Parkour - hvað er það? Parkour: glæfrabragð, þættir

Margir hafa séð myndina "13. District", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum." Þetta er íþrótt þar sem maður þarf að hoppa yfir húsþökunum og klifra yfir vegginn. Það er áhugavert að horfa á frá hliðarlínunni fyrir einhvern sem sigrar hindranir.

Parkour í raunveruleikanum er orðin hluti af menningu og íþróttir. Þessi ástríða æsku er ekki hlíft og "skrifstofu svif". Næst, verður þú að læra um samsetningar af Parkour fyrir byrjendur.

Parkour - hvað er það?

Parkour kallast yfirstíga hindranir þéttbýli rúm, þar sem virkt og eðlilegt. Fólk sem taka þátt í Parkour eru kallaðir traceurs. Þeir hoppa yfir hindranir, klifra veggi. Tilgangur þeirra er að brúa bilið milli punktanna A og B eru áhrifaríkasta leiðin.

Parkour upprunnið í Frakklandi. Uppruna hennar - Her tækni á 19. öld, sem ætlað er að hjálpa hermenn að flýja úr haldi. Aftur orðið nýtt vel gleymt gamall. En nú þetta starf er notað í líkamsrækt.

Munurinn á milli Parkour og friranningom

Það virðist sem þessi hugtök eru notuð jöfnum höndum. Þessar íþróttir hafa í raun margt sameiginlegt, en það er lítill munur.

Parkour - hvað er það? Eins og getið er hér að framan, þetta stjórntök í þéttbýli umhverfi með hops og flókin hreyfingar. Það þarf ekki neina heljarstökk og önnur flókin acrobatics.

Friranning ýtir skilvirkni við veginn, hér taka á sérstaka þýðingu fimleika hreyfingar.

Af hverju þarf ég parkour?

Þessi íþrótt kennir okkur að takast á við ótta umheiminum og umbreytir borgina í stóra leiksvæði. Þegar það eru ekki léttvæg leiðir til að fara um borgina, það hjálpar líkamanum að kanna möguleika erlendis.

Parkour krefst mann líkamlega og andlega streitu. Í fyrstu verður erfitt að gera allar hreyfingar, en fljótlega verður nóg styrk og samhæfingu til þess að útfæra og flókin atriði. Tracer er blasa við hindranir sem virðast óyfirstíganleg, en smám saman fer hann að skilja að líkaminn sé meiri en áður virtist umfram getu.

Að auki, Parkour - frábær leið til að eignast vini. Þessi íþrótt er yfirleitt þátt í hópnum, eru meðlimir hennar vingjarnlegur og styðja hvert annað.

Parkour í raunveruleikanum er hægt að vista. Hann veitir færni fyrir neyðarástandi. Stundum getur það bjargað lífi fljótur getaway, og hugsanlega á leiðinni það eru einhverjar hindranir.

Parkour kennir okkur að hugsa skapandi. Þökk sé honum, maður mismunandi túlkun umheiminum. Í stað þess bara að ganga um götur, sem sporefni getur gert það hvernig sem þú vilt hafa það. Hver vegg verður tækifæri til að prófa nýja hreyfingu.

Grundvallaratriði Parkour

Besta leiðin til að byrja að æfa parkour - finna hóp af traceurs. Fólk hér er mjög vinalegt og stuðning í gegn. Þeir munu veita verðmætar leiðbeiningar á næsta mann verður að sýna hvernig á að gera parkour bragðarefur fyrir byrjendur og hjálpar til við að gera flókna hreyfingar.

Það verður að hafa í huga um öryggi. Markmið Parkour - góður tími, fara út af svæði þægindi þeirra og ekki fá slasaður. Það er nauðsynlegt að styðja við byrjendur og fagfólk hjálpa þeim, ef þörf krefur. Áður þjálfun ætti að skoða svæði fyrir hættusvæði - brotinn gler og svipuðum hlutum.

Engin þörf á að drífa, þú ættir að vita takmörk. Bara vegna þess að einhver í kring að gera bragðarefur og taka þátt í slíkri skemmtun sem Parkour á þökunum, þýðir ekki að þú verður að gera það sama. Líkaminn þarf að laga sig að nýjum íþrótt. Þú getur ekki haldið áfram að flókinni hreyfingar, hafa ekki tökum á helstu þætti Parkour. Einnig ættum við ekki að ofmeta getu sína og taka námskeið mjög alvarlega.

Það er mikilvægt að trufla neinn. Parkour þátt í skemmtigörðum, görðunum. Það er nauðsynlegt að forðast staði þar sem það eru margir gangandi vegfarendur. Þegar spurt er að fara, þú skilur. Parkour - ekki vinsælasta íþrótt í landinu.

Parkour: Hreyfing

Öllum eftirfarandi samsetningar af Parkour - grundvelli íþrótt.

1. Jafnvægi. Mjög mikilvægt kunnátta. Rekjendur oft að ganga í gegnum þröng, litlu, háll hluti eða standa á brún hússins. Vantar vöðvastyrk, auk góða samhæfingu, svo sem ekki að falla. Við verðum að læra að halda jafnvægi á meðan gangandi á lögin.

2. Running. Til að fela frá innrásarher innan borgarinnar, sem þú þarft til að flýja. Ef þú hreyfir oft getu til að keyra hratt mun koma af sjálfu sér. Athugaðu að einfalda skokk.

3. Leap. Parkour á þökunum krefst góða færni í stökk. Hoppa til að sigrast á hlutum í mismunandi hæð.

4. Tick-takk. Þessi samsetning zalezaniya á vegg og stökk. Þessi tækni gerir þér kleift að fá að stöðum staðsett hærra en venjulega stökk. Mjög oft, þetta bragð er notað með öðrum.

5. Drop. Virk hoppa á lágu yfirborðið. Á fyrstu kynni við parkour getur ekki hoppað ofan yfirborði eigin vöxt þess. Það er nauðsynlegt að vinna út lendingu.

6. Landing. Geta til að lenda eftir stökk - ómissandi kunnátta til sporefni. Það gerir þér kleift að bara fá upp og fara og, ekki síst, útrýma the þörf til að hringja á sjúkrabíl.

7. Landing á báðum fótum. Það er skilvirkari, dregur úr streitu, sem er að upplifa óhamingjusamur líkama sporefni. Svo, þegar unnt er, verðum við að reyna að lenda á báðum fótum. The fyrstur hlutur til að snerta jörðina með tærnar. Markmið íþróttamaður - að lenda eins varlega og hægt er. Til að gera þetta, þegar lending þú þarft að beygja hnén. Ef þú hoppa á mjög háa eða stökk frá henni eða stökkva fram með miklum þunga, hendur ætti halla á þeirri forsendu að þeir eru afskrifaðir.

8. Roll (flip-flop). Nauðsynlega færni svo sem ekki að fá slasaður. Venjulega hefur það gert til að draga úr áhrifum gildi á búknum, sem minnkar líkurnar á Cripple. Roll ætti að gera strax eftir lendingu. Ef gert á réttan hátt, mun það hjálpa traceurs land og rísa á fætur án grunni. Það er mikilvægt að naumlega, þá þyngd vilja gera the starf.

9. Vault. Þó að keyra, fundnir hlutir, þar sem það verður mjög erfitt að stökkva. Hér og þurfa Vault. Þú þarft að setja hendurnar á hindrun og nota þá til að stökkva yfir það.

Hvað á að gera við veggi? Stundum er það miklu meira duglegur að klifra hvar beint frekar en stigann. Það þarf að framkvæma parkour glæfrabragð með vegg. Mundu: aldrei klifra á hlutum sem það er ómögulegt að stökkva.

Hvernig á að læra parkour

Hægt að þjálfa og sérhæfða stofnun (Parkour skóla), og sjálfstætt. En það þarf að viðstöddum fullorðnum leiðbeinendur. Byrja að æfa ætti að vera að yfirstíga lítil hindranir, fullkomna stökk og fjallar um.

Þegar sjálfsnámi hvattir til að lesa með myndskeiðum sem sýna hvernig á að læra parkour. Það ætti einnig að gæta öryggis og hlífðarbúnað til að kaupa.

Einhver kann að spyrja: Hvers vegna ekki strax að fara til sérfræðinga? Svarið er einfalt: Parkour kafla er hægt að hafa aldurstakmark. En ef þú hefur hæfileika íþróttir leikfimi, bendir það möguleika á starfsævinni Parkurist.

Parkour aðferðir til byrjendur

Húsbóndi brellur hægt með góðu líkamlegu undirbúning. Líkamleg færni sem þarf til að þjálfa á sama tíma að læra parkour.

Parkour - hvað er það? Fyrst af öllu - stökk.

Æfingar fyrir betri leikni þeirra gæti verið:

• Að jafnvægi þróun. Það er betra að þjálfa á börum, sem eru staðsett í garðinum svæði. Þú þarft að hoppa úr efstu bar til botns, gera snyrtilegur beygju og stökk aftur.
• Stökkva á hæð, frá og með báða fætur.
• Stökkva á hæð, byrja með einn fótinn.

• Styrkur stökk digur þjálfun.
• Stökk með stuðningi örmum. Skóla Parkour að kenna að yfirstíga hindranir með stökk þá með stuðningi á hendi. Þessi hreyfing er best lýst bragð Decoys. Traust er lögð á báðum höndum, og fætur eru þrýsta á móti brjósti, og búkur örlítið fram lagðir. Þá þarft þú að breyta jafnvægi líkamans og varlega kasta fæturna fram.
• Heljarstökk. Til að gera góðan grunn fyrir æfingar, þú þarft að læra rúlla. Hann bendir á skjótum rúlla yfir aðra öxlina. Til að læra hvernig á að gera rúlla, þú þarft að vita hvernig á að gera heljarstökk á flötu yfirborði, eftir sem þú getur farið að stökkva úr litlum hæðum, smám saman auka fjarlægð.

Til viðbótar tillögur

Til að færa hátt í þessari íþrótt, þú þarft að hafa nokkuð sterka handleggi og fætur. Í ætti að nota sem fasta viðbótar æfingum:

• Ýta-ups og draga-ups.
• Gangi fyrir þrek þjálfun, sem er mjög mikilvægt í Parkour.
• Stuttur til að þróa fótinn styrk.
• fyrir teygjuæfingum. Sveigjanleiki er mikilvægur þegar þróa fimleika þætti. Að auki styrkir það líkamann.

Tilraunir til að læra að gera þætti Parkour vel dælt öllum líkamanum, þannig að þjálfun er hægt að bæta með teygjuæfingum eða að gera það á endanum.

yfirstíga ótta

Mikilvægur þáttur í þróun þætti loftfimleikum, - getu til að sigrast á ótta. Eftir Parkour - hvað er það? Eins og nefnt er hér að ofan - að yfirstíga hindranir. Ótta og vegna undirstöðu lifun eðlishvöt. Þeir þurfa ekki að reyna að drukkna vegna þess að þeir verja líkamann.

Það er bara nauðsynlegt að huga rétta röð þróun þáttum. Stigvaxandi valdefling er hægt að finna traust sem þeir þurfa til að þróa nýjar æfingar. Augnablik þegar þú þarft að sigrast á ótta, ætti að byggjast á góðu líkamlegu stöð.