og þegar spurt er hversu mörg hitaeiningar í baunum eru svo vinsælar núna, eins og frosnir grænar fræbelgur, þá færðu svar - 28 kkal.

Svo hvað er niðurstaðan? Niðurstaðan er einföld: baunir geta verið gagnlegar og þarf að vera neytt en á sama tíma snýst það ekki um hversu mörg hitaeiningar eru í baunum, en um hvernig og með hvað á að elda það, svo að kaloría innihald þessa matar hentar þér og maturin sjálft var ljúffengur og heilbrigður.

Hvað varðar baunardýrið sem nefnt er í titlinum í greininni ætti að segja að það muni vera gagnlegt fyrir alla og á öllum aldri. Jafnvel unglingar, margir sem nú eru of þungir, geta, ef þess er óskað, náð með þessum mataræði að minnka 4-5 kg.

Margir búast við ákveðnum matseðlum á slíkum kraftaverkum. Hins vegar eru allir sem alltaf hafa reynt að fylgja daglegu matseðlinum fyrir hvaða fyrirhugaða mataræði sem er stundum erfitt að setja í framkvæmd. Þess vegna munum við takmarka okkur við almennar athugasemdir og bjóða upp á vörur sem eru í samræmi við notkun baunir á þessu mataræði. Og þegar vandamálið þitt, að sameina þessar vörur, sjálfstætt, frá möguleikum, til að skipuleggja daglegt matseðil þannig að lífveran fengi fullt sett af þeim efnum sem nauðsynlegar eru til þess, við óverulegt magn hitaeininga.

Auðvitað ætti baunir að vera leiðtogi meðal matvæla í þessu mataræði. Það er hægt að stewed eða soðið með fersku, frystum eða niðursoðnum baunum. Þetta er hentugur fyrir bæði græna baunir og skrældar baunir. Í þessu tilviki ætti að vera vitað að baunin, sem er háð hitameðferð, missir ekki næringar eiginleika þess. Það er líkaminn að fullu fá allar nauðsynlegar steinefni og lífræna efna sem eru í baununum, óháð því hvaða gerð er eldaður úr því.

Í samlagning, baun mataræði veitir:

• Mikil drykkjarregla (að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni, möskva, safa, jurtate o.fl.);
• Neita áfengis og sykurs;
• Morgunn og kvöld - 200 g kefir (fituinnihald - 2,5%);
• (Í litlu magni) hörð ostur, þurrkað svartur brauð, fiskur (gufuð), lágþurrkað kotasæla, soðin kjöt, grænmetisölt (án þess að klæða), ósykrað te, lágþurrkað kotasæla, hunang, jógúrt, ýmis grænmeti, hrár grænmeti, Lean borsch (eða hvítkál súpa), o.fl.

Helstu skilyrði baunamatsins eru að einstaklingur óþolir þessari vöru sé ekki til staðar. Og vertu viss um að með mataræði bauna mun líkaminn fá allar nauðsynlegar næringarefni, þar sem próteinið og vítamínin í henni eru alveg nóg. Og þegar spurt var hversu mörg hitaeiningar eru í baunum, muntu fá sjónrænt svar með því að horfa á sjálfan þig í speglinum eftir lok þessarar mataræði.