Smoothies í blandara. Smoothies: myndir, uppskriftir

Smoothie í blandara gert í nokkrar mínútur. Þessi drykkur er miklu betri ferskt safi og safa. Eftir allt saman, það inniheldur mataræði fiber, sem er nauðsynlegt fyrir mannslíkamann.

Undirbúa Smoothies sjálfur mjög auðveldlega. Stórt glas af þessum drykk með gagnlegar og fæðubótarefni - er heilbrigt og fljótur morgunmatur fyrir alla fjölskylduna. Er ekki endilega að gera það stranglega á lyfseðils. Eftir allt saman, til að elda dýrindis smoothie í blandara, þú getur notað hvaða berjum og ávöxtum sem eru í húsinu. Ef þess er óskað, að draga drykkinn bætti ávaxtasafa, mjólk og ferskum safa, jógúrt, jógúrt, og gagnlegar efni eins og hörfræjum, soja, bran, haframjöl, hnetur, prótein, hunangi og svo framvegis.

Fyrir þá sem gera smoothie í blandara í fyrsta sinn munum við kynna nokkrar ítarlegar uppskriftir, sem mun þjóna sem grundvöllur fyrir bragðgóður, heilbrigt og nærandi drykki.

Smoothies "Citrus Festival"

Til að framleiða þannig drykkur er færður nauðsynlegt til að undirbúa fyrirfram:

• ferskur kreisti appelsínusafa - 130 ml;
• Fresh greipaldinsafi - 60 ml;
• sweet jarðarber Fresh - 13-15 stk;.
• engifer rót - lítið stykki af 1 cm að lengd;
• hvetespirer - 1 stór skeið;
• náttúruleg jógúrt án þess að litarefni - 50 ml.

aðferð við myndun

Citrus smoothies í blandara er gert innan einnar mínútu. Til að gera þetta, þú þarft að bæta við bikarnum tæki hreinsað úr peduncle jarðarberjum, hakkað engifer rót, sem og allar aðrar hráefni. Whisk í blandara vörur ætti að vera undir lokinu vel lokað. Fyrstu 30 sekúndur er æskilegt að blanda innihaldsefni á litlum hraða, og eftir tímann - í hámarki. Sem afleiðing af þessum aðgerðum hafa einsleit massa af ilmandi ætti að fá, þú vilt að hella í glös og strax þjóna.

heilnæm ráð

Hvernig á að gera sætt, kalt og þykkt smoothie? Uppskriftir fyrir Blender í þessu tilfelli ætti ekki að fela í sér ferskum berjum og fryst. Einnig, í stað þess látlaus jógúrt er hægt að bæta við sykrað eða pre-blandað með hunangi.

Gera dýrindis og góðar banana smoothie

Banana - það er mjög nærandi og heilbrigt ávöxtur sem er rík af kalíum. Drekka úr henni, mjög góðar, þykkur og ilmandi. Til að gera það þurfum við að undirbúa:

• overripe banani mjúkur - 2 stk;.
• ferskur mjólk lágmarks fituinnihald - 2 bollar;
• hafrar flögur - 4 stór skeiðar;
• Blóm hunang eða lime - 2 stórar skeiðar.

Undirbúningur drykk í morgunmat

Áður en þú undirbúa smoothies, þrífa banani afhýða og skera það í stór stykki og setja í skál blandara. Einnig þarf að senda ferskt mjólk, hafrar flögur, og hvers konar hunangi. Rækilega whisk efni. Þess vegna, ætti að hafa þykkan, arómatískan drykkur, sem ætti að vera hellt í hárri gler og Skreytið með candied hnetum eða börðu.

jarðarber smoothies

Drekka gert á grundvelli berjum, það er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem eru að horfa tölur þeirra. Eftir jarðarber smoothie hefur ekkert hár-kaloría, en á sama tíma gott mettar mannslíkamann.

Svo, til framleiðslu á slíkum hressandi dágóður sem þú þarft:

• ferskur mjólk lágmarks fituinnihald - 2 bollar;
• jarðarber, fersk eða fryst - 12 stk.
• hindberjum - lítið handfylli;
• Fresh Mint - smá twig;
• Powdered kanill - 05/01 eftirrétt skeið;
• hunang af einhverju tagi - að bæta valfrjálsum (1-3 eftirrétt skeiðar).

aðferð við myndun

Til að gera dýrindis Berry drykk eru vinsamlegast beðnir um að þvo jarðarber og hreinsa það úr peduncle. Ennfremur allar þessar efni til að setja í blandara bolla, og síðan slá á miklum hraða í eina mínútu. Þess vegna ættir þú að fá einsleita massa björt bleikur litur. Það er nauðsynlegt að hella í hárri gler og skreytið með sprig af myntu. Þessi drykkur er ekki aðeins bragðgóður, heilbrigt og nærandi, það er líka mjög hressandi í sumar hita.

Ávöxtum og grænmeti smoothies "Zelenka"

Hvernig á að elda dýrindis ávöxtum og grænmeti smoothie? Uppskriftir fyrir Blender eru algjörlega mismunandi efni. Svo er hægt að nota eftirfarandi íhluti fyrir undirbúningi drykkjarvörum:

• Gulrót meina - 1 stk;.
• appelsínur sætar litlar - 2 stk;.
• Apple Green taívanska - 1 stk;.
• Fresh spergilkál - 4 stk;.
• ferskur kreisti appelsínusafa - 200 ml;
• spínat - 70

Elda næringarríkan drykk

Fáir vita, en smoothies (myndir, drekka uppskriftir fram í þessari grein) er hægt að framleiða ekki aðeins frá ýmsum ávöxtum og berjum, en einnig byggt á grænmeti. Hvernig sem, fyrir þetta allt af þessum efnum skal afgreidd fyrirfram.

Gulrætur þarf að hreinsa, og síðan fínt höggva í teninga. Spergilkál - skipt í litla florets. Appelsínur - Peel og stíf kvikmyndir. Spínat og epli - hakkað í litla bita.

Eftir allar einingarnar eru tilbúnir, hafa til að setja í skál af blandara og síðan hella ferskur kreisti appelsínusafa, og gott beat á hámarkshraða. Sem afleiðing af þessum aðgerðum, þá þarftu að fá þykka og ilmandi drekka grænt interspersed með sýnileg íhlutum vörum. Það skal tekið fram að þessi diskur er sérstaklega hentugur fyrir þá sem eru að upplifa skort á vítamín A, C og B.

Smoothies frá þurrkuðum ávöxtum

Þessi drykkur er talin mjög hár-kaloría og nærandi. Það er hvers vegna það er ekki mælt með að nota þá sem sitja á ströngu mataræði.

Svo, til framleiðslu á þurrkuðum ávöxtum smoothies, þurfum við:

• dark seedless rúsínur - ½ bolli;
• hunang af einhverju tagi - 1 stórt skeið;
• sætur apríkósur - ½ bolli;
• möndlu mjólk (hægt að taka á venjulegum kúm) - 2 bollar;
• haframjöl - 3 stórar skeiðar.

vinnslu vörur

Áður en þú gerir nærandi máltíð, vandlega þvo dökk rúsínum og sætur apríkósur, og þá hella sjóðandi vatni og bíða þangað til vara vzbuhnut og eru mjúk. Eftir að þeir þurfa meiri tíma til að skola í köldu vatni og skerið í litla bita.

undirbúningur smoothies

Meðhöndlaðir þurrkaðar apríkósur og rúsínur ætti að vera sett í blandara bolla, bæta við það hunang, haframjöl og möndlu mjólk. Öll innihaldsefni sem þarf til að svipa á hámarkshraða þar til einsleit deigið.

súkkulaði smoothies

Í því skyni að þóknast börn sín nærandi og ljúffengur morgunmatur, fyrir þá það er mælt með að gera súkkulaði-banana smoothie. Til að gera þetta, undirbúa:

• mjólk hámark ferskleiki - 800 g;
• þroskaðir bananar, mjúk - 2 stk;.
• dökkt súkkulaði - 1 bar;
• Duftformi kanill - 1 klípa.

Undirbúningur matur

Áður en þú undirbúa lakomtsvo þú ert vinsamlegast beðnir að þrífa banana hýði, þá skera þær í litla bita og setja í skál blandara. Frekari þurfti að brjóta bar af súkkulaði í bita, setja það í skál og bræddu enamel á eldinn með nokkrum skeiðar mjólk.

undirbúningur smoothies

Eftir gljáa er tilbúin, það er nauðsynlegt strax hellt í skál af blandara ásamt fersku mjólk, bæta við klípa af jörð kanill og þá hrista upp í hámarkshraða þar einsleitu massa. Í lok ferlisins þarf að vera tilbúinn til að drekka hella í hárri gler og stökkva með rifnum dökku súkkulaði og skreyta með sneið banana. Við the vegur, ef þú vilt ekki að sérstaklega undirbúa gljáa, þá í stað þess að það í blandara, getur þú bætt við kakó duft eða þurr tegund "Nesquik". Þó þetta smoothie mun ekki einsleitur brúnt á litinn og með skvetta.