Fruit mataræði: hvað er best

Ávextir, sérstaklega í the árstíð á þroska, eru uppspretta af vítamínum og steinefnum. Ekki að nota þau til matar, getur þú lendir ákveðnum sjúkdómum. Og ef þú vilt léttast, án þeirra líka, getur ekki gert. Við skulum sjá hvað ávöxtum mataræði hentugur.

Hvað ávextir stuðla að þyngdartapi

Við munum ekki vera raðað mest mest og velja aðeins þær ávexti sem eru í mismiklum mæli, til að hjálpa brenna fitu, bæta efnaskipti og fjarlægt úr líkamanum eiturefni og umfram vökva.

Greipaldin. Margir gera ekki eins og það vegna þess að beiskja myndinni lag, sem nær hverri sneið. Yfirleitt borðað kjöt. Það skal tekið fram að greipaldin inniheldur lágmarki kaloría (í hundrað grömmum hans um 35 kkal). Þessi ávöxtur er frábært fyrir þyngd tap, vegna þess að það stuðlar feitur brennandi, virkjar lifur, hjálpar hreinsa líkamann af slagging úrgangs.

Ananas. Ég samt ekki falla hljóður umræðu um hvort hægt sé að léttast um ananas. Margir vísindamenn eru hneigðist að trúa því að þessi ávöxtur berst aðeins með þeim fitu sem kom með mat, en hafa ekki enn haft tíma til að vera niðursokkinn frumur. Það segir að til að losna við auka kíló ananas er ólíklegt að hjálpa, en koma í veg fyrir þá til hans mjög auðveldlega. Sérstaklega gagnlegt er ananas á þeim tíma þegar það var hægt að léttast, en maður er hræddur við að fá betri aftur, aftur í venjulegt fæði.

Kiwi. Þessi ávöxtur er ríkt í askorbínsýru (C-vítamín), sem og kalíum- og magnesíumsölt. Kiwi hjálpar eðlileg efnaskipti útskilnaði umfram vökva. Vara Kaloría aðeins 60 kkal, þannig að þetta Fluffy grænum ávöxtum er oft kallað - Kiwi mataræði.

Orange. Ef þú ákveður að léttast á ávöxtum, þá snúa athygli þína á appelsínugult. Hann er ekki slæmur baráttu við að vera of þung. Hvernig er hann að gera? Svo einfalt: bara rids líkamann af eiturefnum og umfram vökva, stuðlar að niðurbroti fitu flókið að einfalt. Í meginatriðum, hafa þessir eiginleikar ekki aðeins appelsínu, en allir sítrus.

Vatnsmelóna. Talandi um ávexti fyrir þyngd tap, svo ekki sé minnst um vatnsmelóna. Það er einnig meðal ávöxtum sem í raun berjast gegn yfirvigt. Vatnsmelóna hjálpar þér skilja út umframvökva, til að losna við eiturefni og óhreinindi. Þú getur jafnvel nokkra daga til að sitja á vatnsmelóna mataræði, þannig að eftir lok tilkynningarinnar á gólfi vog hreyfing ör í átt að draga úr þyngd.

Mango. Þetta framandi ávöxtum er ekki aðeins barátta við umfram þyngd, en einnig lækkar kólesteról í blóði. Nóg að borða á hverjum degi fyrir 2 mangoes að hafa tíma til að draga úr þyngd um 10%.

Apple. Það kemur í ljós að mataræði ávextir eru ekki aðeins framandi eða sítrus, en mest að hvorki er staðbundin, heima. Meðal þeirra epli, sem samanstendur af mataræði fiber, svokölluðum pektín. Það stjórnar stig glúkósa í blóði, sem að mestu leyti stuðlar að myndun umfram fitu.

Hvernig á að borða ávexti fyrir þyngd tap

Það er ráðlegt að borða þá í hrár formi þeirra, það er svo ferskum ávöxtum halda hámarks vítamín og næringarefni. En jafnvel hér við verðum að vera varkár. Ekki er hægt að léttast í langan tíma einn, ávöxtum, þar sem það getur valdið heilsu vandamál. Eftir allt saman, þrátt fyrir notagildi hennar, ávöxtur getur ekki innihaldið sett snefilefna, vítamína og steinefna sem eru nauðsynleg fyrir eðlilega tilvist mannslíkamann. Það er best að fylgja rétta næringu, vera viss til fela í daglegu mataræði lítið magn af uppáhalds ávöxtum þínum.