Block þjálfun apparatus: Lögun og umsagnir

Universal passa fyrir vöðva uppbyggingu er skipt í nokkrar tegundir. Meðal þeirra:

• Loka þjálfun tæki;
• máttur tæki;
• hæfni stöðvar;
• Smith vél.

Allir hafa svipuð einkenni, sem miða að útfærslu á ýmsum vöðvahópa.

stutt lýsing

Til þess að skilja sérstöðu sem eru blokk-stigi herma, fjalla stuttlega eiginleika stöðluðum tækjum:

1. Súlur eru ætluð til þróunar á bak, bringu og handleggjum.
2. Á barnum er hægt að þróa ýmsar vöðvahópa úr fjölmiðlum, enda með neina helvítis upphandleggsvöðva og biceps.
3. Bekkir fyrir fjölmiðla áherslu á að dæla öxl, upphandlegg og öðrum vöðvum.
4. Blokk þjálfun miðar að því að þróa almennar vöðvahópa, er skipt í nokkrar tegundir.

Features

Viðfangsefnið tækið er hannað til að þjálfa brjósti stutt og hendur. Það gerir þér kleift að vinna með allar helstu hópa vöðva. Nokkrar breytingar geta verið framleidd blokk ramma. Hermir með innbyggðum hlaða gerð er stöðugt, gefur tækifæri til að þróa innri hluta. Venjulega er þetta hönnun er hugsuð fyrir íþróttamenn og þá sem þrá að fá massa hratt.

búnaður

Block þjálfun áherslu á líkamlega þjálfun heima eða í ræktina. Móttaka Útigrill hjálpar til við að auka eða minnka álag á íþróttamanninn með því að bæta eða fjarlægja "pönnukökur". Venjulega eru þessar herma seld í hóp með krafti bekk, sem þú getur gert bekkur stutt.

Grundvöllur tæki - ramma, það þolir allt að fimm hundruð kíló af álaginu. Þegar velja líkan, þú þarft að taka tillit til tilvist takmarkandi styður gerð efnis. Þetta mun leyfa að kaupa ekki einungis skilvirk, en einnig öruggt hermir. Á þessari tæki geta framkvæma mikið af æfingum sem leyfa þér að vinna úr nánast hvert vöðva, byrja með biceps og síðasta stutt og hálshrygg.

Block þjálfun: æfing

Hér að neðan eru helstu aðferðir við þjálfun:

1. Læra aftur með lóðréttri lagði. Þetta hjálpar til við að auka vöðva í bindi, stilla lögun þeirra og stærð. Einnig stuðlar það að myndun af a trapisa Delta, mitti, sitjandi og kvið.
2. Lárétt lagði miðar að þróun innri hluta trapezius vöðva, sem og bak og hrygg.
3. Vöðvinn í skottinu leyfa að stilla lægri tengil. Til þess að almennilega vinna út allan líkamann, það er nauðsynlegt til að framkvæma æfingu sitjandi, með örmum áfram og bogið fætur.
4. Bekkur í blokk hermir rennur úr brjósti eða öxl. Þessir flokkar bjóða upp á tækifæri til að þróa vöðva í brjósti, baki, öxl belti. Frá öxl æfing er gerð sitjandi eða standandi með dumbbell þætti. Frá brjósti fjölmiðla gerðar á sérstöku bekk. Þegar þetta er virkjað bar eða lóðum.
5. Latissimus lestir lagði á brjósti, sem er flutt standandi eða sitjandi á bekknum. Það þjálfar allt litróf vöðva, en mest af álaginu taka upp vopn.

þjálfun fætur

Í þessum þætti, Block þjálfun getur einnig hjálpað lagi. Fyrir þróun miðju rassvöðva, nota upplýsingarnar niður. Í þessu tilviki, byrði fellur á innri læri.

Performing fótur stutt, verður þú að vera fær um að þjálfa læri og rassvöðva vöðvi flókin. Hreyfing gerir það mögulegt að vinna út form og bindi.

-og stuttur framleidd með innbyggðum eða frjáls þyngd. Í fyrstu útfærslunni, sérstakt tæki er notað. Í seinna tilvikinu, dumbbell eða Útigrill. Kennslustund leyfir þér að þróa vöðva í fótleggjum.

Leiðrétting á kálfa og sköflungi er gert á vél með flexion og framlengingu á fætur í útafliggjandi stöðu með því að nota innbyggða eða frjáls þyngd. Annar árangursríkur æfingar - ræktun fætur. Það þróar ytri hluta læri og rasskinn vöðvum. Er flutt með því að halda blokkir sem gera helstu álagi á nemar útlimum.

Afbrigði með samþætt vigtun

Meginreglan um rekstur þessu tæki er að halda byrðinni með sérstökum klemmum pakka tegund. Á æfingu þau eru flutt upp eða niður með fylgja stöngum eða snúru. Fyrir álag breytist nóg til að færa latch á annan stað, að breyta fjölda gripping íbúð vægi. Komið er fyrir á stigvaxandi þyngd táknar pinna og op.

Block þjálfun tæki af þessari gerð eru hannaðar fyrir innganga-láréttur flötur þjálfun. Hafa alhliða uppbyggingu, sem leyfir þér að vinna út alla vöðva hópa án þjálfara. Einnig í boði verkfæri miðar að mótun tilteknum hluta vöðva. Þessi líkön eru notuð í gyms og hæfni miðstöðvar. Húsnæði besti kosturinn er alhliða tæki sem þarf ekki fleiri rúm.

Breytingar frjáls þyngd

Slík fléttur eru faglega búnað. Þeir eru lóðum, pönnukökur á barnum og aðra þætti sem gera að taka upp álag sig. Sem reglu, hermir leiðréttir vinnu og þróun ákveðinna vöðvahópa.

Að auki, Block þjálfun með frjáls þyngd veita tækifæri til að þróa hluta af líkamanum sem erfitt er að vinna á hliðstæðan hátt með innbyggðum þyngd.

Block þjálfun með eigin höndum

Universal festing fyrir vöðva alhliða rannsókn er hægt að gera sjálfstætt. Sem þarf til að framleiða ramma með lóðum, efri og neðri blokkir með þvermál amk 15 sm, færanlegur handföng, bekkur og stillanleg patella.

Á myndinni hér að framan má sjá stærð af the hermir. Það er hægt að þjálfa nánast alla vöðvahópa, sem hefst með höndum, fótum og endar með því að þrýsta. Járn þættir geta beitt með viðeigandi þyngd og máttur einingar. Að öðrum kosti, pönnukökur með því að nota lóð, bæta við eða draga úr þyngd.

notandi umsagnir

Eins og sést af viðbrögðum neytenda, lagði blokk í hermir gerir okkur kleift að þróa flestum vöðvum. Meðal galla í þessu tæki nokkrar íþróttamenn kallast hátt verð (mál varðar aðallega eigindleg og faglega módel). Þetta er ekki á óvart, þar sem slíkar breytingar eru notuð varanlegur og dýr vélbúnaður hluti.

Þeir sem vilja spara peninga og á sama tíma að þjálfa vöðvana getur framleitt tæki sjálfur með handhægum verkfærum eða varahluti af gömlum leiðbeinendur, lyftistengur, lóðum og öðrum íhlutum. The aðalæð hlutur - að virða öryggisráðstafanir. Sérstaka athygli ber að greiða til áreiðanleika frágang farms og stöðugleika öllu flóknari.