Matseðill Japanese mataræði fyrir 7 daga: dóma og niðurstöður

Við ákváðum að léttast og veit ekki hvernig á að haga sér og hvar á að byrja? Til að byrja með breytingum mataræði. Og besti kosturinn - japanska sjö daga fæði. Sitja á henni - og vera viss um að fá viðkomandi niðurstöðu. Í þessari grein sem þú munt finna ekki aðeins japanska mataræði matseðill fyrir 7 dögum, en eins og hegða sér rétt, að varpað kg aldrei aftur.

Afbrigði af japanska mataræði

Mataræði þetta mataræði felur í sér heill höfnun notkun kryddi og salti. Einnig engin hveiti vörur og sykur. Þetta raforkukerfi mun taka þig ekki meira en 14 daga. Því lengur sem það er ekki nauðsynlegt að fylgja, eins og líkaminn fær þreyttur, og það er alveg erfitt að bera byrði af þessu tagi. Þetta mataræði japanska fundin upp, og í dag hefur hún keypt mikla vinsældir.

þyngdartap

Áður en við teljum japanska mataræði matseðill í 7 daga, við skulum sjá, vegna þess sem það er lækkun á líkamsþyngd.

• Ákveðinn fjöldi máltíða, snakk útiloka alveg.
• A mataræði með lágu innihaldi hitaeiningar, fjölda sem fer ekki yfir 1100, og stundum ekki meira en 600 kkal. Á sundrunarensímum ferlum í líkamanum af orku skort á sér stað, til samræmis þyngdarstuðull minnkar.
• Tilvist af prótfninu í magni sem er nægjanlegt til að koma í veg fyrir tap á massa vöðva. Á frásog og meltingu prótína sem líkaminn eyðir mikið af orku, sem leiðir til betri umbrot.
• Á að tapa þyngd er gagnleg stytt magn af kolvetni, eins og þeir eru umbreytt í umfram líkamsfitu.

grundvallarreglur

• A skýr röð. Matseðill Japanese mataræði í 7 daga, er hannað ekki aðeins að tap á auka kíló hefur verið smám saman, en einnig fyrir langtíma varðveislu á niðurstöðu. Og síðast en ekki síst, það er ekki þola mataræði breytingar. Það er stranglega bannað að skipta dögum og hádegisverður, morgunmat og kvöldmat.
• Japanese mataræði fyrir 7 daga matseðill inniheldur stranga mataræði. Ekki er hægt að skipta með öðrum vörum í boði. Aðeins leyfðar skipta spínat hvítt hvítkál og tómötum Tómatsafi, eða öfugt.
• Skortur á sykri. Það er stranglega bannað sætur, hveiti, sæt matvæli og hunang.
• Skortur á salti. Þetta aflgjafa kerfi miðar að því að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, þar sem það getur tekið um 30% yfirvigt.
• A nægilegt magn af vökva. Dagurinn er mælt með því að neyta ekki minna en tvo lítra af vatni án gas. Þessi upphæð felur ekki í sér kaffi og te.

• Hafa upplifað japanska mataræði matseðill fyrir 7 dögum, konur fara dóma sem tilmæla eðlis og halda því fram að það skilar árangri, hvers konar. Á sama tíma, Næringarfræðingar mæla gott að hugsa og ákveða hvaða valkostur er mest viðeigandi fyrir þig. Ef þú ert með lítið magn af umfram þyngd, það er alveg nóg, og 7 daga. Ef þú ert með alvarlegan brjóstmynd, þá standa við þetta mataræði í 14 daga. Í síðara tilvikinu, þyngdartap af um 10 kg, í fyrsta - allt að 6 kg.
• Aukning í skilmálar af banninu. Vegna hættu á líkamann lengur en 14 daga til að halda áfram eins og mataræði mat getur það ekki.
• Smám saman komu og brottför úr fæðunni. The Japanese mataræði fyrir 7 daga (dóma og niðurstöður sannfæra okkur) veruleg áhrif á þá sem hafa fyrirfram ímynd af krafti var ekki mataræði. Og það versta árangur meðal þeirra sem flutt kerfið frá öðrum mataræði. Með fullum krafti í aðdraganda mælt með því að raða fasta dag, til dæmis, epli eða kefir. Eða þú getur gert létt kvöldmat - soðið hýðishrísgrjón og ferskt grænmeti. Þegar þú hættir þú þarft að smám saman kynna matvæli daglegur, einhvers staðar í eina viku.

kostir

Áður en þú sækir til sjálfur japanska mataræði matseðill í 7 daga, og niðurstöður dóma ættu að kanna, auk þess að vera kunnugt kostum þess og göllum.

Íhuga í byrjun af the hagur af þessu mataræði:

1. Samkvæmt umsögnum, þessi þyngd tap aðferð leyfir þér að losna við auka 6 kg. Það fer eftir magni af umfram þyngd - ef það er mikið þá, hver um sig, og að léttast getur verið miklu meiri.
2. Þetta mataræði, samkvæmt sumum kröfum, mun ekki aðeins hjálpa til að missa óæskileg þyngd, en einnig til að breyta slæmur matarvenjur og staðla efnaskiptum.
3. Annar jákvæður þáttur er að til þess að sitja á svona mataræði er nokkuð auðvelt. Þegar eftir nokkra daga líkaminn venst nýju kerfi orku, nánast engin tilfinning af hungri.
4. Í samlagning, the Japanese mataræði í 7 daga (endurgjöf og niðurstöðum eftir umsókn til kynna) eru alveg varanlegur áhrif. Ef, eftir endalok hennar ekki að fara í mat, það missti fljótlega þyngd er ólíklegt að skila aftur.

annmarkar

1. Low kaloría. Þetta mataræði felur lágmarks kolvetni. Á nokkrum dögum, að því tilskildu að notkun ekki meira en 600 hitaeiningar. Því ekki Næringarfræðingar mæla ekki það að tíð notkun - oftar en einu sinni á ári.
2. Frábendingar. Byggt á umsögnum frá japanska mataræði, þessi þyngd tap aðferð ætti ekki að nota fyrir fólk sem þjáist af hjartasjúkdómum. Þar sem daglega þurfa að drekka náttúrulega svart kaffi, sem er fær um neikvæð áhrif á hjarta og æðakerfi.
3. The Japanese mataræði 7 daga, sem bendir til að fá valmynd máltíðir, hefur mikla áfall frá sjónarhóli Næringarfræðingar, þar sérfræðingar ráðleggja að borða litlar máltíðir 4-5 sinnum á dag.
4. Ekki er mælt með því að sitja á mataræði mjólkandi og meðgöngu. Í þessu tilviki, getur verið mest ófyrirsjáanlegum afleiðingum.

The Japanese mataræði fyrir 7 dögum: valmyndin, borðið

Frá fyrsta til sjötta degi í morgunmat þarf að drekka 200 ml af náttúrulegum svart kaffi. Á sjöunda degi, kaffi ætti að skipta með grænu tei. Egg, kjúklingur og nautakjöt ætti að borða bara soðið, fisk leyft að steikja á jurtaolíu eða matreiðslu. Það er einnig heimilt að nota 1% jógúrt og ávöxtum eins og appelsínur, perum og eplum.

The Japanese mataræði fyrir 7 daga (grömm valmyndinni) bendir á eftirfarandi mataræði:

Viðbætur við valmynd

• Drekka vatn ætti að vera 30 mínútum fyrir máltíð og eftir 2 klst eftir.
• Besta leiðin til að elda er gufa meðferð, fylgt eftir með matreiðslu, bakstur og steiktu sér síðasta sæti.
• Það er mikilvægt að máltíðir væru á sama tíma.
• Í tilviki frábendingar eða ef þér líkar ekki kaffi, það er hægt að skipta með grænu tei.

vöru úrval meginreglu

• Kaffi. Þessi drykkur er studdi efnaskipti hröðun. Neysla á henni í ákjósanlegur nemur bestu áhrif á hjarta og æðakerfi. Vegna andoxunarefni eiginleika, það ver fullkomlega frumur gegn sindurefnum banvænum. Natural Black Coffee er leyft að skipta grænt te.
• Hvítkál. Það inniheldur lágmarks fjölda hitaeininga - 100 g reikninga fyrir um 30 kkal. Það er einnig skoðun að til að melta hvítkál líkama eyðir miklu meiri orku en hún fær. Mikill fjöldi af trefjum þráðum stuðlar ekki aðeins að flýta fyrir meltinguna en einnig dregur úr þyngd skaðlegum fitu sem koma inn í blóðrásina. Enn fremur, hvítkál inniheldur mörg vítamín B, og C, A, U, og snefilefni (mangan, kalíum, sink).

• Gulrætur. Það er ríkur í vítamín A, B og karótín. Það er einnig hár innihald mangan, mólýbden og kóbalti. B-vítamín verndar gegn streituvaldandi áhrifum og styður eðlilega starfsemi miðtaugakerfinu. Þó A-vítamín jákvæð áhrif á ástand hár, neglur og húð, bætir sjón.
• Grænmeti eru uppspretta fyrir líkama vítamín, vatn og trefjar. Og síðast en ekki síst, eru þeir ómögulegt að fá fitu. Berið salatið á valmyndinni til að vera mjög áberandi.
• Kjúklingur og nautakjöt eru leiðtogar á innihaldi prótein, sem er í 100 grömmum. Í þessu tilviki er fita í þessum matvælum lágmarksfjöldi. Í dýraprótín inniheldur mörg nauðsynleg amínósýrur sem þarf fyrir góða heilsu og bestur starfsemi lífverunnar í heild.
• Fiskurinn er talin vera ómissandi birgir fjölómettuðum fitusýrum sem eru nauðsynlegar fyrir sterkt hár og teygjanlega húð, bætir heilastarfsemi. Fosfór, auk samsetning hennar við aðra þætti, favors hröðun ferli hugsun og minni framför.

Niðurstöður og umsagnir

Alveg fullt af konum hafa valið sér sem leið til að léttast japanska mataræði matseðill 7 daga. Umsagnir og niðurstöður (mynd að neðan sýnir þá) vitna til skilvirkni þess. Með tímanum, mataræði þú getur tapað 8-9 kg. Í raun, fjölda látinna kíló veltur á nokkrum þáttum:

• Ástand taugakerfinu.
• Hreyfingu.
• Upphafsþyngd.
• efnaskiptum ástand.

Áherslu á fjölmörgum sögur þeirra sem heiðrað þetta mataræði, má draga þá ályktun að þyngd tap er yfirleitt ekki minna en 5 kg. En á hreyfanlegur lífsstíl og stór þyngd getur skilið á 10 kg.

Hins vegar mataræði þolir ekki allt: sumir skortur á hvatningu og einhver nr viljastyrk. Oft með næstum klára fara með braust verkur í gallblöðru eða maga. Þeir sem tókst að lifa til enda, segja að erfiðast hluti var að lifa af fyrstu tvo daga, þá hugsa um mat er ekki svo oft.

Og það blasti stórt vandamál: margar konur hafa þyngd kemur aftur á stuttum tíma. Til að koma í veg fyrir þetta, ættir þú að fá út af the réttur mataræði.

réttan hátt

Loks endaði með japanska mataræði Hard 7 daga (valmyndir, vörur í grömmum á þessu stranglega fylgt)! Niðurstöðurnar hafa ánægð, en hve lengi? Í þessu tilviki, svarið er einfalt: Ef þú strax aftur að eðlilegu mataræði, þá viðleitni ykkar eru bara nokkrar vikur verður minni í núll. Að þyngd hafi ekki komið aftur, það ætti að vera rétt að draga úr fæðunni.

Grundvallarreglur hætta

• Framleiðsla lengd ætti ekki að vera minna en 14 dagar. Það getur ef óskað lengja.
• Reyndu að halda fast við áætlaða samsetningu borða, smám saman að bæta mat á snakk, hádegismat og morgunmat.
• Þú þarft ekki að draga úr the magn af próteini.
• All framleiðsla er æskilegt að framlengja frest salti.

Það er nauðsynlegt að smám saman koma nýjar vörur til að auka caloric innihald og stigi hlutfall af kolvetnum, prótein og fitu.

Fitness og mataræði

Ef þú ert vön að ákveðnum hreyfingu (td Pilates 3 sinnum í viku), það er ekki nauðsynlegt að verulega auka álag og tíðni þjálfunar. Þetta er nokkuð ströng brjósti kerfi, og heilsu í því ferli æfa getur versnað (dökkt í augum, svima og svo framvegis. D.).

Ekki gleyma um daglegt morgun æfingar, í stað lyftu lyftu fyrir stiga, ganga að minnsta kosti eina klukkustund á dag, ekki vera latur að taka virkan slaka á um helgina.

í stað þess að eftirmála

Að lokum langar mig að minna þig á að japanska mataræði 7 daga (valmyndir, umsagnir voru gefin fyrr) hefur bæði jákvæð og neikvæð atriði. Þess vegna ætti það að vera gripið til aðeins eftir að vega alla kosti og galla. Eftir bilun í lok gæti andlit ekki aðeins marktæka þyngdaraukningu, en einnig alvarleg vandamál með meltingarvegi, en röng umskipti í venjulegan aflgjafa kerfi mun skila öllum varpað Kgs. Ef þú hefur fylgt öllum þessum ráðum, og mest um vert, að í samræmi við reglur um mataræði, niðurstaðan mun ekki taka langan tíma, og áhrifin verða löng.