Simulators vumbildinga, aðferðir til að efla og þróa vöðva í leggöngum

Í heiminum telst Slavic kvenna sig fallega. En mest ágirnast, þjálfaður í kynferðislegu ánægju, og skila hámarks ánægju karla - Oriental snyrtifræðingur. Hvers vegna svo? Það er mjög einfalt. Í Austur heimspeki lífeðlisfræði í samskiptum fjölskyldunnar er í öðru sæti, og stelpurnar voru kennd list ást frá örófi alda. Við höfum sama kyni þar til nýlega var ekki til. Simulators vumbildinga, aðferðir við að styrkja og þróun leggöngum og grindarhol vöðva mun hjálpa til við að verða priestess af ást.

Lýsing vumbildinga

The tækni á grindarhol vöðva hæð (bæði karla og kvenna) miðar að því að koma í veg fyrir karl og konu þvag-og kynfærum kerfi, undirbúningur fyrir meðgöngu og auðvelda fæðingu. Og að fullkomna kynferðislega ánægju.

Hugtakið "vumbildingom" (Vum - leggöngum stjórna vöðvum, Building - Development) kynnti rússneska vísindamaður og læknir B. Muranivsky. Hann, ásamt Yu rót, þróað ný og endurbætt núverandi á þeim tíma (Eastern og American urologist A. Kegel) tækni og herma.

Einkenni sem benda til þörf fyrir að styrkja grindarhol vöðva :

• það er ómögulegt að þola ef þú vilt fara á klósettið;
• þvagleki hnerrum, hósta og hlæjandi;
• tíðar gyllinæð (gervihnöttum lækkaði aftan vegg í legi);
• við samfarir, hlíðum - loftinu í leggöngum;
• því að slá inn leggöng er í bað (opnu, bað) vatni;
• missti kynferðislega löngun.

æfingar vumbildinga

Arnold Kegel tækni var þróuð til að koma í veg fyrir þvagleka og styrkja grindarhol vöðva kvenna.

Til að upplifa barm - PC vöðva (sem mun þjálfa), halda þvagi í nokkrar sekúndur.

Á æfingu öndun ætti að vera slétt og eðlilegt.

1. Slow þjöppun. Vöðvar spenntum 5-20 sekúndur og í þvagteppu. Slaka á.

Í annarri útfærslu, vöðva álagi smátt og smátt dregið - stífla 3-5 sekúndur í hverju skrefi. Slaka á eins og heilbrigður.

2. Reduction. Spenntur og slaka á vöðvum þarft eins fljótt og auðið er.

3. Popping. Í þessari æfingu, aðalatriðið - ekki ofleika það ekki. Það ætti að vera strangara í báðum lineages eða stól - niður.

Til að athuga hvernig spangarvöövi vöðvar á æfingu kona getur slegið inn leggöngum eitt eða tvö rakt fingur.

Til að auka áhrif er mælt með því að vera sett í leggöngum hermir Kegel eða hlut sem líkist typpi í laginu (Dildó, titrari).

Vumbildingom. photo herma

Hver æfing er gerð til 10 sinnum á dag til að gera 5 heimsóknir.

vumbildinga æfing. aðferðafræði Muranivskogo

Það byggist á notkun herma, búin til á grundvelli fornum kínverskum afbrigði og þróun Kegel (promezhnostnometr). Fyrir hverja tegund af æfingu krefst hermir (samtals 4), sem gerir til að ná tilætluðum markmiðum duglegur og fljótt.

Meginreglan - sjón (á the leysir-eða mál) að ákvarða rétta hreyfingu. Classes eru veitt fyrir sjálf-þjálfun, en reynslan sýnir að þörf fyrir leiðbeinendur.

Þjálfun Tæki til vumbildinga úr hypoallergenic efni, hvarfast ekki við slímhúð - Medical latex, sílikon og Teflon.

Með reglulegu starfi fjölskyldunnar verður aftur vumbildingom gagnkvæma aðdráttarafl.