28 "heilbrigð" uppskriftir af uppáhalds kleinuhringir þína

Hver getur sagt að hann er ekki eins kleinuhringir? Þungur eða létt, með grit eða gljáa, fyllt eða heild - þau eru leið til að borða köku í morgunmat þegar. Hins vegar, ef þú kaupir þá í versluninni, það er möguleiki að þeir verði langt frá því að vera gagnlegur: sumir þeirra geta innihaldið meira en fimmtíu grömm af sykri. Svo ef þú njóta enn þessa delicacy, en vil ekki að spilla heilsu þína, þyngjast og finnst fleiri og fleiri vandamál, þá ættir þú að velja hæfari útgáfu. Hér eru tuttugu og átta uppskriftir sem mun sýna þér að jafnvel þessir skemmtun getur verið heilbrigð og gagnleg. Þessar uppskriftir eru aðgengilegra og auðveldara fyrir sumir af þeim sem þú þarft að tilbúnum vörum til að blanda, með hinni enn að tinker. En í öllum tilvikum, þú ert ótrúlega bragðgóður eftirrétt sem mun þá vera ríkur í prótein, trefjar og önnur gagnleg hluti, en ekki þvinga þig til að hafa gríðarlegt magn af fitu og kolvetni, einkum sykur. Þú getur undirbúa eigin sælgæti þínar í morgunmat með þér til að vinna eða jafnvel til hátíðlegur borð, óvart öllum dýrindis og heilbrigt mat, sem þeir hafa ekki reynt.

Kleinuhringir banani brauð með kókos og súkkulaði flögum

Banana, kókoshnetur og möndlur gera upp ótrúlega heilbrigt grunn fyrir morgunmat ríkur í trefjum. Dökkt súkkulaði og hunang gera það sætur meira og vanillu ilm bætt við.

Kleinuhringir af grasker með kókos og maple gljáa

Grasker - það er ótrúlega bragðgóður og heilbrigðum. Bæta við pecans og kanil, og það mun gera uppskrift enn betur. Til að fá slíka fat, þú þarft fyrst að steikja grasker, þá setja kökukrem kókos og hlynsíróp, þá dýfa kleinuhring í rifnum hnetum.

Prótein kleinuhringir með epli eplasafi

Vanilla prótein duft mun leyfa þér að endurhlaða rafhlöður, en krydd og epli eplasafi mun gefa fat óvenjulegt bragð.

Banani kleinuhringir Glúten

Bananar og hveiti án glútens er notað sem grundvöll, og ólífuolía og rófuduft - til skrauts.

Kleinuhringir með kanil ísingar og cashews fyrir Paleo-mataræði

Í þessari uppskrift, engin grjón eða mjólkurvörum. Möndlumjöl og kókos olíu ásamt epli eplasafi edik gefur heilbrigt fat búin með glerungi af smjöri hnetu og hnetum.

Donut með Hnetusmjör og dökkt súkkulaði

Kókosolía og Agave gera þetta fat minnsta kosti "sykursýki", án þess að skerða bragð þess.

Banani kleinuhringir með flís súkkulaði

Grunnur er úr banana, gríska jógúrt og hveiti, sem er bætt súkkulaði flögum. Ef þess er óskað, tilbúinn til að rúlla sælgæti í sykur og kanel.

Kanill kleinuhringir grísku jógúrt

Sinabony þó ótrúlega bragðgóður, en langt frá the heilsa hagur. Svo þú nýta betur þessa uppskrift. Gríska jógúrt mun hjálpa til við að ná feita áferð og skemmtilega lykt án tonn af umfram fitu.

Grasker súkkulaði kleinuhringir

Tvisvar eins og margir súkkulaði tvisvar meira gaman. Grasker og súkkulaði neðst verður enn meira ljúffengt ef þú bætir við súkkulaði gljáa.

Wholegrain kleinuhringir með epli smjör

Þessar wholegrain skemmtun orðið sætt sökum Applesauce og epli smjör. En sérstaklega þeir gera glerung hunang og hlynsírópi.

Vegan kókos og vanillu kleinuhringir

Kókosmjólk með lykt af vanillu og hveiti glúten-frjáls í staðinn fyrir hefðbundna hráefni, gera vegan máltíð, en ekki síður fallegt.

Kleinuhringir með pistasíuhnetum, kardimommur mascarpone og kökukrem

Kardimommur - er dásamlegt krydd. Og að það bætir smá skerpu, ásamt engifer og smá sætleika ásamt kanil.

Lemon Poppy kleinuhringir

Ef þú bætir við klassíska sítrónu-Poppy uppskrift smá vanillu, þá er niðurstaðan einfaldlega töfrandi.

Vegan kleinuhringir með hlynsírópi

Hlynsíróp - það er einn af the bestur val til sykur, þannig að þetta vegan útgáfa - paradís útgáfa af dágóður fyrir þá sem borða ekki egg, mjólk og svo framvegis.

Kleinuhringir með steiktum sætum kartöflum

Mauki af brenndum sæt kartafla gerir fat smá heilbrigðara. Bæta við kanil og engifer - og þú færð alvöru meistaraverk.

Kleinuhringir með ferskjum og rjóma

Blandið hakkað ferskjum með bestu hráefni - heilhveiti, epli eplasafi edik og möndlu mjólk til að fá Glæsilegt dágóður.

Wholegrain jarðarber kleinuhringir

Þessar heild-bleikur kleinuhringur með alvöru jarðarberjum og jarðarber gljáa eru mun heilbrigðari en þær sem hægt er að kaupa í versluninni.

Myntu súkkulaði kleinuhringir með kaffi bragði Mokka

Möndlumjöl og Semena Chia gera þessar skemmtun lokið prótein. Bætið kaffi, súkkulaði og avókadó - og þú ert með lítið kraftaverk.

Bláberja-sítrónu kleinuhringir

Bláber og gríska jógúrt hér eru helstu þættir, en sítróna bætir sérstakt bragð.

kókos kleinuhringir

Kókosmjólk, kókos þykkni og brennt kókos - eru hluti sem það er ómögulegt að neita.

Gulrót kleinuhringir með gljáa af hunangi og rjómaosti

Ef þú notar grænmeti, fat hefur orðið meira gagni. Höfrum hveiti er undirstaða sem er bætt við kókos, applesauce, ananas safa, ostur gulrætur og kanil.

Súkkulaði kleinuhringir með súkkulaði kökukrem

Til að undirbúa þessar sælgæti eru notuð hör fræ eru rík af trefjum, auk Agave og vanillu þykkni. Súkkulaði sem hluti af deigið og súkkulaði gljáa gera þetta ótrúlega bragðgóður skemmtun.

Low-kolefnis kanill kleinuhringir

Möndlumjöl gerir þetta fat er lágt kolefni, en vanillu prótein duft eykur prótein innihald. Notaðu til að strá kanil og sætuefni að eigin vali.

Vegan sýrðum rjóma kleinuhringir

Til að undirbúa þessa delicacy þú þarft rjóma og heild-hveiti og púðursykur og kanill.

Vegan kleinuhringir Glúten

Blanda af haframjöl, hýðishrísgrjón og möndlumjöl í blöndu af Chia fræjum eða hör gefa þér fullkomið traustan grunn fyrir frábæra skemmtun. Þessi uppskrift er vegan, en þú getur breytt því á valdi sínu - ef þú vilt bæta við mjólk, smjör, jógúrt og eggjum.

Heilbrigður piparkökur kleinuhringir

Þessi uppskrift er fullkomin fyrir jólahátíðina. En í raun er hægt að nota það á hverjum tíma árs. Gingerbread ilm og bragð þú getur náð með hjálp múskat, klofnaði, kanil og engifer. Hnoðið krydd og öðrum efnisþáttum, svo sem hveiti, eplamauk, melassi og kókos sykur - og þú bara getur fundið jól.

Höfrum donut með kanil og rúsínum

Líklegast, þú hefur þegar reynt að grill haframjöl. Þú getur á sama hátt til að gera sjálfur skemmtun, með haframjöl, rúsínur, kanil og hör fræ.

Heilbrigður grasker kleinuhringir

Blanda af mismunandi tegundum af hveiti sem gerir þetta sætleiki er ekki algengasta, en grasker mauki, vanilludropar og kanill gefa ógleymanleg ilm sem hægt er að bæta við uppáhalds frosting.