Rétt lending á reiðhjóli. Hvernig á að velja reiðhjól fyrir fullorðna? Hvernig á að rétt sitja á hjóli

Reiðhjól er hægt að snúa frá einföldum áhugamálum til alvarlegra starfa við einn af nútíma og vinsælum íþróttum. En í einhverjum þessum tilvikum er tæknileg hlið mikilvæg. Við skulum íhuga hvaða rétta hjólaleigu ætti að vera þannig að þjálfanir (eða einfaldlega gengur) standast mest þægilega og afkastamikill.

Þægindi veltur á lífeðlisfræðilegum eiginleikum

Mikilvægasti þáttur í reiðmennsku er auðvitað þægindi. Hvernig á að búa til það? Íhuga þá þætti sem fyrst og fremst ákvarða gæði og jafnvægi á öllu ferlinu hreyfingarinnar.

- Þægindi. Hæfni til að ná árangri á reiðhjóli er oft háð lífeðlisfræðilegum eiginleikum manns. Þetta er einkenni fótanna (sem hægt er að senda út eða inn á við) og sveigjanleika hryggsins (leyfa flestum að stilla á hreyfingu). Svo, til að auðvelda þér, þarftu að velja lengd flutnings og ramma stærð fyrir persónulegar líffræðileg tölfræði gögn.

- Technique. Í ferlinu hreyfingu myndast svokölluð staðsetning þríhyrningur. Hendur, fætur og rassar, sem eru helstu þættir myndarinnar, eiga að hafa samskipti við hvert annað. Aðeins ef þetta skilyrði er fullnægt, mun skynsamlega valið og rétt hjólandi lenda í hámarksþægindum við akstur. Þess vegna munu allir þættir og hindranir sem upp koma á leiðinni (léttir, kröftur á veginum, breyting á hraða) ekki hafa áhrif á akstursferlið.

Hvernig getur rétta hjólandi lendingu og jafnvægi hreyfinga haft áhrif á hæfni til að standast vindinn?

Við skilyrðin sem nefnd eru hér að ofan getum við bætt við tilvist loftþrýstingsþátta. Það kemur í ljós að vindviðnám er langt frá alltaf mikilvægt. Snjallt að finna (stundum eingöngu innsæi) viðkomandi stöðu líkamans, getur maður auðveldlega staðist ýmsar aðstæður. Það kemur í ljós að hæð ökumanns er miklu meira máli en breidd þess. Svo, eins mikið og mögulegt er að beygja sig niður og ná árangursríkustu hópnum í líkamanum geturðu aukið þolið við vindinn verulega. Niðurstaðan er rétta hjólandi lendingin og aukin hjólreiðarhraði. Þess vegna taka fagfimar alltaf mestu sambandi við flutninginn, draga höfuðið niður á fótinn og boga aftur með bogi.

Hlutverk líftækni. Hvernig á að sitja á hjóli?

Krafturinn, sem beint er að pedali, má ekki vera alveg einsleitur og nægjanlegur. Aðeins með því að rétt sé að skipuleggja, getur þú náð þessu verkefni á skilvirkan hátt. Og á sama tíma er ekki nauðsynlegt að fylgjast með öllum almennum viðurkenndum skoðunum. Til dæmis var hinn frægi reiðhjólamaður, Davis Finney, vanur að ýta á pedalinn niður á tá hans, og aukið álag á quadriceps vöðvum fótanna hans. Þrátt fyrir að það sé venjulegt að setja fætur að mestu samhliða jörðu, var þetta óhefðbundna lag fyrir þennan íþróttamann þægilegast og því rétt. Hver hjólreiðamaður stillir halla fótsins hans og hversu þrýstingur á pedali er.

Gildi tæknilegra eiginleika hnakkans og samræmi þeirra við persónuupplýsingar

Hafa íhugað áhrif lífeðlisfræðilegra og líffræðilegra eiginleika á gæði hreyfingarinnar, íhuga "bakhlið myntsins". Í taktinum "man-reiðhjól" er mikilvægt hlutverk í tæknilegu ástandi ökutækisins, breytur þess og bréfaskipti persónuupplýsinga knapa. Lítum á helstu einkenni hnakkans.

- sæti hæð Það er auðvelt að ákvarða hversu vel valið er gert. Þegar fóturinn er á pedali skal fótinn vera svolítið boginn. Ef þessi regla er brotin, þegar það er í reiðhjóli, verður of mikil sveifla á mjöðmunum frá hlið til hliðar.

- Lengd stöðu hnakkans. Til að framleiða nóg orku til að klifra, er þessi hluti hjólsins venjulega færð aftur. Þessi eiginleiki notar faglega hjólreiðar. Þjálfun, gerð af trekkikov, þvert á móti, kveða á um framfarir hnakkans áfram. Þetta eykur heildarhraða. Rétt er hlutlaus staða, þegar plumb línu verður að fara nákvæmlega í gegnum miðju pedali ás. Ekki breyta stöðu hnakkans, ef það verður óþægilegt að halda hjólinu. Í þessu tilfelli, þó þú þarft að ákveða aðlögun framan á hjólinu.

- Halla hnakkans. Klassískt valkostur er lárétt staða. Til aðlögunar er hægt að nota venjulega byggingarstig. Framhlaupað líkami breytist áfram, sem leiðir til álags á handleggjum.

Stillið stýri

Næsta þáttur sem hefur beint áhrif á lendingu er stýrið. Við skulum íhuga tengsl hans við lífeðlisfræði mannsins, þ.e. sveigjanleika.

- Breidd. Það ætti að vera svipað breidd axlanna, en neðri hluti einkennist af láréttri stefnu.

- Hæð. Venjulega að stilla stýri ætti að vera staðsett á stigi sem er um 2,5 cm fyrir neðan hnakkann. Í þessu hlutfalli verður málið rétt, en þú getur náð neðst á stýrið án vandræða.

Stýrið er hægt að setja upp á mismunandi vegu, allt eftir lífeðlisfræði (sveigjanleika neðri baks). Framkvæma lítið próf, taka standandi stöðu (fætur öxl breidd í sundur):

- Ef það er erfitt fyrir þig, beygðu áfram, færðu fingurna á gólfið og taktu síðan stýri á vettvangi með hnakknum.

- Ef þú nærð auðveldlega gólfinu með fingrum getur þú valið stöðu 5-10 cm fyrir neðan sætisstigið.

- Með góðri sveigjanleika, þegar lóðirnar falla frjálslega og auðveldlega á gólfið, lækkaðu um aðra 5-10 cm.

Veldu reiðhjól

Allt ráð okkar mun örugglega vera gagnlegt þegar þú kaupir persónulega lítill flutning. Notaðu lýst reglur, haltu áfram við val. Áður, í hagnýtri notkun, reiddist á stöðluðu lausnir alls staðar. Nú eru engar samræmdar eyðublöð. Því er ráðlegt að prófa lendingu beint í versluninni. Í þessu tilviki munu ráðgjafar alltaf hvetja þig til að velja reiðhjól fyrir fullorðna (fyrir íþróttir eða afþreyingu) eða fyrir barn. Annars er kaup fyrir fagfólk. Hér kemur hjólreiðamaður alltaf til bjargar, sem mun tilgreina allar aðgerðir fyrirfram. Besta kosturinn er að bjóða sérfræðingi til að gera sameiginlega kaup. Aðeins mun hann geta metið alla eiginleika tækninnar úr faglegu sjónarmiði. Í öllum tilvikum er þyngd hjólreiðamanna sérstaklega mikilvæg. Ef fjöldi síðara er meira en 90 kg er mælt með því að velja gerðir með búnu höggdeyfi, styrktum brúnum og hefðbundnum ramma úr stáli eða áli.

Professional val á hjólandi á vegum

Slík mjög sérhæfð atriði ætti ekki að vera keypt án sérfræðings. Að auki eru ýmsar reglur, hvernig á að athuga hjólið. Í fyrsta lagi, eins og sagt var, þarf að keyra próf. Og það skyldi ekki í framtíðinni að kaupa sömu vöru. Í öðru lagi er próf á hermum víða notaður, þegar ekki aðeins járnhesturinn heldur einnig íþróttamaðurinn sjálfur tengdur við tækin (eftir uppsetningu). Skýringarmyndirnar sem lýst er í þessari grein sýna greinilega eiginleika rétta lendingar.

Einkenni óviðeigandi líkamsstaðar

Ákveða hvernig á að sitja rétt á hjóli, þú þarft að athuga fjölda einkennandi eiginleika:

1. Ef það er of mikið tilfelli frá hlið til hliðar á hnakknum, þá er það hækkað of hátt.

2. Þegar þú snertir jörðina með fótunum þarftu að lyfta hnakknum frá lágu stöðu.

3. Þú rennur áfram - lyftu stýrið.

4. Líkaminn hallar aftur á bak - halla á stýrið og stilla halla hennar.

Þetta er sérstaklega mikilvægt að hafa í huga þegar þú þarft réttan lendingu á vegum hjólandi. Spyrðu ráðgjafann að gera reynsluferðir. Þetta er eina leiðin til að ákveða nákvæmlega hvort það er þægilegt fyrir þig að ferðast eða ekki. Og allar þessar aðstæður eru alveg óháð því hvort þú færð reiðhjól til samskipta og göngu eða fyrir skipulagningu starfsþjálfunar.