Bygg graut hvernig elda vatn og mjólk

Bygg hafragrautur - ekki svo algengt og vel þekkt vara, eins og til dæmis, bókhveiti eða semolina. En til neitun gagn! Njóta góðs af líkama hennar vilja fá ekki minna og bragð, það getur verið alveg eins gott. Þess vegna er nauðsynlegt að minnsta kosti um breytingar til að reyna að elda þetta fat sem byggi hafragraut. Hvernig á að sjóða vatn, þetta vara þarf að vita hvert konu.

bygg grits

Bygg fín kallast mulið Bygg Korn. Ólíkt korn bygg það er ekki fágað, svo það er ekki að missa dýrmæt fiskistofna af trefjum. Enn fremur, bygg fín (yachke) inniheldur mikinn fjölda af mismunandi snefilefnum á borð við fosfór, flúoríði, sink, kalíum, járn, mangan, kalsíum. Margir þar í og vítamín: A, B (nánast öll þau vítamín hópsins) eða, D, E., sem er í yachke og grænmeti prótein, sem er tekinn upp í mannslíkamann er talsvert betri en dýrinu eru ætlaðir. Úr þessu korni byggi graut í langan tíma til að melta, sem gerir ráð fyrir a langur tími til að róa niður áráttu hungur. Því Næringarfræðingar mæla með að nota það til að þeim sem er annt um yfirvigt þeirra. Ef sykursýki er sjúkdómur líka bygg graut. Sem elda - í vatni eða í mjólk, eru gildi í þessu tilfelli ekki leyfð.

Hvernig á að elda bygg graut með vatni?

Til að undirbúa yachku, þarf ekki dýr efni eða erfitt meðferð. Allt er einfalt og hraðvirkt. Til dæmis, bygg graut á vatni, uppskrift sem er gefin fyrir neðan, hún verður tilbúin í um tuttugu mínútur. Fyrir undirbúning þess þarf:

• bygg grits, nóg 1 bolli;
• bruggun vatni, tvö glös;
• smá salt, eftir smekk.

Grits skal skola með köldu vatni, til að fylla tvo bolla af vatni, koma að sjóða. Elda yfir of háum hita þar til þykknað, hrærið öðru hverju til að koma í veg fyrir brenna. Það tekur um 10 mínútur. Hér og tilbúinn bygg grautar! Hvernig á að sjóða vatn á fat man alveg auðvelt.

aðrar uppskriftir

Ef við tökum grits og vatn á tilteknum hlutföllum (gler yachki tvo bolla af vatni), hafragrautur fá friable. Að það er seigfljótandi, vökva þarf meira, allt að fjórum bollum. Þú getur undirbúið þetta fat með mjólk. Til að gera þetta, taka þær vörur sem venjulega crumbly graut, sjóða það upp að auðn, og þá bæta við glas af mjólk og koma vörunni aftur til sjóða. Cook töluvert, bókstaflega 2-3 mínútur. Oft er lokið hafragrautur bæta olíu (smjör eða grænmeti, að ákveða hvað meira eftir smekk). Margar húsmæður fús til að auka fjölbreytni þetta fat sem byggi hafragraut. Hvernig á að sjóða vatn það, sem þeir vita vel. Og í fullunnu hafragraut bæta ávöxtum, svo sem banana skera í litla bita. Þá snýr hún ilmandi og sætur, og þurfa ekki að bæta við sykri.

Bygg graut gæti vel farið í morgunmat. Fyrir undirbúning þess er nauðsynlegt að minnsta kosti vara. Og tímann sem það tekur töluvert. En bygg graut í vatni (sem er meðaltal caloric innihald af um 315 hitaeiningar í hverjum 100 g vöru) gefa tilfinningu um satiety í langan tíma. Og það mun ekki hafa mikil löngun til að bíta eitthvað bíða kvöldmat.