A-vítamín og E vítamín sem inniheldur E-vítamín? Matvæli sem innihalda vítamín A og E

Það gerist oft að mannslíkaminn ýmsum ástæðum, finnst alvarlega skort á næringarefnum. Sjaldgæfara tilfelli vítamíneitrunar þegar vítamín A, E, D, safnast í frumum og vefjum, byrja að valda neikvæð viðbrögð. Hvernig á að takast á við slík vandamál og hvaða matvæli til að borða til að finna heilbrigt, full af orku og líta miklu yngri en aldur hans?

Leyndarmálið er alveg einfalt. Fyrst af öllu, ættum við að borga eftirtekt til næringar. Samkvæmt tölfræði, fólk sem borðar mikið af grænmeti, grænmeti, ávöxtum og jurtafeiti eru mun betri tilfinningu og líta yngri. umbrot þeirra er miklu hraðari og vítamín í líkamanum í stærðargráðu hærri en fyrir þá sem vilja skyndibita, feitum kjötrétti og áfengi. Því miður, umfram vítamín er einnig neikvætt fyrir lífveru.

Hlutverk beta-karótín í mannslíkamanum

Fyrst af öllu retínól vinsælustu sem öflugt andoxunarefni, frásogast í líkamanum með hjálp nokkurra fitu og vítamín E. Geymslu eiginleikar beta-karótín í framtíðinni til að hjálpa stjórna birgðum innlán í lifur. Það er betra að reglulega nota vítamín A, E. Vörurnar nægilegu magni. Hvað á að segja um samþykkt "Aevit" lyf? stöðug notkun þess getur leitt til offramboðs, sem er mjög óæskilegt og jafnvel skaðleg áhrif á mannslíkamann. Því áður en það er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni.

Retínól gegnir mikilvægu hlutverki í próteinmyndun virka, það hjálpar til við að halda tennurnar fullkominn ástand tryggir heilbrigði beina, frumna og vefja líkamans, hægja á eða jafnvel stöðva ferli ótímabæra öldrun. Það er mjög gagnlegt fyrir mönnum auga, en halli hennar er slæmt fyrir ónæmiskerfið til hvaða lífveru. En áhrifamesta áhrif af A-vítamíni er á húðinni. Til þess að líta meira aðlaðandi, unglegur og gallalaus húð á andliti eða öðrum hlutum líkamans, það er nauðsynlegt að gæta nægilegri beta-karótín í líkamanum.

Aðgerðir E-vítamín

Tókóferýlasetat sem A-vítamín, snýr hún aö fituleysanlegra efna. Fyrir góða aðlögun þeirra þarf nægilegt magn af fitu. Það gegnir öflugt andoxunarefni hlutverki í líkamanum, og það stuðlar að nægilegu magni frásogs virka retínól. Þar að auki, það er alveg mikilvægu hlutverki í stjórnun frumu viðbrögð. skort hennar í mannslíkamanum getur leitt til ófrjósemi, drepi í lifur, hrörnun vöðva og jafnvel heilaskaða. Svo þú ættir að borða vítamín, E. olíu nóg af þessum tveimur næringarefna.

Birtingarmynd bráðri skort vítamína A og E

Spurningarnar "hversu fljótt verður að taka annan skammt af vítamínum?" og "hversu fljótt næringarefni eru fengnar úr frumum?" Sérstaklega ekkert svar. Hver líkami er einstakur og þarf einstaka nálgun. En hvernig á að sjálfstætt ákveða að þú sért með skort á vítamín A og E?

Það eru nokkur dæmigerð einkenni sem benda vítamín skort:

• brothætt hár, þurrt og tilhneiging þeirra til að þversniði. Þetta er fyrsta merki sem gefur tilefni til að fjalla um þá staðreynd að það er kominn tími til að taka vítamín og E. Hins vegar, margir af stúlkum spilla hárið Dye inniheldur perhydrol að létta krulla. Því þetta mál er ekki alltaf í samræmi við raunveruleikann.
• Staða í andliti og líkama húð bendir einnig skort á vítamín E, A, nikótínsýru. Ef þú ert með húð varð gamla útlit, það er þurrt og föl, þá er kominn tími til að taka "Aevit" eða öðrum sem innihalda Retínólinnihald og E-vítamín, en það er mælt með því að hafa samband við lækni fyrst. Það er nákvæmari ávísa meðferð stendur. Einnig er hægt að lesa hvað er að finna vítamín A og sum önnur matvæli hafa mest næringarefni fyrir líkamann. Þeir munu koma sér vel fyrir þig.
• Stökkar neglur, útliti burrs leggjum vítamín E skort, A.
• Stundum vegna þess að þurrki í húð á vörum, sprungur geta birst blóðug, en vegna skorts á E-vítamíni og svortyvaemosti slæmt blóð - lélegt lækningu þeirra.

Merki umfram vítamín A og E í líkamanum

Of stór skammtur af retínól og tókóferól í líkamanum er mjög hættulegt. Það veldur miklum óþægilegum einkennum: þreyta, svefnhöfgi, sundl og því, þokusýn, niðurgangur, kviðverkir, ógleði og teppa í æðum. Ofgnótt af E-vítamín er mjög hættulegt að reykja, því ásamt nikótín það er miklar líkur á heilablóðfalli.

Einkennandi einkenni umfram vítamín A nokkuð svipað vítamíneitrunar tókóferól, svo það getur verið erfitt að ákveða hvaða vítamín flókið í tíma til að hætta að borða. Fyrst af öllu, hafa samband við lækninn og hefja mataræði. Og í öllum tilvikum er ómögulegt að sjálf-medicate, og alveg útilokaðir frá mataræði, vítamín A og E. Sem inniheldur flókin gögn þætti, ekki allir vita. There ert a tala af matvælum sem innihalda hámarks magn af retínóli og tókóferól.

Matvæli sem innihalda A-vítamín og E-vítamín

Sem inniheldur A-vítamín? Margir kjósa að lækna hylkjum og pillum. En öruggari og heilbrigðari að eyða þeim úr fæðunni. Það er vitað að retínól er geymt í lifur dýra. Til dæmis, inniheldur það nautakjöt lifur 8.2 mg per 100 g af afurð. Retínól og fer inn í lifur eggja fiski, eggjum, mjólk og mjólkurvörum. Að auki, í slíkum gagnlegar grænmeti og gulrætur, einnig vítamín A. Grænmeti eru talin vera auðveldast fyrir líkamann.

Grænmeti, ólífuolía, baðmullarfræsméli, maís og aðrar olíur eru helstu uppsprettur tókóferól mannslíkamann. Það er hvers vegna þeir ættu að borða fyrst. Matvæli eins og hnetur, ólífur, heilkorn, fræ, einnig innihaldið í samsetningu hennar nógu stór skammtur af þeim hluti.

Það eru vörur sem þar er bæði A-vítamín og E Sem inniheldur sem þessar vörur eru best frásogast í líkamanum? Spurning einfalt, en fáir vita svarið.

Heimildir af vítamínum og leiðrétta neyslu

Flest af okkur vita að um er að ræða vítamín skort ættu strax að sjá lækni til að ákvarða nákvæma greiningu. Læknirinn mun ávísa nauðsynlegar hluti af veislunni. Þetta getur verið töflur, hylki, og aðrar gerðir lyfja. En þú getur gert án þeirra, ef þú veist hvað veldur vítamínum, daglega hlutfall af neyslu þess. Þetta mál getur nákvæmlega lýsa aðeins við lækninn, því sérhver líkami er öðruvísi, en rannsóknir, fullorðinn ætti að borða tókóferól innan 30-400 ae á dag, og retínól - 5.000-10.000 ae. Eituráhrif þröskuldur þarna þessara efna. Í tilviki A-vítamíns er 500.000 ae, og tókóferól - fyrir 3000 talin vera hættuleg líkamanum.

Efnablöndur sem innihalda retínól og tókóferól

"Aevit" - algengasta læknisfræði miðli sem inniheldur A-vítamín og E. Þar sem aðeins eru haldin Retínólinnihald asetat? Slíkur útbúnaður gæti verið "vítamín A", "Aquitanian". Samsetningarnar geta verið í formi taflna, hettuglösum, dragées. En þeir eru óleysanleg í vatni og svo notað til að nota fitu, klóróform, etanóli og eter. Oftast eru þeir notaðir með fitu, og í samræmi við það, með tókóferól.

Ekki gleyma því að sjálf getur leitt til hörmulegu afleiðingum, þannig að við verðum fyrst að vita nákvæma greiningu til að byrja meðferð á vítamínskorti eða offramboð af auka hlutum. Það er nauðsynlegt að vita hvað inniheldur vítamín A, E, og annaðhvort neyta þá meira og meira, eða um er að ræða vítamíneitrunar, yfirgefa þá. Vera heilbrigð og ung!