Epli á meðgöngu: hagsbóta og skaða

Á meðgöngu, líf konu gerist á heimsvísu endurskipulagningu: breytingar daglegu lífsstíl, tímaáætlun, og, að sjálfsögðu, bragð óskir. Dvelja í áhugavert stöðu, framtíð mamma oft freistast til að borða súr eða salt matvæli. Einn af the vinsæll og á sama tíma ótrúlega heilbrigðum ávöxtum sem barnshafandi konur upplifa óútskýrð þrá eru epli.

Ávinningurinn af eplum á meðgöngu

Epli hafa lengi verið talin mjög mikilvæg uppspretta ýmissa næringarefna. Íhlutir framkvæma lífrænna efnisþátta þeirra og ávöxtum sýrur sem stuðla æðum veggjum, margar mismunandi hópa af vítamínum, sútunar lyf. Einnig í eplum eru merktir eru nauðsynlegar fyrir fulla virkni líkama snefilefna eins og kallum, fosfór, kalsíum, magnesíum, mangan, járn og brennisteini.

Vegna vefjum sem eru í samsetningu eplum, neyslu þessa ávexti bætir efnaskipti. Pektín er einnig óaðskiljanlegur hluti af eplum, taka virkan þátt í að hreinsa líkamann af hendi í því eiturefna og eiturefni.

Athyglisvert er að barnshafandi konur er mælt með því að auðga mataræði og fræ af eplum, eins og þeir eru mjög ríkur í joð. Til dæmis, aðeins sjö epli fræ innihalda allt dagskammt af joði.

Fyrir verðandi mæður meðan eplum meðgöngu eru yndisleg vara sem veitir líkamanum með massa af gagnlegur efni og kemur í veg fyrir veikingu á ónæmiskerfinu. Epli eru lág í hitaeiningum, eins og næstum 90% af vatni, og því tímafrekt ávexti, hafa konur ekki að hafa áhyggjur auka þyngdaraukningu.

Lögun af notkun eplum

Þrátt fyrir þá staðreynd að epli á meðgöngu mikill ávinningur að líkamanum, ekki yfir-fela þær í mataræði. Reyndir Kvensjúkdóma- halda því fram að ákjósanlegur magn er 4 lítill-stór epli á dag.

Barnshafandi konur eru mjög mikilvægt að vita að epli afhýða (sérstaklega í haust og vetur afbrigði af eplum) getur valdið magakrampi og uppþemba, og því er mjög mælt með því að hreinsa burt.

Borða epli á meðgöngu tekur um 30 mínútum fyrir komandi máltíð, vegna þess að máltíð, þeir koma meira illt en gott (hægt að vera í maga, veldur bólgu og sársauka). Þar að auki, fyrir melting af eplum, sem fer fram í ef að kona át þá í lok máltíð, rænir ávöxt af gagnlegur eiginleika.

Björt kostir eru ekki aðeins fersk epli á meðgöngu, en einnig bakað. Notkun þeirra er gagnleg til innyfli sem fær losa af þeim degi þegar strákurinn ala vandamál eins hægðatregða. Bakaður epli halda miklu magni af vítamínum, steinefnum, ávöxtum sýrur sem eru í ferskum eplum. The Undantekning hér er að ef C-vítamíni

Reglur epli val

There er a gríðarstór fjölbreytni af epli afbrigði. En ef þú ferð ekki inn í ranghala garðyrkja, þú getur einfaldlega skipta epli í rauðu, gulur og grænn. Samkvæmt sérfræðingum, er það mest gagnlegur er græna epli á meðgöngu, eins og samsetning þeirra inniheldur mest af snefilefnum, vítamínum og öðrum mikilvægum efnum. Græn epli, samanborið við gult eða rautt, mjög ríkur í járni.

varúðarráðstafanir

Tilhneigingu til ofnæmis konur sem eru í áhugavert stöðu, ekki misnota rautt epli, eins og þeir geta valdið ofnæmisviðbrögðum. Barnshafandi konur sem þjást af sjúkdómum í hjarta og æðakerfi, það er nauðsynlegt að neita þátttöku í mataræði eplum sætur afbrigði. Ef verðandi móðir þjáist af magabólgu eða skeifugarnarsár, þá allt eplum á meðgöngu, þrátt mikill ávinningur þeirra er stranglega bannað, og nota þá stranglega bönnuð.

Extreme varúð er nauðsynleg til að borða og fræ af eplum. Eins og fram hefur í samsetningu þeirra inniheldur mikið magn af joði, og hydrocyanic sýru - efni sem í miklu magni er sterkt eitur fyrir lífveru. Þess vegna er það ekki nauðsynlegt fyrir daginn til að borða meira en 4 epli fræ.

Sykur og ávextir sýru geta haft neikvæð áhrif á tönn enamel. Í því skyni að draga úr líkum á slíkum áhrifum, það er mælt með eftir hverja notkun skola munninn með eplum.

Eplasafa í mataræði barnshafandi

Fresh eplasafa er einnig fyrir barnshafandi konur a gríðarstór greiða. Það er mjög mikilvægt að gera slíka drekka sjálfstætt, eins og í iðnvinnsla safi eru ýmsar rotvarnarefni og gervi aukefni.

Drekka epli drykkur er hægt að tvisvar á dag í 200 ml. Það verður að vera alveg nóg til að auðga líkamsmassa sem er í fersku epli næringarefni. Safa dregin af ávexti epli og bætir hreyfivirkni í framtíðinni barnið, sem aftur á móti, þróar vöðva hans og hjarta og æðakerfi.

það er áhugavert

Rannsóknir sannað af því að krakkarnir þessara mæðra sem á meðgöngu fela oft í epli mataræði, mun ólíklegri til að þjást svo kvillum sem ofnæmi eða astma. Þessi jákvæð áhrif eplum tengist andoxunarefnum, sem eru svo rík í þessum ávöxtum.

Þannig að svarið við þeirri spurningu hvort eplum á meðgöngu, er augljós. Þessir ávextir eru afar mikilvæg, bæði fyrir konuna og lítið manneskju í móðurkviði. Og vegna þess að margir framtíð mamma segir: "Í meðgöngu, borða epli á hverjum degi, af því að þeir eru mjög bragðgóður, gagnlegur, og að auki, lág-kaloría."