Árangursrík Program Þyngdartap - plús eða mínus?

Fjölmargir kannanir sem hafa verið gerðar á mismunandi árum félagsfræðingar sýna að flestir eru ekki ánægðir með þyngd þeirra og lögun. Einhver vill léttast, léttast, og einhver kíló vantaði til heill hamingju. Því sömu vörur, fólk áhyggjur leiðréttingar þyngd, líta öðruvísi.

Taka, til dæmis, banana. Þessar bragðgóður og sætur ávöxtur er alveg hentugur fyrir þá sem vilja þyngjast: nóg að borða í mánuð á einum banana á dag til að fá tvö kíló. Frekari næringarlega, banani hefur aðra gagnlega eiginleika: það innihélt vítamín C og B12, kalíum, pektín og ensím sem bæta meltinguna. Og bananar eru rík af trefjum, sem er einnig nauðsynlegt fyrir gott starf í meltingarvegi.

Munu njóta of þunnt og avókadó - þegar það er notað reglulega í mánuði sem þú getur einnig að safna tvö kíló. Avocado er ríkt í gagnleg ómettaðra fitusýra sem stýra kólesteról í blóði.

Mismunandi kaloría og hnetur. Þau má rekja til þéttri mat, þetta orku drykk: ein handfylli af hnetum inniheldur 600 hitaeiningar - nánast daglega magn fyrir einstakling sem flytur lítið
og er "kyrrsetu" lífsstíl. En fyrir þá sem vilja til að endurheimta vantar hnetur hjálp þyngdaraukningu.

Í því skyni að endurheimta 1 kg, innan mánaðar þarf að borða á hverjum morgni buderbrod með smjöri. Þetta er mjög nærandi vara sem inniheldur 82% fitu. Þar að auki, olía er gott fyrir húð, augu, hár og bein. En þeir ættu ekki að vera misnotuð, því olía getur aukið kólesteról í blóði.

Nú gagnlegar upplýsingar fyrir þá sem vilja léttast.
Grapefruit kemur í öllum þyngd tap mataræði. En jafnvel án fæðu getur það hjálpað fólki að léttast. Til að gera þetta, þú þarft að borða hálfan greipaldin á hverjum degi í mánuð. Þar af leiðandi, þar sem lóðið lækka um 2 kg. gagnlegt
Grapefruit er ekki aðeins fyrir myndinni, en einnig fyrir heilsu: það inniheldur C-vítamín, ensím sem brenna fitu, andoxunarefnum.
Annar gagnlegur vara fyrir þá sem vilja léttast er ananas. Hann hefur getu til að brjóta niður fitu, auka ensím virkni í meltingarvegi og bæta meltinguna. Helstu Virka efnið í ananas tekur þátt í razscheplenii kjöti prótein, fiskum og mjólkurvörur.

Ananas bætir kólesteról efnaskipti og, ekki síst, tilfinningu úr hungri. Að léttast með ananas, þú þarft að fela það í daglegu mataræði. Þess vegna er hægt að missa allt að þremur kílóum. Bara borða ananas á tómt
maga getur ekki - það er hætta á að vinna sér inn magabólga.

Annar gagnlegur stykki af ávöxtum fyrir drauminn að léttast: epli. Þessi ávöxtur hjálpar til við að draga úr fjölda kaloría sem neytt. Til að gera þetta, í 15 mínútur fyrir máltíð til að borða epli, sem afleiðing af líkamanum lærir að 190 kkal minna. Að auki daglega neyslu eplum hjálpar lægri kólesteról í blóði um 16%.