A setja af æfingum fyrir íþróttakennslu (general þroskun)

Í hvaða skóla, auk þess að nákvæm og hugvísindum, leikfimi þar. Eins og það eða ekki, og engin íþróttum, ekkert barn getur þróast að fullu og verða falleg og heilbrigð fullorðinn. A setja af æfingum fyrir íþróttum, sem er í boði í skólanum, með áherslu á þróun allra vöðvahópa. Álagið getur aukið sem börn eldast, en starfa reglan er sú sama.

Hvers vegna þú ættir að hlusta á kennarann?

Mörg börn hafa flókin almennar æfingar þroska fyrir líkamlega menningu virðist hart. Sérstaklega stúlkur eru oft ekki tilbúnir til að fylgja fyrirmælum kennara og framkvæma hvert verkefni með sem minnstum áhrifum. Ef barnið þitt kemur í þennan flokk, við erum viss um að upphaflega að tala við dóttur hennar. Að útskýra fyrir barninu að íþrótt - er grunnurinn af fallegri mynd, og því fyrr sem það mun byrja að vinna á sjálfur, að heilbrigðara, fallegri og meira fullkominn verður í framtíðinni. Þegar þú ná málamiðlun um verklega heimavinnu, tekið venjulegt skólinn æfingaáætlun á leikfimi. Sem reglu, í menntastofnunum svo kennslustundir eru haldnir tvisvar í viku. Tvo daga er hægt að úthluta að læra heima. Til að töfra barnið nær tónlist, hefja smá samkeppni, eru hvattir til framfara. Mjög fljótlega þú munt taka eftir því að stelpan hamingjusamlega bíða eftir þeim degi þegar dagskráin verður "fizra".

Fatnaður er einnig mikilvægt

Áður en við kynna þér a setja af æfingum fyrir líkamlegu kennslustundum menntun heima, borga eftirtekt til hvaða föt mun takast á við barnið. Í fyrsta lagi er búningur ætti að vera þægilegt. Áður en að kaupa, biðja barnið að hækka hendur þeirra, fætur, beygja - liðum ætti ekki að hindra hreyfingar. Önnur hlið - er efiiið. Gerviefni ætti að vera að hámarki 5 prósent. Í þriðja lagi, líkamlegt form er valið eftir tímabilið. Fyrir veturinn og það ætti að vera buxur og sweatshirt, og í vor og snemma haust, þú þarft að gera í T-skyrta og stuttbuxur. Eftir öll tæknileg atriði sem þú þola, og ekki gleyma um fagurfræði. Það er mikilvægt að mynda elskaði barnið, sérstaklega ef þú ert með stelpu. Hún verður að vera viðeigandi lit, Silhouette, lengd og breidd. Þá mun hún vera fús til að skipta um föt fyrir framan hvert líkamlegum flokkum menntun.

Af hverju skólar eru að þróa kerfi?

Sem reglu, námskeið í hverjum skóla er mynduð barns sem líkamleg og andleg getu eru um það bil á sama stigi. Þá völdu svið almennra þroska æfingum fyrir líkamlega menningu, þar sem hversu streitu breytilegt eftir aldri liðsmenn. Gera æfingar eru þau sömu (og stundum að bæta við nýjum), aðeins aukast kröfur. Einnig í huga að setja af æfingum í íþróttum þarf ekki fyrirfram þjálfun. En í framtíðinni, með reglulegu frammistöðu hans, maður (sérstaklega barn) verður auðveldara að læra bardagalistir, leikfimi, dansi , sund og aðrar alvarlegri íþróttir.

Við byrjum með að hita upp

Það er nauðsynlegt að hita upp allan líkamann, áður en að framkvæma flókin æfingum. Hita upp með því að æfa byrjar með pönnu og halla höfðinu. Þannig að við blanda hálsvöðva. Þá sveiflar hlaupa vopn hans og fætur. Það er einnig mikilvægt að þróa og mjöðm hluti af líkamanum. Til að gera þetta, hlaupa fram beygjum og backbends. Complete líkamsþjálfun er hægt með því að rúlla frá tá að hæl. Hita og sumir kennarar nota göngu og skokk á staðnum.

Hjartalínurit í skólanum

Í dag er hugtakið er oftast að finna í heilsuræktarstöðvum, en við gleymdum að það væri í skólann ræktina lærum við grunnatriði þessa vísinda. Allir skóli æfing í íþróttum ætti að hjarta barnsins slá oftar, sem aftur mun flýta blóðrásina, þar af leiðandi, að bæta ástand í heild lífveru. Hvernig geta börn okkar eru hvattir til að framkvæma hjartalínurit? Mjög einfalt! Í fyrsta lagi, er það hlaupa. Það kann að vera langa krossa (í sumar), skutla kynþáttum sprettur hraða, og fleira. Hin leiðin til að gera hjartað slá hraðar - stökk reipi. Sem reglu, eru nemendur stökk á myndatöku, og í eina mínútu að þú þarft að fá gert frá 50 til 90 stökk. Fyrir reipi eftir langstökki og hæð.

Power hleðsla fyrir vöðvavöxt

Erfiðasti hlutur fyrir unga nemendur - stendur sig styrk æfingar, sérstaklega ef þeir keyri ekki samsíða þjálfun í sérstökum köflum. Og flestir fullorðnir bara muna þetta sett af æfingum í leikfimi. Taflan hér að neðan sýnir okkur hvernig á að vinna á ákveðinn hóp vöðva, hámarks- dæla því og þenja. Það er þessi forrit bjóða sérfræðinga í hæfni og þyngd tap. Og ef framkvæmd staðlaðar æfingar til að bæta þyngd, þá mun það vera bodybuilding.

Teygja - the mikilvægur hlutur fyrir stráka og stelpur

Því miður, flestir nútíma skólans geta státað getu til að setjast niður á streng, að standa á brúnni og bókstaflega brotin í tvennt. Vegna þess að almennt þroska program hefur sérstakt sett af fimleika æfingar í leikfimi. Hver nemandi, að sjálfsögðu, í ræktina kennarinn verður ekki hægt að kenna allar brellur húðslit, en vilja vera fær til að lítillega auka gráðu plasticity barna. Í þessu skyni, eru eftirfarandi æfingar gerðar í skólastofunni:

• Heljarstökk. Þeir verða að vera fram og til baka, tvöfaldur, þrefaldur.
• Eftir flop sem þú verður að sitja á polushpagat. Foot sem er á bak að brenglaður og lag á hné.
• Brúin frá tilhneigingu stöðu.
• Butterfly. Ef barnið er ekki að fá nógu lágt til að lækka hné, kennarinn getur veitt lítilsháttar þrýsting fyrir betri árangur.
• Beygja. Frá situr barnið hallar búkur og nær hendurnar á fætur.

Sameina mismunandi flokka

Oft sem hraðar og skilvirkari þjálfunaráætlanir bið æfingar sem núverandi og teygja, og vinna á vöðva. Keyra þá er mjög einfalt. Og nú, sumir af þeim, sem er oftast börnin gera í skólanum, munum við líta á:

• Toga. Dælt öxl vöðvi, styrkir úlnliðum og dregið til baka.
• Æfingar á ójöfnu börum. Hér börnum framkvæma heljarstökk, sitja á polushpagat, halda jafnvægi, fulltrúi kyngja. Það er mikilvægt að halda þyngdarpunkt og halda höndum og fótum á bak við lás og slá.
• Ganga með árásum. Í þessu tilfelli, sameina við styrktarþjálfun og hjartalínurit. Blása vöðvar læri og sitjandi, á sama tíma lífgar hjartslátt og öndun.