Þyngd og vexti fyrir konur og karla

Þyngd - Hlutfallslegt gildi. Fyrir 60 kg manneskju getur verið fyrsta skrefið af offitu, og öðrum - eru sterkustu vannæringu. Þetta er ástæðan fyrir sérfræðinga á grundvelli nokkurra rannsókna og llkamsmassastuðli var hleypt af stokkunum (BMI) eða þyngdarhlutfall og vexti. Þetta hlutfall gerir án hjálpar sérfræðings, sjálfstætt, heima til að ákvarða hvort þyngd þín er rétt.

skýring

The body mass index, - hlutfall uppá þyngdarhlutfalli og vöxt. Það er notað til að ákvarða hvort einstaklingur hefur heilbrigt þyngd fyrir tegund líkama þinn, eða er í hættu á ófullnægjandi eða umfram þyngd.

Frávik af body mass index sig frá öðrum þjóðum á stundum eykur hættu á ýmsum sjúkdómum, sérstaklega sjúkdóma í liðum og í hjarta- og æðakerfinu.

BMI gildi eru þau sömu fyrir bæði kynin. The heilsa áhættu í tengslum við þyngdaraukningu, sem einkennist af samfelldri aðgerð. Hins vegar, eftir íbúafjölda hópnum þyngdarhlutfalli sem nemur og vöxtur er enn túlkað með nokkrum breytingum.

Hvers vegna er það mikilvægt að viðhalda heilbrigðu þyngd?

Ef þú ert ekki sjúkdóma sem leiða til umfram þyngd, þá regluleg hreyfing og rétt næring mun hjálpa þér að auðveldlega fylgja reglum. Og við þurfum hann í fyrsta sæti ekki vegna útlit, en vegna fjölda heilsa hagur:

• Skortur af sársauka í vöðvum og liðum;
• meiri orka og löngun til að taka þátt í ýmsum verkefnum;
• umbætur á blóðrásina, auknum stöðugleika á blóðþrýstingi;
• heilbrigt, hljóð sofa;
• draga úr þríglýseríða og glúkósa í blóði,
• draga úr hættu á hjartasjúkdómum og mörgum tegundum krabbameins.

Yfirvigt gefur mikla byrði á hjarta, eykur blóðþrýsting, kólesteról í blóði.

Hvað eru afleiðingar offitu?

Fólk sem þjáist af offitu eru í hættu. Umfram þyngd getur valdið eftirfarandi sjúkdómum og kvillum:

• Há dánartíðni.
• Háþrýstingur.
• Aukið magn lágþéttni lípóprótein ( "slæma" kólesteról) og lágt - high density lipoprotein ( "góða" kólesterólið).
• Sykursýki af gerð 2..
• Kransæðasjúkdóm.
• Höggum.
• Gallblöðrusjúkdóm.
• Slitgigt (eyðingu á brjóski í liðum).
• svefntruflanir.
• Öndunarerfiðleikar.
• Langvinn bólguferli.
• Sumar tegundir krabbameins (brjósta-, nýrna-, gallblöðru og lifur).
• Lágt lífsgæði.
• Geðraskanir eins og þunglyndi, kvíða, o.fl.
• Langvinnum verkjum og erfiðleikar við gang.

Á undanförnum árum, offita hefur orðið orsök margra sjálfsvíga.

Gera léttur er hættulegt?

Algeng misskilningur að það að vera mjó - góður. Rétt eins og a hár þyngd stuðullinn og hæð, þyngd ókostur er óeðlilegt og getur valdið nokkrum alvarlega sjúkdóma:

• ófrjósemi;
• tíðateppa hjá konum;
• sjálfsofnæmissjúkdómum;
• sykursýki af tegund 1;
• skjaldkirtils (skjaldkirtilssjúkdóm);
• geðræn vandamál, þunglyndi, kvíði, lystarstol,
• meltingarvandamál.

Í tilviki léttur og þurfa að leita aðstoðar til að ákvarða orsök frávik og þróa réttu mataræði og hreyfingu kerfi.

Hvers vegna nota BMI?

Einn aðeins BMI má ekki vera nægilega tæki fyrir fullt greiningu. Til dæmis, the þyngd hlutfall og vöxtur menn stunda lyftingum, mjög oft ekki í samræmi við tölfræðilegar norm. Þetta er vegna þess að gildin sem skilgreind fyrir "venjulegan" mann með smá vöðva. Í tilviki fólki með veruleg vöðvamassa úrslit má röng.

Það er því að greina hugsanleg vandamál með þyngd sérfræðings og haldið áfram eins og hér segir:

• Mæla þykkt húðfellinga til að ákvarða hlutfall af fitu massa;
• greina mataræði og hreyfingu;
• læra um ofþyngd meðal aðstandendur;
• framkvæma frekari prófanir ef þörf krefur.

High BMI er ekki alltaf til marks um offitu, en í því skyni að ákvarða hvort slík þyngd hættulegt fyrir heilsu, það er mikilvægt að fara í gegnum samráði við sérfræðing.

Hvernig á að reikna út þyngd hlutfall og vöxt þeirra eigin?

Belginn vísindamaður, einn af stofnendum tölfræði, Adolf Ketle um 150 árum síðan, hefur þróað formúlu til að ákvarða BMI.

Auðvitað, fyrir 150 árum hefur verið mikið um breytingar. Það hefur breyst ekki aðeins mönnum yfirbragð, en einnig lífstíll. Á mjög uppskrift af þessum áhrifum var hins vegar ekki nútíma vísindamenn hafa leiðrétt gögn sem í dag er hægt að ákvarða þyngd hlutfall og vöxt.

Formúlan fyrir útreikning BMI er alveg einfalt: þyngd í kílógrömmum deilt með hæð (í metrum) í öðru veldi.

Til dæmis, kona aukning á 160 cm og vega 55 kg. BMI því að það er eins og hér segir 55 / 1,6 ² = ^taka 21,5

Það er nóg til að staðfesta gildi fengin frá töflunni hér að neðan, og hér þú veist nú þegar, hvort þyngd þín er innan eðlilegra marka.

þyngd og vexti kvenna og karla er sama og er jafn:

Fara aftur til dæmis, í samræmi við töflu líkamsþyngdarstuðuls stúlku okkar er innan eðlilegra marka. Engin heilsa áhættu í tengslum beint við þyngd, nr.

Hversu gott er BMI lýsir líkami feitur prósenta?

Sambandið milli líkamsþyngdarstuðuls og magn af líkamsfitu er alveg sterk. Hins vegar, jafnvel hjá fólki sem þyngdarhlutfall og vöxtur af the svipað (að hundruðustu úr þúsundustu) getur verið verulega hlutfall af fitu massa.

Á sama líkamsþyngdarstuðuls:

• konur hafa tilhneigingu til að vera hluti fitu er hærra en karla;
• eftir keppnina, White fitu meira en járnsmiður, og minna en Asíubúum;
• íþróttamenn líkami feitur er minna en fólk með lágmarks hreyfingu.

Hátt þyngdarhlutfall, og vöxtur er ekki alltaf til kynna of mikla mönnum offitu. BMI ofan norm getur jafn bent á háu stigi í líkamanum eins og mörinn og vöðvamassa.