Apple smoothie: Vinsælt Uppskriftir

Við upphaf köldu líkami okkar finnst brýn þörf fyrir vítamín sem eru í fersku grænmeti og ávöxtum. Sumar af þessum vörum eru í boði allt árið. Hægt er að kaupa þá í næstum hvaða kjörbúð. Saturate líkamanum með gagnlegar efni má drekka glas af epli smoothie. Það eru margir uppskriftir hans. Það sem þú þarft að gera og hvernig á að gera það?

Hvers vegna Apple?

Apple smoothie er mjög vinsæll meðal þeirra sem lifa heilbrigðu líferni og horfa á mataræði. Þetta má skýra með þeirri staðreynd að hluti slíkra vara er ríkur í vítamín, má auka ónæmiskerfið. Apple ávöxtum átt við þá sem uppbygging er töluvert magn af andoxunarefnum, polyphenols og steinefni. Lyfið inniheldur allt að 10% af daglegum gildi vítamín C.

Að auki, eru epli ávöxtur í boði. Þeir geta vera innkaup ekki aðeins í haust og vetur, vor og sumar. Jafnvel í burt-árstíð epli eru ljúffengur, ilmandi og safaríkur.

Hvers vegna er það smoothie?

Sjálfir epli eru mjög bragðgóður og gagnlegar í sjálfu sér. Hvernig sem, stundum er það löngun til að reyna eitthvað nýtt og frumlegt. Það er að slíkum drykkjum og smoothies áhyggjur. Það er fullkomin viðbót við hvaða morgunmat. Borða epli smoothie getur verið hvaða dagur vikunnar. Það er líka frábær eftirréttur fyrir börn.

Að auki, í smoothie, getur þú bætt við öðrum ávöxtum og grænmeti sem eru ekki eins og þú. Eins og svo, þeir vilja vera þægilegt að nota. Að auki undirbúa epli smoothie í blandara fljótt og auðveldlega. Sem afleiðing af einföldum manipulations sem fengin bragðgóður og á sama tíma gagnlegt vöru.

Smoothies "New Year"

Á kaldri vetrar kvöld, þú vilt alltaf hlýju og þægindi. Búa slíkt andrúmsloft mun hjálpa apple smoothies unnin af sérstakri uppskrift. Bragðið af þessum drykk minnir Mömmu eplabaka með kanil. Aðeins smoothie - það er minna hár-kaloría vara.

Til að undirbúa frábæra drykk er krafist:

• Sveskjur, helst smáupphæð - 1 handfylli.
• Eplasafa - 200 ml.
• Hunang - 2 msk. skeið.
• Náttúruleg jógúrt, helst ekki fitugur - 200 ml.
• epli afhýdd og skorin í bita - 1 stk.
• Duftformi kanill - eftir smekk.

Matreiðsla þarf þetta apple smoothie í blandara. Uppskriftir svo drykkir alveg einfalt. Til að byrja með alla hluti verður sett í skál hrærivél, og þá varlega blandað og svipa. Sú massa verða að renna í glas. Ef þess er óskað, að drekka er hægt að skreyta með kanil stafur.

Smoothies fyrir þá í megrun

Mun epli smoothies til að missa þyngd? Uppskrift af þessum drykk þar. Það er hentugur fyrir þá sem eru að horfa mynd þeirra og vill ekki að þyngjast.

Til að undirbúa smoothies þarf:

• Apple skrældar - 1 stk.
• Grapefruit - 02/01 ávöxtur.
• Eplaedik, helst náttúrulega - 1 tsk.
• Engifer rót, áður hakkaður - 1/2 tsk ..
• Eplasafa eða vatn - eftir smekk.

Hvernig á að undirbúa mataræði smoothies

Til að byrja að undirbúa allt hráefni. Apple ætti hreinsa, fjarlægja kjarna með fræ og hýði, þá skera í bita. Grapefruit skal skipt í sneiðar, fjarlægja allar hindranir. Hold ávöxtum er mælt með því að skipta í sundur. Eftir að allir ávexti ætti að vera sett í skál blandara, bæta við það safa, rifinn engifer og epli eplasafi edik. Allir þættir eru nauðsynlegar til að blanda og svipa. Apple smoothie tilbúinn.

getur drykkur verið sætuefni, ef þess er óskað. Það er ekki nauðsynlegt að bæta við sykri í það. Bara setja í blandara með íhlutir smoothies nokkrum dagsetningar, helst án þess að bein.

Epli, bananar og gulrætur

Margir vita að epli og gulrót - tvær vörur sem viðbót við hvert annað. Af þeim, getur þú einnig að undirbúa heilbrigt drykkur. Þetta mun krefjast:

• Apple - 1 stk.
• Gulrætur - 1 stk.
• Safi úr 1/2 lime.
• Banana - 1 stk.
• Appelsínusafa - 100 ml.

aðferð við myndun

Svo, hvernig á að gera epli-banana smoothie með gulrótum? Til að byrja er að selja upp á matvörur. Ákjósanlegir eiginleikar þessara drykkjarflát framleitt úr aðeins ferskasta hráefni. Hins vegar ekki allir er fær um blandara til mala harða gulrót mauki. Ef slík vél í eldhúsinu er ekki til staðar, það hefur grænmeti seyði. Það er athyglisvert að hluti af gagnlegur efni með hitameðferð hverfa. Það er fyrst og fremst umhugað fólínsýru. Hins vegar, A-vítamín enn.

Öll innihaldsefni skal hreinsa og skera í sneiðar. Eftir það, ættu þeir að vera sett í blandara. Skál ætti að bæta appelsínusafa og lime, og þá allt slá upp. Bragðgóður og heilbrigð smoothie tilbúinn.

Apple-ananas smoothie

Þessi epli smoothie er hægt að vera tilbúinn á nokkra vegu. Í fyrra tilvikinu, drekka reynist ljós og hressandi. Í seinni safa er breytt í lítilli fitu og náttúruleg jógúrt. Það kemur í ljós ríka smoothie. Til framleiðslu sem krafist er:

• Apple - 1 stk.
• Stöðluð ananas - 1 bolli.
• Ferskt spínat - 1 handfylli.
• Eplasafa eða náttúrulega jógúrt - 100 ml.

Spínat - er annað gagnlegt hluti sem hægt er að bæta við smoothies. Það er ríkt í steinefnum og vítamínum. Ef það eru engin vandamál með nýrun, getur hún bætt við smoothies og spínati. Til að undirbúa drekka er nóg að setja í skál hrærivél öll innihaldsefni og slá vel.

Drekka "hressandi"

Apple-appelsínugult smoothie leyfa fríska upp, jafnvel á heitasta veðri. Undirbúningur drykk er mjög einfalt. Þetta mun krefjast:

• Apple - 1 stk.
• Sellerí - 1 stafur.
• Appelsínusafa - 200 ml.
• Ber, ákjósanlegt að það sé fryst - 50 grömm.

Sellerí og Apple ættu að skera í bita, þá hella í skál af blandara. Hér ættum við einnig að bæta eftirstandandi hluti af drykk, og þá allt slá upp.

Drekka "Perfect Breakfast"

Ef þú ert þreytt á te með scones, getur þú undirbúa eigin morgunverð nærandi og heilbrigt smoothies þínum.

Til að gera þetta þú þarft:

• Apple - 1 stk.
• Pera - 1 stykki.
• Bláber - 4/1 bolli.
• Natural jógúrt - 100 ml.
• sítrónusafa - 2 matskeiðar.
• Hunang - 1 msk.
• Mjólk fyrir eðlileg samkvæmni.
• Vatn - 4 msk.

Aðferð til framleiðslu

Epli og perur verður skrældar, þá skera í bita. Á litlum eldi til að setja pönnu, helst með þykkum botni. Gámurinn verður sett ávexti og bæta hunangi, sítrónusafa og vatn. Vörurnar þurfa að blanda og örlítið plokkfiskur á lágum hita. Þegar ávextir eru mjúk, það er nauðsynlegt að skipta þeim úr pönnu í skál og kaldur. Eftir að þú ættir að setja öll efni og blanda smoothies í blandaraskálin. Drykkurinn er tilbúin.

Ef þess er óskað, að smoothie efni er hægt að breyta til a fleiri affordable. Drekka í öllum tilvikum, bragðgóður og gagnlegar. Þeir þakka það, ekki aðeins þeir sem leitast við að léttast, en þeir sem lifa heilbrigðu líferni og horfa mynd þeirra. Þessi drykkur er hægt að framleiða úr nánast hvaða ávexti og grænmeti. The aðalæð hlutur sem þeir eru fersk.