A slæmur dagur? Þessar 10 ráð munu hjálpa þér að ráða bót á ástandinu

Hver og einn okkar átti slæman dag í lífi okkar. Á sama tíma kann að virðast okkur að ekki aðeins yfirmaður eða maki tók upp vopn gegn okkur af einhverjum ástæðum en allur heimurinn sneri sér að því að gera ástandið enn verra. Vissulega er það í raun ekki. Hins vegar, á svipuðum augnablikum, eigum við aðra skoðun. Við vekjum athygli á þér 10 ráð sem hjálpa til við að laga ástandið.

Taktu slæmt skap þitt

Við fyrstu sýn virðist þetta alveg órökrétt. Hins vegar eru sérfræðingar viss um að fyrst og fremst þarftu að taka slæmt skap þitt sem veruleika. Þetta mun hjálpa þér að koma í veg fyrir frekari myndir og koma þér aftur í augnablikinu.

Notaðu ástandið til að framkvæma nokkur verkefni

Samkvæmt sálfræðingum, í mörgum tilvikum getur slæmt skap og neikvæð tilfinning jafnvel reynst gagnlegt. Þannig, samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar, eru fólk sem er þreyttur, betur fær um að takast á við verkefni sem krefjast smáatriða, auk þess að semja á skilvirkari hátt en hamingjusamur samstarfsmenn þeirra. Svo beindu tilfinningar þínar í rétta átt!

Hugsaðu um hlutverk þitt í þessu ástandi

Þetta mun hjálpa ekki aðeins að skilja hvers vegna dagurinn hefur ekki verið settur, heldur einnig til að koma í veg fyrir endurkomu sína í framtíðinni. Að sjálfsögðu féllu kannski bara á aðstæður. Hins vegar gegnum við oft sjálfum okkur mikilvægu hlutverki og talar um orsök eigin vandamála og vandræða. Engu að síður, ekki reyna að kenna sjálfum þér. Reyndu bara að horfa á ástandið utan frá og læra af því lexíu fyrir framtíðina.

Leggðu áherslu á þakklæti

Þetta er mjög einfalt en árangursríkt æfing. Gerðu bara lista yfir það sem gerir þér kleift að þakka þér. Svo getur þú skrifað það í dag sem þú hlustaðir á uppáhalds lagið þitt, sem gefur þér alltaf jákvæðar tilfinningar, eða til að gefa til kynna eitthvað almennari. Þú getur notað tækifærið og lýst frekari hugsunum þínum, tilfinningum og markmiðum. Eftir allt saman, rannsóknir sýna að halda dagbók hjálpar draga úr streitu.

Biddu vini að ganga með þér

Dvöl í fersku lofti getur bætt skapið. Og ef félagið gerir þig vin, mun það aðeins styrkja áhrif. Að auki, með honum er hægt að ræða núverandi aðstæður og fá stuðning, og jafnvel jafnvel hagnýt ráð.

Eyðu tíma með loðinn vin

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hefur gæludýr hefur tilhneigingu til að vera í betri skapi. Svo ef þú ert ekki með þitt eigið gæludýr skaltu fara til vinar og spila með köttnum sínum eða hundinum. Einnig er frábær hugmynd að heimsækja dýraslysið. Kannski geturðu ekki aðeins hjálpað fátækum, heldur vilt líka taka einn af þeim heima.

Taktu þér tíma fyrir þig

Auðvitað er mikilvægt að halda ekki öllu í sjálfum sér og ef nauðsyn krefur leita hjálpar frá ættingjum eða vinum. En stundum þurfum við bara að verða annars hugar og vera ein. Svo, til dæmis, getur þú pantað pizzu og horft á nýjan þátt af uppáhalds sjónvarpsþættinum þínum. Í orði skaltu gera eitthvað einfalt, en á sama tíma leiða þig til ánægju.

Practice

Frábær hugmynd verður íþrótta. Svo, til dæmis, ef þú komst í ræktina í slæmu skapi, þá reyndu að setja alla neikvæða orku inn í þjálfunina. Sannlega, mjög fljótlega mun þér líða betur, og lífið mun leika með nýjum litum.

Hugsaðu um framtíðina

Ef þú ert kveldur af þeirri hugsun að þú hefur mistekist eða gert hræðileg mistök, þá endurspeglaðu hvort það muni verða mikilvægt í nokkra daga, vikur eða mánuði? Ef svarið er nei, þá er ekkert mál að hafa áhyggjur.

Horfðu á ástandið með bjartsýni

Það er mjög mikilvægt að reyna að sjá jákvæða hluti í öllu. Svo, jafnvel þótt í lífi þínu sé sorglegt ástand, ættir þú að gera allt sem unnt er til að skilja orsakir þess og byrja að líta á þessar aðstæður sem ómetanleg reynsla sem mun hjálpa þér í framtíðinni.