13 hlutir sem gerast þegar þú byrjar að hlaupa

Mörg okkar vita að keyra jákvæð áhrif á heilsu okkar. Þannig þróar hann þrek, styrkir hjartavöðvann og hjálpar brenna hitaeiningum. Auðvitað, gangi er ekki svo auðvelt. En við bjóðum þér sem hvatning til að finna út hvað það mun gerast við þig þegar þú vilt enn að keyra.

Þú munt líða miklu betur

Óháð því hvort þú ert í góðu skapi eða slæmt, það gerir það að keyra betur. Til dæmis sýna rannsóknir að jafnvel 30 mínútur af göngu á hlaupabretti hverjum degi hjálp lyfta skap þitt þegar í stað að fólk sem þjáist af þunglyndi. Ef þú hefur aldrei þátt í skokk, byrja með hröðum gangandi og skokk til að undirbúa þig til alvarlegri streitu.

Þinn sjálfsálit hækki

Fólk sem reglulega skokka kringum hverfið og aðdáunarverður byggingar og náttúru, eftir þjálfun sýna meiri sjálfsvirðingu en þeir sem hunsa slíkar æfingar. Svo velja viðeigandi leið og högg the vegur!

Þú munt líta betur

Allir vita að íþrótt hjálpar til að brenna hitaeiningum, lætur að losna við auka kíló. Hins vegar ekki allir vita að hlaup er hægt að brenna hitaeiningum jafnvel eftir æfingu. Því venjulegur æfa mun leyfa þér að mjög fljótt að koma líkamanum í formi, þú hefur alltaf dreymt um.

húð þín mun líta vel út

Sport starfsemi til þess að bæta ekki aðeins lögun, en einnig losa húðina af sumir af the vandamál. Svo, venjulegur gangi mun gera þú gleymir um unglingabólur og unglingabólur. Þar að auki, andlit þitt mun líta ferskur og heilbrigður.

setji mun bæta

Gangi leyfir þér að ekki aðeins missa þyngd, en einnig halda líkamanum í fullkomnu formi. Svo, auk þess sem mitti þitt verður þynnri og bæta líkamsstöðu.

hnén verða sterkari

Skokk hjálp til að auka beinmassa og minnka aldurstengda breytingar á liðum. Auðvitað, ef þú ert nú þegar hné vandamál, þá þessar æfingar geta verið skaðleg.

hjartavöðva mun fá sterkari

Jafnvel meðallagi venjulegur skokk mun hjálpa þér að viðhalda eðlilegu starfsemi hjarta og æðakerfi með því að minnka magn af slæmur kólesteról og hækka góða. Einnig munt þú gleyma a hár blóðþrýstingur vandamál.

Auka þol þitt

Regluleg flokkar vilja leyfa þér að auka þol sem mun gera líkamsþjálfun þína fleiri áhugaverður og gefandi. Það verður líka að leyfa þér að bæta lungnastarfsemi. Svo þú munt gleyma hvernig fyrstu æfingarnar köfnun og gasping fyrir loft. Nú verður þú að vera fær um að keyra lengri vegalengdir og það á meiri hraða.

Þú verður að taka betri svefn

Fólk sem þjáist af svefnleysi ætti að hætta að taka svefntöflur og skokk sem meðferð. Þetta tryggir að þú sofnar hraðar. Þetta hefur verið staðfest með vísindalegum rannsóknum. Svona, í tengslum við tilraunum var fundið út að fólk sem gerði daginn hlaupa, sofna á að eyða að meðaltali 17 mínútur. Þeir sem eru ekki þátt í íþróttum, gat ekki farið að sofa fyrr en 38 mínútur. En gangi geta hjálpað jafnvel þau okkar sem hafa ekki í vandræðum með svefnleysi. Eftir öll þessi fullt er ekki aðeins að draga úr tíma til að sofna, en einnig gera sofa meira sterk. Í samræmi við það, við erum fær um að betri nótt hvíld.

Það verður auðveldara að einbeita sér

Skokk afar jákvæð áhrif á andlega hæfileika okkar. Til dæmis, í rannsókn sem var sótt af starfsmönnum frá Bretlandi, hafa sýnt að á dögum þegar fólk var að hlaupa, það var auðveldara að einbeita sér ábyrgð þeirra. Þeir gerðu einnig færri mistök og vinna betur en öðrum þjálfun daga.

Þú verður að kynnast nýju fólki

Sumir hlauparar njóta friðar og einveru, preferring að þjálfa sjálfstætt. Hins vegar eru margir fús til að taka tækifæri til að gera nýja kunningja. Svo er hægt að finna vin eða hóp af fólki fyrir sameiginlegri þjálfun. Saman er hægt að setja sér markmið og fara að ná þeim. Að auki, hafa maka gefur auka hvatning til að halda áfram þjálfun.

Þú munt spara peninga

Ef þú getur ekki efni gym aðild eða kaupa smart þjálfari, þá ekki hafa áhyggjur. Eftir allt saman, hvað þú þarft að skokka, a par af strigaskór.

Þú verður að hafa tækifæri til að hjálpa öðrum

Skokk er einnig hægt að nota til að stuðla að því góða starfi. Til dæmis, margir atburðir góðgerðarstarf haldin í dag í formi kynþáttum eða maraþonhlaup. Á þessum atburðum, hélt að afla fjár til góðgerðamála. Því að taka þátt í þeim, verður þú að hjálpa þeim sem þurfa hjálp.

Þannig komumst við að keyra hefur fullt af kostum. Svo efast ekki lengur! Setja á viðeigandi skó, velja leiðina og fara að hlaupa!