Endurnýjun með aðeins einum æfingu - goðsögn eða raunveruleiki?

Óvart fljúga daga eftir daga, ár eftir ár, og svo viltu ekki verða gamall. Sérstaklega viðkvæm fyrir breytingum á konum. Það sem þeir gera bara ekki koma upp með, í því skyni að seinka æsku jafnvel um stund. Og þá skyndilega einhver við hliðina á þér að setja setningu sem endurnýjun með aðeins einum æfingu er mögulegt. Fyrir það grípur þú sem "fyrir strá." En er það í raun goðsögn eða raunveruleiki? Nú munum við reikna það út.

Ferlið endurnýjun

Við munum sanna að ein æfing getur hjálpað til við að losna við grátt hár og hrukkum. Andlit er spegill þar sem ferli sem kemur fram í líkamanum er sýnt. En mest af öllu mun það koma þér á óvart að hægt sé að endurnýja með hjálp eins æfinga "birki", sem allir þekkja frá barnæsku. En líklega, mjög fáir vita að það er eitt af þremur stöðum sem notuð eru til að varðveita æsku.

Jóga ráðleggur Ferlið af endurnýjun á þennan hátt notar þrjár stillingar eða asanas:

• Staðurinn er "birki" (á öxlblöðunum, fætur eru uppi upp).
• Rack á höfuðið.
• Rack á hendur.

Gera þessir æfingar, þú getur náð frábæra niðurstöðu, en það er þess virði að muna að ekki allir geta staðið á höfði þeirra. Ekki vegna þess að það virkar ekki, heldur vegna þess að það eru aukaverkanir. Ástæðan fyrir útliti þeirra er rangt framkvæmd æfingarinnar.

Til þess að endurnýja aðeins eina hreyfingu, leitaðu ekki að því að uppfylla allar þrjár stöður, veldu einn asana - "birki".

Við gerum rétt á æfingu

Það veltur á þessu, hvort hugmyndin þín rætist Áhrif (endurnýjun) með hjálp einni æfingu í lífinu eða ekki. Þess vegna skaltu skoða vandlega hvernig það er gert. Það eru tvær leiðir til að gera birkastað.

• Sarvangasana. Rack á höfuðið. Gera þessa æfingu, reyndu ekki að gefa mikið álag í leghálshrygginn. Annars geturðu orðið fyrir meiðslum. Sérstaklega er hætta á meiðslum fyrir byrjendur, sem telja að það sé einfalt og auðvelt að framkvæma þessa asana.
• Viparita-karani. Þessi staða er öruggari en sú fyrsta. Rack á öxlblöðunum.

Eftir að æfingin er lokið skaltu færa fæturna á bak við höfuðið og síðan hryggjarliðin á bak hryggjanna fara niður á bakið. Nokkrum mínútum hvílir liggjandi á bakinu, á flatt yfirborð.

Til þess að losna við grátt hár og hrukkum, kostar ekki meira en þrjátíu mínútur að vera í hvolfi stöðu. Byrjaðu æfingu frá borðið í eina mínútu, í hvert skipti sem þetta tímabil stækkar um hálfa mínútu.

Áhrif endurnýjunar

Endurnýjun með aðeins einum æfingu er mögulegt. Hvernig gerist þetta?

Svarið er hvað varðar jóga. Efst á enni er Soma Chakra. Það exudes tungl nektar sem rennur niður líkamann í formi orku straumi til sól plexus, þar Manipura brennur það. Þar sem nektar er uppspretta heilbrigðis og æskulýðsmála verður það að vera þannig að það falli eins lítið og mögulegt er á sólplöntunni. Þess vegna er að verða í "björkunum", þú beinir því í aðra átt. Nektar safnist í höfuðið, sem leiðir til þróunar óvenjulegra eiginleika og endurnýjun.

Endurnýjun með einum æfingu fór ekki eftir áhugalausum vísindamönnum. Að mati þeirra, þegar þeir framkvæma asanas úr blóðrásarkerfinu, er hluti af álaginu fjarlægt, þar sem nauðsynlegt er að sigrast á þyngdarafl þegar blóðið fer í neðri hluta líkamans. Það rennur út í líffæri í kviðarholi, í efri hluta líkamans, í átt að háls og höfuð. Á þessum tíma hvílir æðar í neðri útlimum og heilinn og skjaldkirtillinn fá meira blóð.

Að auki stuðlar stöðugt árangur æfingarinnar að því að útrýma hægðatregðu, meltingartruflanir, blóðleysi. Bætir sveigjanleika hryggsins og mikilvægu tón mannsins.

Önnur leið til að "haldi" æsku

Við vonum að hann muni einnig hafa áhuga á þér: Endurnýjun með einum Goltis æfingu.

Þessi tækni hefur annað nafn - "Healing Impulse". Það felur í sér fimm hluta:

• Opið hjarta (siðferðilegt og fagurfræðilegt). Öll andleg gildi verða að sýna sig í aðgerðum.
• Æfingar. Að framkvæma flókið fyrir einn hóp vöðva á dag, þú veitir aukna blóðflæði til miðlægra og útlæga hluta líkamans. Tilgangur þessarar æfingar er að innihalda auðlindir sem ekki eru notaðar í daglegu lífi. Þetta leiðir til endurnýjunar og langlífs.
• Maturinn byggist á líffræðilegum taktum líkamans. Taka skal tillit til samhæfis vöru.
• Fastun er öfgafullur vegur sem stuðlar að endurnýjun líkamans.
• Harðing er öflugur magnari af niðurstöðum æfinga sem gerðar eru.

Frábendingar og takmarkanir

Notaðu endurnýjun með einum æfingu, þú ættir að muna reglur.

• Áður en þú gerir, borða ekki neitt. Þú getur drukkið glas af safa.
• Það er best að byrja að endurnýja á morgnana, helst á hverjum degi.
• Engin áfengi, annars mun áhrifin ekki þóknast þér mjög mikið.
• Fullkomlega útrýma skaðlegum og miklum mat.
• Ef þú hefur ekki það markmið að léttast skaltu borða vel og auka magn matar sem þú borðar.
• Á meðgöngu og mikilvægum dögum, forðast að gera æfingu.

Og nú um hvernig á að framkvæma æfingu. Slakaðu á, lokaðu augunum. Ef þú getur ekki gert það, þá ertu að gera eitthvað rangt. Vertu í bleyti "birki" þar til þú finnur fyrir óþægindum. Eftir að hafa fundið fyrir óþægilegum tilfinningum skaltu stöðva æfingu.

Sjúklingar með Sarvangasane eru ráðlagt að framkvæma ekki meira en eina mínútu og Vipara-karani - ekki meira en fimm mínútur.

Niðurstaða

Samantekt á öllu ofangreindum, við getum sammála um að endurnýjun með hjálp eins hreyfingar sé að veruleika. Og í sönnun fyrir nokkrum dóma:

• Sumir segja að framkvæma "birki" á hverjum degi í sex mánuði, tók eftir breytingum ekki aðeins á myndinni heldur einnig á andliti. Hrukkum varð minni, seinni hökan hvarf.
• Aðrir ráðleggja að æfa jóga, einkum til að framkvæma stöðu "birki", til þess að finna æsku í allri líkamanum.
• Þeir segja að ástand skjaldkirtilsins batnar, og þetta leiðir til þess að allt lífveran bætist.