Kaloría pasta eldað stuðlar fljótur þyngd tap

Pasta einu sinni í lífi þínu, já, sennilega oftar en einu sinni, reynt hver og einn af okkur. Þau einkennast af mjög örum undirbúningi, sem var ekki er krafist að hafa eftirlit með náið. En ekki allir grein fyrir því að pasta eru hár-kaloría matvæli. Svo hversu margar hitaeiningar í soðnu pasta? 100 grömm af pasta inniheldur 366 kKalory. En hvað er 100 grömm, myndi svo margir verða ánægðir? Varla. Lágmarks á plötunni hans, við að setja venjulega um 300 grömm, sem er jafn 1098 kKaloriyam. En þú sérð, við erum öll ólík, og því stærð hluta til að vera verulega öðruvísi. Þetta þýðir að caloric innihald soðnu pasta mun einnig ráðast af á the magn.

En þeir sem borða mjög lítið tóm pasta, höfum við yfirleitt venja að bæta þeim í smjöri, og það er eins og pasta hefur mikla kaloríu innihald. Þess vegna, 100 grömm okkar af pasta og smjör kaloríu nemur einhvers staðar 500 hitaeiningar. Og ef þú borðar fullan skammt af 300 grömm, svo allt 1500. Hvar er þetta kaloría pasta eldað? Málið er að þeir eru gerðir úr hveiti, eggjum og smjöri, þar sem mikið magn af kaloríum og blöndun fæst, eins og ef við borðuðum bollur.

Engu að síður, það var pasta veita mesta niðurstöðu fyrir þyngd tap. Pasta mataræði - er viðurkennt sem eitt af þeim bestu. En hvers vegna er þetta að gerast? Við skulum reyna að skilja.

Margir vita að pasta vörur eru uppspretta af kolvetnum. En þessi kolvetni eru ekki eins hratt eins og í öðrum vörum. Þetta hjálpar til við að melta pasta í fullt af tíma. Og það gerist vegna þess að það er efni, eins og glýkógen í blóði okkar kemur mjög hægt. Það er ástæðan, borða pasta, við förum alltaf vel fóðraðir og í langan tíma finnst ekki hungur. Þetta plús stuðlar að því að við eru ólíklegri til að byrja að nálgast ísskáp fyrir aðra hluta af mat.

En þetta er ekki það eina jákvæða hlutur. Annað kostur liggur í þeirri staðreynd að borða pasta stuðlar að þróun "hamingja hormón" er kallað serótónín. Það var hann sem hjálpar okkur að sigrast á þunglyndi.

Annar plús - pasta innihalda fitu í mjög litlu magni. Eins og matseðill, sem samanstendur af alls konar vopn, spaghetti, skeljar og núðlur, hefur a gríðarstór tala af réttum. Þannig að mataræði er ekki eintóna og leiðinlegur.

En það ætti að hafa í huga að makkarónur og discord í mat ætti að neyta einungis pasta þættir eru erfitt hveiti. Já, og þeir þurfa aðeins að elda í samræmi við leiðbeiningar sem hægt er að lesa á umbúðum. Að meðaltali elda er frá 10 til 12 mínútur.

Á pasta mataræði í öllum tilvikum er ekki að borða sykur og salt, það er æskilegt að skipta um stein eða hafið. Í þessu tilviki getur þú drukkið allt, en kok ætti að vera lítill.

Ef þú fylgja ströngum mataræði, kaloríu pasta eldað breytileg örlítið. Til dæmis, morgunmatur er oftast eitthvað í kringum 250 hitaeiningar og lítið snarl, sem er fylgt eftir með 50 kkal. Hádegisverður er fylgt eftir með kvöldmat saman innihaldi 350 kkal. Niðurstaðan er allt að 1000 kkal á dag. Nú skil ég hvers vegna tala í jafnvægi eftir hvert vega minnkar og stemmningin er stöðugt svífur að hæð óvissu.

Ég vil einnig leggja áherslu á kaloría pasta eldað og þurr. Staðreyndin er sú að þegar elda pasta sjálft er tvöfaldast á meðan kaloríu innihald þeirra á sama tíma minnkar. Útgáfu af því sem pasta eldis rangt. Leyfa að vara, sem innihalda insúlín, sem umbreytir í undir húð fitu kolvetni. Það er þessar aðgerðir fara fram með þeim sem borða sætt.

Makkarónur, þvert á móti stuðla að þyngd tap, nema auðvitað að þú ert ekki vökvaði þeim smá sveitt sósu eða kastaði þeim stykki af smjöri. Svo borða rétt og missa þyngd pasta á heilsu, vegna þess að jafnvel kaloría pasta eldað og ekki lítill, þó að það væri pasta hitaeiningar mun ekki leyfa þér að þyngjast, og jafnvel þvert á móti mun stuðla að hraðri þyngd tap.