Reglur um umgengni í baði og gufubaði

Allir vita að eru morgunverður og kvöldverður - besta leiðin ekki bara fyrir slökun og afþreyingu. Að auki, það hefur jákvæð áhrif á almenna heilsu líkamans: hreinsar eiturefni, styrkir ónæmiskerfið jákvæð áhrif á húðina, innri líffæri. Reglur um umgengni í baði eru alveg einfalt, með fylgni þeirra og reglulegar heimsóknir til gufubaði, getur þú koma aftur í eðlilegt horf ónæmiskerfið og taugakerfið, virkja umbrot, bæta almennt ástand og fá a uppörvun af orku og krafti. Til göngu í gufubaði baði og hafði æskilegt niðurstöðu verður fyrst að vera tilbúinn.

Nota heimsókn böð og gufuböð

Best til þess fallin djúpnærir húðina hreinsun bath aðferðum: þurr bað (gufubað) eða blaut (gufu). Hitinn opnar svitahola vel, dauðar flögur húð fljótt hafnað, umfram fitu, sem sýnir fitukirtlum kirtlar eru fjarlægðar. Rússneska baði jákvæð áhrif á innri ferlum, blóðrás er virkjaður, húðin er betri fylgir með blóði, það fær bleikri slikju. Nýrun byrja að vinna virkari, bætir þarmahreyfing, fljótt fjarlægja skaðleg efni, eiturefni yfirgefa líkamann.

Reglur um umgengni í gufubaði og baði benda til þess að ofhitnun líkamans ætti að vera sanngjarn. Í þessu tilviki, að ónæmiskerfið byrjar að harðna. En ef nefrennsli eða kalt er þegar sigraður, gufu er ólíklegt að hjálpa í stigi sjúkdómsins.

Í annað Hitunar- / kælitæki blóðæðar fengið góðan líkamsþjálfun. Lífveran er auðveldara að þola hita í sumar, ekki finnst deyfð og máttleysi.

Loftið í gufubaði baði hitnar allt að 60 gráður, en raki í þessu tilfelli nær 90 prósent. Í slíkum tilvikum, fólk svitnar minna en í þurru gufubaði. The þrif áhrif er auka vegna þéttingu dropar sem eru varðveitt á húð.

Undirbúningur fyrir göngu í baði

Ef þú ákveður að endurheimta heilsu líkamans í baði herferðir fyrirfram að undirbúa málsmeðferð sem þeir koma hámarks áhrif með heimsóknum. Undirbúa líkamann fyrirfram. Það sem þú þarft:

• læknis. Heimsækja lækni og hlusta á tillögur hans. Það mun hjálpa til við að skilja frábendingar.
• Máltíð. Áður en að heimsækja gufubað, bað þarft örugglega að borða 2-3 klst. Aðeins léttar máltíðir ætti að vera innifalið í valmyndinni. Á baði meðferð er ekki nauðsynlegt að hlaða magann með mat, þar háhita meltingu ferli hægir verulega undir áhrifum.
• Sports. Rétt áður en að heimsækja Jarðböðin ekki of mikið af líkama þinn með auka hreyfingu.
• Vökvi. Á degi göngu í baði, drekka eins mikið vatn og hægt er, allt að þremur lítrum. Þetta kemur í veg fyrir ofþornun, sem hafa skaðleg áhrif á ástand líkamans í heild. Milli ferðir gufubaði matarhlé að bæta framboð á vökva. Áfengir drykkir eru undanskilin.
• Persónulegt hreinlæti. Áður en að fara í gufu herbergi, með húð, fjarlægja alla gera. Sviti ætti ekki að trufla með hvaða erlendu efni. Ekki nota verkfæri, eindregið þornar húðina. Virða reglur um umgengni í baði, og aðferðin er ánægjulegt.

gufubað

Áður en gengið er eimbað, gufubað, drekka nóg af vökva, slaka á og fá smá hvíld. Taking a shower, gott þurrka með handklæði. Höfuð ætti ekki að vera blautur, annars verður það fljótt kostnaður í gufu herbergi. Það er mælt með að gera heitt fótur bað. Þegar hituð fætur líkaminn byrjar strax svita betur. Að fara í gufu herbergi, byrja á því að senda á neðri tiers, efri áfram smám saman. Það er mælt með því að öllum reglum um hegðun í baði. Þannig að líkaminn smám venst hátt hitastig, gjall flutningur fer fram smám saman. Tilvera í a par af veltur á líkamanum stjórnarskrá, getur varað í allt að 10 mínútur. Bil milli krönum ætti að vera að minnsta kosti 15 mínútur. Samtals mælt með því að framkvæma eina lotu ekki meira en þremur símtöl í eimbað.

out gufubað

Heimsókn á eimbað er best að ljúka flott sturtu. En þú þarft að taka það rétt, eins og mælt er með reglum heimsækja böð og gufuböð: vatn er sett fyrst hægri fótinn, þá - til vinstri. Þota af vatni verður fyrst að fá að fæti og smám saman klifra upp á læri. Síðan skolað hendur sínar. Síðan lófa hvíld, axlir fara vel. Endurtakið þú þarft þrisvar sinnum og þá alveg orðið sturtu.

Eftir að gufubað er mjög gagnlegt heitt grænt te. Það hjálpar að bæta og eðlileg efnaskipti, vatn jafnvægi. Á gufa húðina er mælt með því að beita margs konar gagnlegar grímur, þeir geta auðveldlega komast í dýpri lögum húðarinnar og hjálpar hreinsa.

Jákvæð áhrif á öndunarveg og skapa notalegt andrúmsloft náttúrulyf stríða eða ilmkjarnaolíur sem hella hitað steina. Pre nokkrum dropum af olíu til að leysa á upp í litlu magni af vatni.

Almennar reglur um að heimsækja Jarðböðin

Reglulegar heimsóknir til gufuböðum getur talist fundum 1-2 sinnum í viku. Besti tími, þegar líkaminn er virkari taldar morguns - frá 8 til 11 og á kvöldin - frá 16 til 20. Á þessum tíma, virkari koma efnaskiptum í líkamanum, skilvirkari meðferð.

Almennar reglur eru ekki margar, en framkvæmd þeirra er nauðsynlegur. Borga sérstaka athygli á reglum um hegðun í baði. Ef vinstri eftirlitslaus, getur valdið skaða á heilsu sinni.

• Í bat af hvaða menningu það er bannað að drekka áfengi og reykja. Brjóta þessi bönn, gestir á hættu á háþrýstingskreppu (skyndileg aukning á þrýstingi), æðakrampa.
• Bað dag halda sig algerlega frá áfengi, kaffi. Drekka sódavatn, ósykraðri te, safi.
• Í baði til að fjarlægja ekki aðeins öll föt, en einnig skartgripi. Setja á Kilt þinni, húfu og bað inniskó.
• Ekki fara að gufu herbergi með blautum höfuð. Hár upp í knippi, svo þeir eru ekki dreifðir um allan líkamann.
• Áður en gengið er gufu forhitunarkerfi líkamann undir heita sturtu, og þá þurrka þurr með handklæði.
• Öruggasta setji í gufu herbergi - liggjandi á neðri hillu, höfuð - að dyrum.
• Borga sérstakur eftirtekt til mældu djúp öndun. Það gerir súrefni að flæða hratt til allra líffæra og vefja.
• Á einni lotu ætti ekki að vera í baði í meira en þrjár klukkustundir. Stilla einnig viðverutíma í eimbað.

forðast villur

Forðast algengustu mistök sem gestir böð og gufubað:

• Að vera í gufubaði lengur, sumir eru að reyna að taka lægsta kalt hillu og sitja þar allan tímann.
• Ekki er mælt með því eftir að par hella volgu vatni í staðinn kaldur.
• Það er hættulegt að sitja á efstu hillu, þegar höfuð er á lofti og fætur þínir hanga yfir niður.
• Drekka í gufubaði, því meira áfengi er stranglega bönnuð.
• Ef þú gengur inn í köldum herbergi í föt, að herða áhrif minnkar.
• Óhreina strax eftir gufubaði, án þess að þvo burt svita, að kafa í laugina.
• Þú ættir ekki að synda í lauginni milli ferð til gufubaði. The vatn þrýstingur veldur tjóni æðavíkkun.
• Gufubaðið er skaðlegt að greiða hárið, sem þeir verða brothætt.
• Í eimbað verður alveg slakað á, tala ekki heima hér, þeir trufla aðeins með stöðu heill hvíld.

Frábendingar fyrir að heimsækja bað

Having a einhver fjöldi af jákvæðum áhrifum, bað aðferðir fyrir þetta getur haft neikvæðar afleiðingar. Áhættunni sem er samfara komist í snertingu við háan hita og raka, geta þau kallað birtingarmynd sumra langvinnum sjúkdómum. Skaðleg áhrif geta komið fram ef ekki fullnægt reglum heimsækja annaðhvort hunsa frábendingar málsmeðferð baði. Þeir voru:

• • öll bráð bólguferli sér stað í líkamanum.
• Samþykki lyfja sem hafa áhrif á efnaskipti.
• Aukin líkamshita.
• Nýrnasteinar.
• Hjarta- og æðasjúkdóma.
• Húðsjúkdóma.
• Oncology.
• Astma.
• Meðganga.

Að sjálfsögðu þungun - ekki sjúkdómur. Hins vegar álag á kvenlíkamann er of mikill á þessum tíma, þannig að bað aðferðir eru ekki ráðlögð. Kannski heimsókn til heitt bað, ef það gerir lækni, hann mun ákvarða rétta hitastig. Ýmsar ilmkjarnaolíur og seyði í slíkum aðstæðum ætti að forðast.

Tyrkneska baðið

Það er réttilega talin vera kaldasti tyrknesku baði. Hér, hitastigið stjórn á bilinu 35 til 55 gráður. Reglur um umgengni í baði verður auðveldara. Tími, mælt með því að fara á tyrkneskt bað - 1-1,5 klst. Heimsækja hana, vera viss um að prófa alla þjónustu. Synjun þeirra er einfaldlega röng.

• The Tyrkneska baðið er sérstakt herbergi fyrir the pre-upphitun líkamans.
• Miklu máli hér er spilað með heilnuddi. Það er framkvæmt af sérstökum hanska með fullt af froðu.
• The Tyrkneska böð eru mjög vinsælar þang hula. Laminaria hefur massa snyrtivörur og meðferð eiginleika. Sea ilmur valda slakandi áhrif.
• Aromatherapy eru haldin í sérstökum herbergjum. Hér gestir eru í boði dýrindis jurtate.

opinber böð

Að vera í slíkum stöðum, ekki trufla ekki aðra hvíld. Til að allir voru vel, það er mælt með að fara með fimm siðareglum í baði:

• Ekki vekja athygli annarra, tala hljóðlega, ekki gera hávaða.
• Til að vernda sig frá ýmsum sýkingum, hlýða öllum persónulegt hreinlæti.
• Á gólfinu í eimbað að þróast mottur. Nota fötin hönnuð sérstaklega fyrir baðið.
• Ekki nota þær aðferðir sem innihalda of pungent lykt.
• Til að vinna starfsmenn með virðingu.

Ef þú uppfyllir allar reglur heimsóknum, auk þess að fylgja tilmælum lækna, að fara að taka baðið aðeins sanna ánægju og mun framleiða heilbrigða áhrif á líkamann.