Rétt stelling - ábyrgðarmaður heilsu og vellíðan

Rétt stelling, falleg, beint bak, glæsilegur og þægilegur göngulag - er þetta ekki draumur hvers manns? Eftir mænu curvature - þetta er ekki bara fagurfræðilegt ókostur. Í raun slæmt setji leiðir til alvarlegri vandamál, þar á meðal hrörnunar breytingar í hrygg, hálsi og neðri hluta baks, og síðar í lífinu - og osteochondrosis.

Curvature í hrygg og orsakir hennar

Því miður, rétt stelling í heiminum í dag er sífellt sjaldgæft. Í samlagning, the tilfelli mænu curvature í æsku eru að aukast á hverju ári. Hvað eru orsakir lélegrar líkamsstöðu?

Að sjálfsögðu, oftast curvature á bak birtist með aldrinum. Það er rangt stelling þegar þú skrifar og lesa, óreglulegur hreyfingu, stöðugt ssutulennye axlir - allir þessir þættir að lokum yfirgefa mark sitt á líkamsstöðu barnsins.

Í sumum tilvikum, curvature á hrygg er meðfædda. Stundum misjafn aftur og slouch - niðurstaðan flutt til barnasjúkdómum, þar á meðal beinkröm. Miklu sjaldnar slæmt stelling - er afleiðing af skurðaðgerð.

Í nútíma læknisfræði, það eru þrjár helstu gerðir af curvatures í hrygg:

• kyphosis - slík aflögun einkennist af nákvæm leghálsi og lendhrygg beygja;
• lordosis - hjá sjúklingum með slíka greiningu sést beygja af lendahluta og brjósthol, sem veldur brjósti vypyachena sterklega fram;
• hryggskekkju - er kannski algengasta sjúkdómur sem fylgir hlið curvature á hrygg.

Í öllum tilvikum, aflögun á hrygg þarf að berjast gegn. Fallegt stelling - það er líka afleiðing af föstu starfi á sjálfan sig. Að sjálfsögðu fyrr en við byrjum að fylgjast með henni, því auðveldara og hraðar munt þú vera fær um að bæta úr ástandinu.

Rétt stelling: hvernig á að framkvæma það?

Ef þú velur að leiðrétta líkamsstöðu og verða stoltur eigandi af sléttu baki, ættir þú að fylgja nokkrum reglum:

1. Fyrst af öllu, þú þarft að stöðugt fylgjast með sig. Til dæmis, ganga niður götu, reyna að einblína á hvernig stöðu líkama þinn oft og mögulegt er og að gera tilraunir til að greiða til að halda baki beinu.
2. Ef þú ert reglulega að bera þunga lóð, horfa á þannig að vægi þeirra er jafnt dreift á báðum höndum.
3. Í því tilfelli sem þú þarft að eyða í langan tíma í sitjandi stöðu, halda setji þinn rétt. Bakstoð stólnum ætti að vera nóg þægilegt. Ef, á þér líður spennu í bakinu, en lítið á bak blaði undir litlu kodda eða vals handklæði rör - svo þú getur viðhalda náttúrulegu sveigju á hrygg. Fætur skal alveg snerta jörðina, þannig að ef stóllinn er of hár, setja motta undir fótum bekknum eða á fótaskemill. Ef þú vinnur við tölvu, muna að fylgjast skal staðsettur í augnhæð þannig að þú ekki missa höfuðið stöðugt eða ekki líta upp.
4. Að lesa bók eða horfa á sjónvarpið, sitja í Lotus stöðu. Svo þú verður óhjákvæmilega að halda baki beinu.
5. Rétt stelling er að mestu veltur á svefn stelling. Mundu að hár-gæði dýnu og kodda - þetta er ekki lúxus heldur nauðsyn. Í svefni, sem aftur ætti ekki að þenja eða beygja. Ef að morgni þú finnur sársauka í hálsi eða baki, er það ástæða til að fá áhyggjur. Í slíkum tilvikum, besta lausnin væri sérstakt hjálpartækjum kodda og dýnu.
6. Æfa reglulega, borga sérstaka athygli á æfingum fyrir aftan.

Í sumum tilvikum er ráðlegt að ráðfæra sig við lækni, orthopedist, sem mun segja þér hvernig á að samræma líkamsstöðu þína og koma í veg fyrir þróun hrörnunar diskur sjúkdómi og öðrum vandamálum með hrygg.