Uppskriftir fyrir Dyukanu (Striping). Uppskriftir fyrir þyngd tap máltíðir

Þú ert að leita að uppskriftum fyrir Dyukanu? Víxl, uppskriftir sem er alveg erfitt að finna (og oft kokkar rétti bætt við bönnuð efni í mataræði), er annar áfangi erfitt en spennandi leið til að reikna drauma. Ef þú værir fær um að standast hafraseyði stigi árásir djarflega verðlauna sig með því að bæta við mataræði ýmsum grænmeti.

reglur

• The undirstöðu-lögmál af þessum áfanga - til skiptis daga með prótein, sem hægt er að borða sem prótein og grænmeti. Reiknirit er ekki til, auk takmarkanir á magn frásogaðra grænmeti.
• Eins og á áfanga "árás", að reyna á hverjum degi til að gera hreyfingu. Lágmark hlaða læknir Ducane sagði þrjátíu mínútna gönguferð.
• Ef þú hefur nú þegar safnað undirstöðu uppskriftir Dyukanu, víxl, sem uppskriftir hafa sín sérkenni þeirra, er hægt að sameina við árás, þar sem allar prótein matvæli, krydd og drykki á þessu stigi eru svipuð þeim sem notuð í fyrri áfanga.
• Leyfð allir grænmeti, nema kartöflur, eins og það er ríkur í kolvetni. Grænmeti er hægt að borða hrátt, soðið, stewed, rauk, bakað.
• Á hverjum degi ætti að borða tvær matskeiðar af hafraklíð - þú getur blandað þeim með lágmark-feitur mjólkurvörur.

Uppskriftir fyrir Dyukanu: víxl

Uppskriftir af þessu stigi eru alveg fjölbreytt. Til hvaða fat, getur þú bætt við hlið fat af grænmeti eldað í gufu. Fyrir snarl er heimilt að taka lágmark-feitur jógúrt, krabbi stafur, skera í langan ræmur af sellerí eða gulrætur (eins grænmeti "festist" það er mælt með því að dýfa í rjómaosti með litlu fituinnihaldi).

Spæna egg með tómötum í ítalska

Ítalskir kokkar nota oft afganga frá elda pasta til steikingar egg. Margir eru með einfalda máltíð á uppáhalds uppskriftir þínar Dyukanu. Víxl, uppskriftir sem eru lagðar hér, felur hollt mataræði, þannig að ef þú ert ekki ferskum tómötum, það er betra að skipta þeim út með heimalöguðu tómatmauk en að taka Shoplifter sósu. Berið svo egg með gufusoðnum spergilkál og spínat.

Innihaldsefni fyrir tvo skammta:

• 4 egg;
• helmingur stór blómlaukur (skera);
• jurtaolíu;
• 400 g af hakkað tómötum;
• 3 matskeiðar heitu vatni;
• nokkur ferskt basil lauf (skornar í stórum bitum);
• salt og pipar.

Undirbúningur:

• Stökkva neðst á pönnu með olíu grænmeti, hita það og steikið laukinn þangað til gagnsæ.
• Bæta við tómötum og vatni, blandað vel, ná og elda yfir lágum hita í 10-15 mínútur. Ef sósan virðist of þykk eða byrjar að standa til the botn af the pönnu, bæta smá meira vatn.
• Lokið, bæta tómötum, basil, og hrærið vel á grænmeti hefur samlagast ilm grænt.
• Slá egg í sósu tómatar, salt og pipar ríkulega, þá loka lokinu.
• Fat er tilbúinn þegar eggjahvítur hafa þykknað og eggjarauðu enn hálf-fljótandi.

Bakaðar kjúklingur, sveppir og paprika

Ef val þitt - dûkan Mataræði, uppskriftir fyrir víxl í multivarka líklegt, að það verður erfitt að finna. Ekki örvænta: allir mat ætluð fyrir bakstur í ofninum, getur þú elda í sama ham í multivarka. Til að byrja, reyna þetta einfalda Casserole.

Innihaldsefni fyrir tvo skammta:

• nokkrir dropar af ólífuolíu;
• helmingur stór ljósaperur (hakkað);
• 2 stór brjóst Chicken (skera í bita);
• 6 sveppir (skera stykki);
• 1 gult papriku (skera);
• 1 rauð paprika (skera);
• 2 tsk korn hveiti;
• blóðberg;
• 300 ml af kjúklingi eða seyði úr jurtaríkinu;
• salt og pipar.

Undirbúningur:

• Hitið ofninn í 180 gráður.
• Settu kjúklinginn í skál og stökkva með cornmeal.
• Hitið olíuna á pönnu og steikið laukinn þangað til gegnsætt.
• Bætið kjúkling og elda yfir lágum hita þar til það er að eignast brúnleitt lit.
• Bætið papriku, sveppum og timjan, elda fyrir aðra 5 mínútur.
• Bæta við seyði, koma til sjóða og hella í preform form fyrir casseroles.
• Kápa og elda í ofni í 45 mínútur þar til kjúklingurinn er aum.

Þessi dæmi sýna greinilega að elda uppskriftir fyrir Dyukanu, byggt á víxl, fjölbreytt og lystaukandi. Léttast getur verið smekkleg!