Bókhveiti mataræði: léttast hratt og örugglega!

Í baráttunni gegn ofþyngd allar leiðir eru góðar! Nýlega, til dæmis, í stað vinsæll Kremlin mataræði kom bókhveiti mataræði. Næstum allar sanngjarna kynlíf, sem tókst að halda henni, segja að þeir hafi misst milli tveggja og fimm kíló. Hins vegar gera þeir stunda ekki líkamsrækt, ekki drekka sérstaka undirbúning og ekki fara í bað eða gufubað. Þá er það leyndarmál? Hvers vegna bókhveiti mataræði svo árangursríkur?

Allt þetta þökk sé einstakri samsetningu þess. Í bókhveiti inniheldur meira prótín en öllum öðrum kornvörum. Upphæðin nálægt 17 grömmum á hundrað grömmum af vörunni, en í mataræði kjúklingur brjósti - 20 grömm. Svona, þetta lend getur verið gott í staðinn fyrir kjöt eða alifuglum, sem það prótin þar nægilega.

Bókhveiti mataræði er árangursríkt einnig vegna þess að það normalizes blóðsykrinum. Eftir notkun þess og það hækkar smám saman, sem gerir okkur kleift að satiety í langan tíma og það voru engin vandamál með hjarta. Og eftir notkun annarra kolvetna sykri "stökk" strax, sem bara veldur útfellingu auka kíló.

Í bókhveiti inniheldur einnig fólínsýru, sem styrkir líkamann, kemur í veg fyrir innstreymi baktería og veira, hjálpa til að berjast gegn smitsjúkdómum. Flavonoids, sem eru einnig til staðar í slíku hafragraut í að umtalsvert magn, hindrað vöxt æxla og vernda gegn krabbameini. Regluleg neysla bókhveiti hjálpar hreinsa æðar og draga úr hættu á segamyndun í blóði.

Þar að auki, bókhveiti er árangursríkt fyrir þyngd tap vegna mikillar innihald trefjum. Trefjar er eins konar "bursta" fyrir meltingarvegi okkar. Eftir í öllu meltingarvegi, er það ekki melt, og bara liggur meðfram veggjum í maga og þörmum, þrífa þá og sýna öllum eiturefni. Eftir slíka innri "hreinsun" auka þyngd fer enn hraðar.

Við fundum út hvers vegna bókhveiti mataræði er svo vinsæll í dag. Nú þú keyrir bara í búðina, elda og borða aðeins hafragrautur það? En ekki allt svo einfalt! Það eru mismunandi mataræði á bókhveiti. Lítið á tvær vinsælustu sjálfur.

Express-mataræði

Ef eftir viku þú hafa mikilvægu atburði, kjóll er ekki hægt að fest á mitti, er brýn þörf á að sitja á bókhveiti mataræði Express. Á það í sjö daga leyft að borða aðeins graut úr þessari morgunkorni, sem þú getur drukkið lágmark-feitur mjólk eða jógúrt. Meira það er ekkert sem þú getur ekki bara drekka á dag í tvo lítra af steinefnum eða venjulegt hreinu vatni. Endurtaktu þetta mataræði getur aðeins verið einn mánuð, vegna þess að slík umskipti - frekar alvarleg streitu á líkamann.

Hreinsun bókhveiti mataræði

Fyrir og eftir að þú er þess virði að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku til að borða bókhveiti. Þetta mataræði er ekki alveg eins mikil og áður, og helsta markmið hennar er ekki tap á auka kíló, og hreinsun í líkamanum. Þótt þynnri á það sem þú munt örugglega verða. Fyrir morgunmat ætti að elda sjálfur bókhveiti hafragrautur með mjólk, eitt egg að borða og drekka te eða kaffi. Tveimur tímum síðar snakk - allir ávexti. Í hádeginu við borðum bókhveiti með stykki af halla kjúklingi eða fiski. Síðdegis snarl - jógúrt snakk. Fyrir matinn, reyna bókhveiti með grænmeti eða fersku salati. Svefn æskilegt að drekka glas af jógúrt. Halda fast við þessa fæðu í viku - og líkaminn byrjar að vinna eins og Clockwork!