Þessar heilbrigða lifnaðarhætti

Hefur þú alltaf hugsun óður í hvernig rétt og heilbrigt líferni að leiða? Þú reykir ekki? Fínt, en þú þarft að sömu heilbrigða venja?

Á undanförnum árum fleiri og fleiri vinsæll og algeng er virkt og heilbrigt leið til að eyða tímanum. Vonandi er þetta ekki bara tíska, en meðvituð aðferð af mörgum. Hins vegar skulum tala um hvað þú þarft að gera það regla í daglegu lífi þínu til að hámarka lífsgæði.

Hér koma að morgni, þú opnar augun, og sama hversu mikið þú vilt að sofa, hvort ljósið fyrir utan gluggann sól eða rigning, bros, teygja og fá allt að ákæra. Við erum ekki að tala um fullt álag á alla vöðva hópa, það er nóg ef þú tekur þetta ferli fyrir 10 mínútur af dýrmætum morgnana tíma.

góð venja ætti að vera skemmtilegt, svo taka það regla að brosa oftar og vera í jákvæðu skapi. Getur ekki fer alltaf allt svo vel í lífinu er að vera hamingjusamur og bros, en engin vandræði í vinnunni og óeirðarmenn hegðun barna er ekki þess virði að eitra sig til. Mundu teiknimynd um Tiger Cub, sem var hræddur við að fara í tjörnina? En það var nóg bara að brosa á spegilmynd sína í ótti hvarf, og bara langaði til að syngja.

manna heilbrigða lifnaðarhætti ætti ávallt að fela heilbrigðu mataræði. Val einhver mun falla á kjöti, og einhver bara taka það regla zaparivat nú haframjöl morgunmatur.

Það eru margir tillögur um hvernig á að gera venjulegu mataræði meira viðeigandi og heilbrigður. Enginn segir róttæka ákvörðun um að gefa upp kjöt, steikt og kryddaður í þágu korni og ávöxtum, en korn af sannleika í þessu. Trúðu mér, verk maga og þörmum mun gera þú hamingjusamur og á myndinni, sem mun verða fleiri tignarlegt og stífum, verður alvöru skemmtilega á óvart.

Drekktu nóg af vökva. Sindi Krouford ítrekar alltaf að daglegri drekka um 3 lítra af vatni og er að miklu leyti vegna þess að þetta lítur svo ógnvekjandi. Enginn segir að ef þú drekkur mikið af vökva, þú munt líta út eins og þessi supermodel, vegna þess að í viðbót við það, sem stunda hún virk hreyfingu. En ef líkaminn fær nóg vökva, þá er það ekki safnast eiturefni og því er mest jákvæð áhrif ekki aðeins á útliti heldur einnig ástand heilsu einstaklings.

Daily gengur í fersku lofti, skokk eða bara útivist - er það líka góðum siðum. Ég verð að segja að dvelja á götu í sjálfu sér er gagnleg til líkamans, og ef á sama tíma til að ganga um götur móðurmáli borg hans, það er til viðbótar líkamsþjálfun fyrir vöðva. Taktu 15-20 mínútur á dag, og um helgar geta verið varið og stund til að ganga á götu í skemmtilega fyrirtæki. Þessi aðferð er gagnlegt ekki aðeins fyrir líkamlega heilsu, heldur einnig tilfinningalegt ástand einstaklings er verulega batnað, það er skap og springa af orku. Reyna.

Í raun, góð venja er hægt að hlusta í langan tíma, hér eru hreinsun á húsinu og íbúðinni loftræstingu, notkun á náttúrulegum snyrtivörum, hvatningar og sjálf-framför. Hver einstaklingur verður að ákveða fyrir sig sjálft, hvað venja hann langar "að eignast." Eins og í öllum tilvikum, erfiðast - að gera fyrsta skref, eins og það byrjaði, og þá fer allt af sjálfu sér.

Skaðlegar og góðum siðum mynda einstaklingseinkenni mann, en málið er hvernig neikvæðar afleiðingar þessara venja fyrir flest eiganda sínum. Til dæmis, ef maður reykir eða sitja við tölvuna í 12 tíma á dag, skaðar það líkamann, og ef það skilur óþvegnum bolla eða slekkur ljósið í salerni, það er óþægilegt, sem getur truflað aðeins til þeirra sem búa með honum í sömu íbúð.

Í öllum tilvikum, ekkert er ómögulegt, og aðeins þú getur ákveðið hvaða mengi eiginleika sem þú vilt hafa, hvað venja mun verða stöðug félagi af lífi þínu. Bara muna að lífið sem við höfum eitt, svo ekki sóa því á tilgangslaus hluti og stuðla að lækkun þess.