Medical leikfimi í osteochondrosis á hálshrygg

Nýlega, svo sjúkdóma eins og hér osteochondrosis, varð útbreidd. Og ef áður læknar greindist veikindi í flestum tilfellum meira en eldri kynslóð eru nú tölfræði sýna að það verða jafnvel unglinga. Sem ástæða fyrir þessu er hægt að kalla margt, en það er leið til að koma í veg fyrir eitt - tímanlega meðferðar hjá sérfræðingi. Sem reglu, úthlutað skammti lyfja og sjúkraþjálfunar. Þegar osteochondrosis á hálshrygg, til að ná tilætluðum árangri, það er mikilvægt að gera æfingar á hverjum degi.

Helstu orsakir og einkenni

Samkvæmt læknum, osteochondrosis myndast aðallega vegna kyrrsetu. Háð slíkum sjúkdómi, að jafnaði, fólk sem atvinna er lækkaður að sitja á tölvuskjá, saumavél eða öðrum eintóna vinna. Einnig stuðlar þetta að liggja í rangri stöðu, t.d. höfuð styðja handlegg.

Að auki, þættir eins og a fjölbreytni af meiðslum, lyfta og draga þunga hluti, efnaskipta og erfðafræðilega tilhneigingu getur valdið leghálsi osteochondrosis. Sjúkraþjálfun á sama tíma má ekki vera eina leið til lausnar, en einnig gott forvarnir.

Einkenni sjúkdómsins getur verið fulltrúi á eftirfarandi lista:

• sundl og skyndilega dökkt augum;
• verkir í hálsi, bringu og öxlum;
• dofi í efri útlimi, eða tungu;
• verkur í höfði;
• heyrnarskerðingu og "noise stuðning" í eyrum;
• almenn þreyta og stöðug óþægindi.

Gymnastics Osteochondrosis hálshrygg er mikilvægur þáttur meðferð, óháð á umfangi sjúkdómsins. Það ætti að hafa í huga að sérfræðingur í að bera kennsl á sjúkdóma formum úthlutar æfingar fyrir hvert tilfelli. Hins vegar er hægt að velja algerlega sett af æfingum sem mun draga úr sársauka og styrkja vöðva í hálsi og öðrum svæðum líkamans.

Æfingar í osteochondrosis

Almennt æfingar eftirfarandi æfingar (þeir ættu að vera gerðar í "sitjandi" stöðu) getur falið í sér Beinfrumur á hálshrygg:

1. Snýr höfðinu til hægri og vinstri beygjum. Í þessu tilfelli, ættir þú að reyna að "ná" líta út eins mikið og mögulegt er pláss aftur, þannig að þú getur náð aftur á hálsvöðva mýkt.
2. Halla höfðinu að brjósti. Við verðum að reyna að fá höku "jugular" rifa. Þessi æfing þjálfar stóru vöðvana í hálsinum.
3. Færa höfuðið í láréttu plani. Það er, þú þarft að draga til baka háls og höku.
4. Hallaðu höfðinu í mismunandi áttir. Því er nauðsynlegt að vinna gegn hreyfingu á hendi. Til dæmis, þegar halla til vinstri handar ætti að vera á musterið og örlítið trufla höfuðið. Einnig er nauðsynlegt að framkvæma "áfram" og "aftur". Höndin skal hindra hreyfingu í sömu röð snerta enni og hnakka.
5. Hækkun á axlir. Innöndun þarf að framkvæma til hækkunar hreyfingu, og á útöndun - niður.

frekari upplýsingar

Leikfimi í osteochondrosis á hálshrygg skal fara fram vandlega, sársauki hindrun ætti ekki að fara yfir. Það er mælt með því að byrja hverja æfingu með 5 endurtekningum, þá upphæð ætti að vera smám saman.

Í þessum sjúkdómi eiga að forðast drög, supercooling, og svo framvegis, þar sem það getur leitt til aukinnar spennu í hálsi og öxl einingu. Einnig, þegar alvarleg höfuðverkur mælt nudd viskí til að slaka á vöðvum.

Leikfimi fyrir háls með osteochondrosis er mikilvægt tól í meðhöndlun sjúkdómsins. Þess vegna er nauðsynlegt að taka alvarlega lærdóm og ekki gleyma lyfseðil læknisins.