Hvernig á að synda skrið og aftur?

Margir halda því fram að þeir vita hvernig á að synda, og getur jafnvel kalla sig góðir sundmenn, en þetta er því miður ekki raunin. Auðvitað, þetta getur ekki annað en sammála að næstum allir geta fljóta á vatni, en köfun búnað, hvert er öðruvísi. Og sumir almennar synda hylja stíl, sennilega, og nöfn hafa engin slík. Það er allt brandari. Mig langar til að tala nánar um þetta flakk stíl, sem skrið, og hvernig á að skríða.

Almennt, hvernig á að skríða, allir ættu að vita. Lengja meginmál sundmaður, verður að vera staðsett nálægt vatnsborði, og lækkaði í vatnsskálina svo mikið svo að fæturnir virðist ekki úr vatninu. Höfuð ætti að lækka í vatnið þannig að álit var fastur niður og fram. Sem vatn stig verður að snerta hluti af enni milli augabrúnir og hár línu. Meðan á siglingu líkaminn ætti sveiflast til vinstri og hægri, leyfa þér að gera grebkovyh handahreyfingar og anda.

Til þess að vita hvernig á að synda skrið og gera að fara, þú þarft að vinna ekki aðeins með höndum en einnig fótum. Hreyfing á fótleggjum skulu gerðar lóðrétt upp og niður. Undirbúningur hefst með beinni fæti og aðeins er lokið, það er nauðsynlegt að beygja í mjöðm, hné og fótlegg. ie allt ferlið er lokið þunnt hrópa blása. Legs verður að framkvæma ókeypis og hreyfingum.

Basic hreyfingar, það er vissulega handaverk. Einn armur örlítið boginn á olnboga, frjálslega sökkt í vatn. Þegar þessi lófa skal snúist niður og í vatn undan sömu öxl. Á þessum tímapunkti, þú gerir grebkovyh hreyfingu sem leyfir þér að synda. Mikilvægt er að fylgja röð af hreyfingum. The second er um þessar mundir getraun yfir vatnið. Í stuttu máli, hendur verður varamaður, á þeim tíma þegar aðeins einn er sökkt í vatn, annað er að vera heill heilablóðfall. Hér er hvernig á að skríða. Og síðast en ekki síst, ef þú ert með kenningu án þess að viðleitni vilja vera fær til að æfa, þá verður þú að vera fær um að frjálslega fljóta stíl gögn.

Hvernig á að anda á meðan sund?

Með því að læra að synda hvaða stíl, það er mikilvægt að fylgjast með andanum. Margir hafa áhuga á slíkri spurningu, hvernig á að anda á meðan sund. Rétt samsetning af hreyfingum og öndun meðan sund - trygging fyrir árangri. Fyrir hvern stíl, öndun hrynjandi þinn. Það virðist sem að hafa lesið allar upplýsingar sem myndi hoppa í laugina og synti. En þetta mun ekki gerast. Jafnvel ef þú ert vel virt sund tækni, er það ekki að þýða að þú færð í takt við öndun. Það tekur tíma. Flestir oft þú þarft að þjálfa og niðurstaðan er augljós.
Hvernig á að anda á meðan sund á skrið? Þegar siglingar stíl öndun er gert í samræmi við að snúa af the höfuð til vinstri eða hægri. Innöndun ætti að vera ljóst í átt að hendi, sem á þessari stundu getraun yfir vatnið. Eftir að fara aftur í upphafsstöðu og útöndun. Besta samsetning af hreyfingu og öndun - er í takt við einn anda frá sér-að anda að sér framkvæmt tveir armur heilablóðfall og sex lóðréttur sveiflur í fótum. Þetta eru grundvallarreglur um siglingar skrið.

Hvernig á að fljóta á bakinu?

Og enn er hægt að nefna ljós stíl hreyfingu á vatninu - það er baksundi. Það er eina tegundin sem líkaminn hvílir. En hvernig á að fljóta á bakinu líka, þarf að vita og gera.

Helstu vinnandi vöðvar, baksund - a þríhöfða. Hvert högg, hönd ætti að snerta eyrun. Í starfa Meginreglan höndum er nokkuð svipað skrið sundi. Munurinn liggja í þeirri staðreynd að hendur hans framkvæma hreyfingu í gagnstæða átt, og aðeins mismunandi hreyfingar tækni af hendi. Og hornið á milli þessara hópa er um 180 gráður. Höfuðið verður endilega að halda í við líkamann. Mjaðmirnar ætti að gera litlar sveiflur þannig að hið gagnstæða hönd mjöðm örlítið til að birtast úr vatninu. Þetta ferli dregur úr vatn viðnám á hreyfingu. Legs framkvæma einnig lóðrétt hreyfingar, aðeins í þessu tilfelli þeir ættu ekki að vera í boginni stöðu.