Sú hugmynd að þyngd tap mataræði ætti að innihalda skylt verkfall er röng. Í raun, þökk sé þróun nútíma dietetics, það eru margar leiðir til að draga þyngd án svangur. Að auki, nútíma raforkukerfi fyrir þyngd tap eru gerðar til þess að koma lágmarks meiðslum. Í öllum tilvikum, en að setjast niður við ákveðna mataræði, það er æskilegt að áður gangast undir læknisskoðun hjá lækni til að útiloka á hugsanlegum vandamálum. Til dæmis, í tilviki magabólga notkun sumra vara er frábending.
Það er erfitt í dag að koma á óvart að einhver af nærveru ýmissa mataræði. Sumir kjósa að fylgja "mónó" slimming þegar á ákveðnu tímabili er nauðsynlegt að nota eina vöru í ótakmarkaðan magni, til dæmis, getur það verið bókhveiti án salts eða soðið kjúkling. Hins vegar að taka þetta mataræði sem rétt næring heilsu getur ekki verið, þar sem mataræði takmörkun myndi leiða til skorts á nauðsynlegt fyrir líkamann steinefnum. The ákjósanlegur - notkun ein- mataræði mataræði eingöngu sem leið til að afferma líkamann innan nokkurra daga.
Classic mataræði fyrir þyngd tap - mataræði með minni kaloría, og þessi aðferð er ekki alveg nýr. Merking þess er að draga daglega caloric fæðuinntöku um helming, miðað við samþykkt norm. Til dæmis, ef heilbrigð manneskja á dag er ekki þörf á fleiri en 2000 hitaeiningar á dag, mataræði ætti að draga úr caloric inntaka til 1200-1500 kkal. Þessi aðferð er talin mest blíður og hjálpar til við að hægt en örugglega draga úr þyngd.
Í dag, mataræði fyrir þyngd tap geta ekki aðeins á grundvelli kaloría sem neytt á dag, en á grundvelli notkunar takmarkaðan fjölda af vörum. Það er einnig þess virði að íhuga að mikilvægu hlutverki í mataræði fyrir þyngd tap er til staðar þrjár máltíðir á dag með prósentu dreifingu fæðu. Í kjarna þess, er það hollur matur, matseðill sem 25% er hluti af morgunmat, 30% - hlutdeild hádeginu og 20% er í matinn. Það ætti að hafa í huga að þú getur borðað mat sem ekki hafa mikla fitu og kaloríu innihald. Þetta er sérstaklega sannur kvöldmat, sem það er æskilegt að útrýma kolvetni. Kvöldverður sig í þessu tilfelli verður haldinn eigi síðar en þremur klukkustundum fyrir svefn í nótt. Eftirstöðvar 25% af mataræði að léttar veitingar yfir daginn, og borða á milli morgunmat og hádegismat, epli geta talist sem eitt snarl. Það ætti að yfirgefa snakk, svo sem samlokur eða bakstur, vegna þess að slík matvæli stuðlar alveg þyngdartapi, því kaloríu snarl ætti ekki að fara yfir 100 kkal.
Hvaða mataræði fyrir þyngd tap ætti að vera valinn í samræmi við eiginleika lífveru sem ekki valda skaða á heilsu.