Kotasæla Casserole - kaloría vörur

Samkvæmt læknum, skylt fat í mataræði hvers manns ætti að vera kotasæla Casserole. Kaloría það, hins vegar, það gerir það ómögulegt fyrir neyslu sína á matvælum til þeirra sem sitja á ströngu mataræði, og stefnir að því að léttast. Því þetta fat er alveg útiloka eða leyft, en það verður að vera úr fitu-frjáls jógúrt og engin sykur. Hversu margar hitaeiningar í osti Casserole?

Hundrað grömm af vörunni inniheldur um 208 hitaeiningar. Hins vegar almennt, fer eftir því á aðferð við undirbúning þess. Casserole er hægt að gera með kúmeni fræ má þurrkaðar apríkósur, rúsínur, epli, fennel, með semolina. Caloric casseroles og það veltur á aðferð við undirbúning hennar. Þetta fat eldað í örbylgjuofni verði næringarríkari en það sem hefur verið fært reiðubúin í multivarka.

Það mun ekki hafa áhrif á þyngd og venjulegt kotasæla Casserole. Kaloría það án áleggi - ekki meira en 150 hitaeiningar á hundrað grömm. Hins vegar almennt, heildarfjölda efni sem eru skaðleg tölur fylgir í potti, fer eftir því hvað kaloría vörur sem það er gert.

Nú erum við að greina öll efni sem gera upp kotasæla Casserole. Caloric innihald þessara vara má splyusovat, þá munum við fá heildar "þyngd" rétti. Svo taka við Casserole uppskrift og byrja að telja:

Í hvítunni í egginu 45 hitaeiningar, og í eggjarauða - 352, í ystingur frá 156 til 466 hitaeiningar, eftir því hlutfalli fitu í henni, sykur er 398 hitaeiningar, og vanillíni er eigandi 288 kkal í hundrað grömmum af vörunni.

Hvers vegna gera þú þörf til vita hversu margar hitaeiningar í hverju innihaldsefni sem gerir upp kotasæla casserole? Kaloría vörur leyfa þú ákveður að bæta þessa vöru að heildar samsetningu, eða kannski þú getur gert án þess.

Næringarfræðingar segja að neysla á mat í 100 -150 g kotasæla Casserole á hverjum degi mun ekki hafa áhrif á verulega á þyngd líkamans og almennu ástandi myndinni þinni. Hins vegar, ef það eru fleiri en 300 grömm af hár-kaloría matvæli, auka þyngd sem þú gafst. Ostur Casserole, jafnvel án þess að fylla mikið dýraprótín, sem hjálpar að byggja upp vöðvamassa. Þetta er frábær fat fyrir íþróttamenn sem vilja byggja upp vöðva. En, við the vegur, eru sumir Næringarfræðingar þessari matreiðslu meistaraverk í mataræði til að missa þyngd.

En það er val að venjulegum Casserole - a lágmark-feitur kotasæla Casserole. Hitaeiningar í henni eru minni vegna þess að það er byggt á lág-fitu kotasæla. Í þessari grein munum við sýna þér hvernig á að elda fat sem mun ekki skaða kroppinn.

Svo, uppskrift er kotasæla Casserole. Kaloría mikill hennar, þannig að við munum reyna að draga úr henni.

Til framleiðslu á lág-fitu pottrétti þú þarft eftirfarandi föruneyti af vörum: lág-fitu kotasæla í magni 500 grömm, egg - 2 stykki, 100 grömm af semolina, 100 grömm af fitu-frjáls jógúrt, 2 matskeiðar af sykri, klípa af salti og 0, 5 teskeiðar af gos. Öll innihaldsefni eru vandlega blandað saman, þá breiða á bakstur blaði í ofninn og bakið. Í engu tilviki ekki nota lágmark-feitur elda pottrétti pönnu! Það myndi eyðileggja allt! Steikt matvæli eru talin vera þyngri fyrir mynd en bakað í ofninum! Að auki, 100 grömm af sólblómaolíu, sem er almennt notað til að gera út, inniheldur eins og margir eins 900 hitaeiningar.

Þyngd af mat sem við erum að framleiða samkvæmt uppskrift okkar, mun vera um 880 grömm. Og þessi þyngd kotasæla þín Casserole verður aðeins 950 hitaeiningar. Ef við deilum öll 100 grömm af vörunni verður um hundrað hitaeiningar. Þetta Casserole er auðvelt að kotasæla er hægt að kalla lág-kaloría. Við the vegur, til að draga úr mikilvæga vísbendingu fyrir myndinni má jafnvel meiri ef þú takmarka magn af sykri í þessum diski.