Running í morgun er gott eða slæmt? Svolítið um þetta staðbundna mál

Running er alhliða íþróttaviðburður, sem er fáanlegt fyrir næstum alla. Búnaður til rekstrarkostnaðar er ekki svo dýrt, þannig að stórkostnaður kaupanna er ekki þess virði. En fólk er alveg sama um kostnað birgða. Eitt af mikilvægustu málefnum sem áhyggjur margra er tímabundin tími fyrir þessa íþrótt.

Svo, við skulum reyna að reikna út hvað er notað fyrir lífveruna að keyra á morgnana - ávinningur eða skaða? Morð skokkur færði saman bæði aðdáendur og andstæðinga. Og hver þeirra gefur fjölmargir rök fyrir sjónarhóli hans. Fyrst af öllu er það þess virði að skilja að við lausn þessa máls er það þess virði að treysta ekki ávinninginn heldur á þann skaða sem verður móttekin ef þessi íþrótt er frábending fyrir einstakling eða að það sé óviðeigandi að keyra.

Running í morgun er gott eða slæmt? Til að svara þessari spurningu skal íhuga hvert atriði ítarlega. Við skulum byrja á ávinningi. Það er vitað að jogs í dag styrkja ónæmiskerfið, draga úr hættu á sjúkdómum. Að auki, þannig að þú getur barist við þróun æðakölkun og sykursýki. Nokkrum mánuðum eftir að venjulegt hlaup hefst mun líkaminn fara aftur í eðlilegt umbrot og hverfa þreytuheilkenni. Þeir sem eru hræddir í hlutverki tól fyrir þyngdartap, brenna mjög fljótt af fitu. Hlaup er náttúruleg álag, sem fæst með næstum öllum vöðvum manns. Þú getur auðgað lungurnar með súrefni, hlaupandi um morguninn. Kostir eða skað, aðallega, koma fram í ákveðnum aðstæðum. Til dæmis er miklu meira gagnlegt að hlaupa um skógargarðarsvæði en á uppteknum vegi.

Nú þurfum við að tala um hvaða skaði þetta íþróttaviðburður ber í sjálfu sér. Það ætti að skilja að í þessum íþróttum eru skýrar frábendingar. Til dæmis, bakverkur, osteochondrosis, sjúkdómar í hryggjarliðum - í nærveru þessara sjúkdóma er manneskjan best að hlaupa. Að auki er nauðsynlegt að gæta sérstakrar varúðar ef liðirnar skaða. Rangt framkvæmd tækni við að keyra í þessu tilfelli getur leitt til alvarlegra afleiðinga. Að auki svarar spurningin um hvað það þýðir að hlaupa um morguninn er gott eða slæmt fyrir líkamann, það er þess virði að vita: hvaða aukning á álagi á líkamanum að morgni getur leitt til hjartasjúkdóma.

Ef þú hefur enga ofangreindra sjúkdóma þarftu aðeins að ná góðum tökum á rétta tækni til að keyra og þú getur keyrt eins lengi og þú vilt. Það er skilið að slouching í tíma Þessi lexía fylgir ekki, rétt eins og að losa líkamann eða sveifla frá hlið til hliðar. Koma skal í kviðarholi, styðja loðnina í rétta stöðu og verja það gegn óþarfa meiðslum. Til þess að fá ekki teygja eða slæma brjóst, ættu konur að vera íþróttafatnaður.

Ef þú ert ugla af náttúrunni, þá munt þú ekki gera neitt gott fyrir lífveruna þína og framkvæma slíka atburð sem hlaupandi. Hagur eða skaða í þessu tilfelli verður ekki raunverulegt mál, vegna þess að fyrst og fremst mun þú brjóta í bága við líffræðilega stjórn þína. Og það er ekkert jákvætt um þetta. Í þessu tilfelli ættir þú að byrja að skokka aðeins eftir 3-4 klukkustundir eftir að þú hefur vakið þig.