Magnesíumskortur: einkenni, orsakir, meðferð. kalíum og magnesíum skortur í lífveru

Magnesíum - ein af 12 lífsnauðsynlegt að rekja mann. Skortur á magnesíum í líkamanum: the einkenni, meðferð, forvarnir - um það og langar að tala um núna.

um magnesíum

Mannslíkaminn inniheldur um það bil 50-70 grömm af magnesíum. Að miklu leyti sem það er í beinum (um 60%), sem og í legi, vöðva og harða vefi. Það verður að segja að hæsta styrk magnesíums í frumum hjarta og heila. Þetta atriði er einnig ætlað að róa taugakerfið, stjórna jafnvægi og veitir líkamanum rétta hvíld.

ástæður

Í upphafi vil ég íhuga, hvers vegna skortur á magnesíum getur komið fram (einkenni verður rætt síðar). Svo, orsök skort eru oftast sem hér segir:

1. Ýmsir sjúkdómar (t.d. sykursýki, eða nýrnasjúkdóma).
2. Arfbundins (erfðir).
3. Tekur ákveðin lyf (td þvagræsilyf).

Þetta eru allt ástæður sem tengjast á sviði læknisfræði. Hins vegar er orsök magnesíumskortur í líkamanum getur verið og innlend þáttum:

1. Vinnusemi, æfing.
2. Streita, tilfinningaleg meltingartruflanir.
3. Human Við hærri hita. Það kann að vera vinnuskilyrðum eða áhugamál gufubað.
4. Á meðgöngu og konum með barn á brjósti þjást oft af magnesíum skortur.
5. Ó, og leiða til þetta ástand getur verið of sterk ástríða fyrir kaffi eða áfengi.

matur

Jæja, auðvitað, leiða í kalíum og magnesíum skort á lífveru getur óviðeigandi mataræði. Það er mikilvægt að sanna tvær einfaldar hluti:

1. Man matvælanna einfaldlega ekki fá nauðsynlega magn fyrir eðlilega starfsemi magnesíum líkamans. Nú er orðið sérlega viðeigandi, vegna þess að notkun ákveðinna efna í veg fyrir frásog af plöntum snefilefna úr jarðvegi.
2. Aðlögun magnesíum getur minnkað ef að maður er með afgang af kalsíum og fosfór (sem verða fyrir fólk sem er of oft að borða feitur máltíðir).

Fyrstu merki

Hver eru elstu merki um skort á magnesíum í líkamanum? Svo, læknar greina á milli eftirfarandi tvo punkta:

1. Náladofi. (- dofi, náladofi, kláði sem afleiðing) Í stuttu máli, næmi er skert í mann. Það er líka hægt tilfinning svokölluðu "hrollur" - viðburður bóla húð, eins og í kuldanum.
2. Skýr eða duldum kalkstjarfa. Þetta ástand, sem einkennist af convulsive röskun, sem og aukin vöðva, tauga excitability.

1. Symptom Nervous kerfi

Ef maður hefur skortur á magnesíum, einkenni geta verið: Erting, fátækur sofa, kvíða og staðlaus ótta. Og allt vegna skorts á þessa snefilefni í líkamanum er taugakerfi þjást. Það er þess virði að segja að stöðug skortur á magnesíumi getur jafnvel valdið þunglyndi hjá sjúklingi takast á við það án lyfja er nánast ómögulegt.

Symptom 2. Sleep

Hvað annað er fraught með skortur á magnesíum? Einkennin geta tengst við náttúrulegt endursköpun líkamans, td. E. Sofa. Ef þetta er snefilefni í líkamanum í nægjanlegar magni:

1. Þú gætir átt í vandræðum með svefn. Það getur verið einfalt brot, þegar maður vaknar án saka. Eða það gæti verið svefnleysi.
2. Mikilvægur mælikvarði á skorti á magnesíum í líkamanum - þreyta svefn. Hins, þetta virkar bara ef maður væri draumur fullu (hlutfall: samfleytt sofa í amk 7 klst).
3. Með skort á magnesíumi maður getur alltaf martraðir.

Einkenni 3. Hæfni til að læra

Hvers vegna er það hættulegt fyrir börn skortur á magnesíum? Einkenni í þessu tilfelli eru eftirfarandi: minnkuð athygli, skert minni stöðu, fjarverandi hugur. E. Barnið er næstum alveg misst getu til að læra. Hins vegar er sama gildir um fullorðna. Þetta getur einnig verið bætt flöktandi augsýn, svima, tauga kippa og ekki liggur stöðugum höfuðverk.

Symptom 4. hjarta- og æðakerfi

Á hjarta- og æðakerfi hefur neikvæð áhrif á magnesíumskortur í líkamanum. Einkenni þetta getur verið:

1. Brot hjartslátt. Þ.e. Maður getur birst hjartsláttartruflanir.
2. Möguleg toppar þrýstingur. Það getur annað hvort hækkun eða lækkun.
3. Magnesíum - öflugasta verjandi líkamann frá kólesteról. Og þegar það myndast skortur jákvæð miðill fyrir myndun plaques og blóðtappa sem geta stinga ílát.

Symptom 5. vöðvastæltur kerfi

Hvað annað getur haft áhrif magnesíum skortur í líkamanum? Einkenni geta einnig verið ákveðin manna vöðva.

1. Þú gætir fundið fyrir krampa. Sérstaklega oft Calf magaverkir og magaverkir á fótum og höndum.
2. Tíð vöðvakippir. Hvaða tíma dags eða manna líkamlega streitu.
3. Einnig, þegar magnesíum skortur getur óraunhæft verkir í vöðvum.

6. GI einkenni

Hver eru vandamálin enn getur valdið skorti á magnesíum og kalíum? The einkenni geta tengst meltingarvegi mönnum. Í þessu tilviki er eftirfarandi einkenni komið fram:

1. í þörmum eða magakrampar.
2. Tíð niðurgangur (óháð þeim matvælum sem áður át fólk) eða hægðatregðu.

Symptom 7. Fegurð og útlit

Hvað annað hefur áhrif skortur á kalki og magnesíum? Einkenni í þessu tilfelli getur tengst útliti einstaklingsins:

1. Þegar magnesíum skortur er oft brothætt neglur þar.
2. Það er líka hægt hárlos.
3. Það er almennur slappleiki líkamans, án tillits til tíma dags.
4. Það kann að virðast viðkvæm veður breytingar.

Kalíum og kalsíum

Það er þess virði að segja að í sjálfu sér magnesíum - ekki svo sterk þáttur sem það kann að virðast við fyrstu sýn. Miklu meiri ávinning það koma í takt við kalíum eða kalki.

1. Magnesíum og kalíum. Þessir tveir þættir eru virkan þátt í starfi hjarta og æðakerfi. Þeir veita holding ýtt sé hjartastopp er viðhaldið mýkt hylkisvegg, hindrað vöxt hnútahersla og t. D.
2. Magnesíum og kalsíum. Þessir tveir þættir eru einnig mikilvæg fyrir hjarta og æðakerfi. En þær eru nauðsynlegar fyrir rétta starfsemi vöðva kerfi mannslíkamans. Hin fullkomna Hlutfall af kalsíum og magnesíum - 2: 1.

meðferð

Við svo á að slíkar skortur á magnesíum (einkenni). Meðferð af þessu ástandi - það er það sem þú þarft að segja meira. Svo gripið til þess að nota lyf þarf aðeins að einungis einhverjum sérstökum tilfellum:

1. Hjá sjúklingum með háþrýsting.
2. Í sykursýki seinni tegund.
3. Kransæðasjúkdóm.
4. Æðakölkun.
5. Hjartsláttartruflanir.
6. Áfengissýki.

þessi lyf ætti aðeins að skipa lækni í öllum þessum tilvikum. Eftir að sjálf getur leitt til slíkra vandamál eins gipermagniemiya, t. E. umframmagns magnesíum í líkamanum.

Mikilvægt atriði: en fá lyf hans oftast mælt magnesíum með B6 vítamín. Og allt vegna þess að ólífræn sölt magnesíum í mönnum þörmum nánast ekki aðsogað, sem getur valdið niðurgangi. Einnig þetta vítamín hjálpar einnig til flutnings á þessari snefilefni frumum.

forvarnir

Having uppfært einkenni og orsakir skorts á magnesíum í líkamanum, verðum við einnig að tala um fyrirbyggjandi ráðstafanir sem máli skipta í þessu tilfelli. Jafnvel hirða magnesíum skortur geti gert upp fyrir skort hans með rétta næringu. Í venjulegum daglega mataræði magnesíum hraða - 200-400 mg. Stundum vísindamenn útreikningar að koma fram eftirfarandi formúlu: 1 kg líkamsþyngdar verður að borða 4 mg af magníum. Mesta leyfða á sólarhring magnesíum skammtur fyrir menn - 800 mg.

um vörur

Í hvaða matvæli hafa sem skiptir snefilefni?

1. Bygg og hafrar korn og korn.
2. Fiskur: þorskur, barra, Carp, flounder, lúða, makríll, síld, rækjur.
3. Grænmeti: ertur, baunir, hvítkál, sólblómafræ.
4. Ávextir: sítróna, epli, fíkjur, banana, greipaldin, apríkósur.
5. Möndluolíu hnetur.
6. Mjólk og ostur.